Скокање со јаже, предизвикувачка кардио алтернатива; FitClass Club Titan Sector 3 Букурешт; Сала
Зошто би го направил ова? за координација, респираторен систем, кардиоваскуларен систем, агилност, брзина, одлична за затоплување
Придобивките од прескокнувањето на јажето се како што следува:
Силен во раката
Вежбањето работи особено на трицепс, бицепс и делтоид. Ако ја зголемите комплексноста или тежината на јажето, ова ќе ви помогне сè повеќе, бидејќи на овој начин раката ќе работи понапорно и така ќе ја работите и ќе ја обликувате поубаво.
Постојана сила
Скокањето јаже многу ги работи нозете, истовремено оваа вежба ви дава и зајакнување на мускулите на нозете со едноставниот факт дека за да го скокнеме јажето треба да се придвижиме во воздухот, затоа ја туркаме земјата со врвовите и ова помага многу. Оваа вежба работи на бицепс феморис, поплитеална тетива, телиња и сл. (Сите мускули на нозете).
Губење на тежина
Скокање јаже работи на мускулите на телото, што пак работи за да добие макронутриенти за закрепнување што ги добивате од храната што ја јадеме. Кога користите повеќе енергија отколку што може вашето тело да создаде од вашата диета, тогаш маснотиите во масното ткиво се скршени и користени На овој начин се ослободуваме од вишокот килограми.
Здравје на срцето и белите дробови
За да создаде енергија, на нашето тело му треба кислород за да формира процес наречен аеробно дишење. Во овој процес, кислородот е изложен на диетална храна или маснотии во телото за да создаде енергија.Кога редовно скокате на јаже или правите други аеробни вежби, ова ги зајакнува срцето и белите дробови. Ова води кон подобро кардиоваскуларно и респираторно здравје
Важен совет - не заборавајте да пиете вода и да се забавувате, што и да правите