Скоро сè во врска со топли бранови; какви се тие, опасноста на која нè изложуваат и како можеме да се ослободиме од нив; Доктор

топли

Повеќето жени во менопауза, па дури и перименопауза, имаат топли бранови, што се манифестира со ненадеен пораст на телесната температура, ладно потење, ноќно потење, а во некои случаи и прекумерно потење. Лицето станува црвено и топлотниот бран се чувствува особено во горниот дел од телото. Овие непријатни епизоди можат да траат од 30 секунди до 30 минути.

врска

Што предизвикува топлотни удари? Па, тие се предизвикани од флуктуации во нивото на естроген и може да се почувствуваат со месеци до неколку години.

Како можеме да се ослободиме од топлотни удари? Пред сè, мора да бидеме свесни дека како што се приближуваме кон менопаузата, но исто така и по нејзиното појавување, важно е да се промениме храна. Само на овој начин ќе можеме да го компензираме намалувањето на нивото на женски хормони во телото. Важна улога имаат овошјето и зеленчукот, кои обезбедуваат многу растителни влакна, но и храна богата со калциум и есенцијални масни киселини (млечни производи, ореви, семиња, цели зрна, риба). Природни лекови кои се ефикасни во ублажување на топлотни удари и други симптоми поврзани со менопаузата вклучуваат: каринка (консумиран како инфузија), сладунец (што се зема во форма на прав), мудрец (исто така во форма на прав) и мечка мечка. Бидете внимателни, сепак, секое од овие растенија има и контраиндикации, затоа не ве советуваме да ги земате со уво, туку само по консултација со мислење на специјалист.

топли

Други методи за борба против топли бранови:

  • Земете тушеви што почесто
  • Носете широка облека од природни влакна што let дозволува на кожата да дише
  • Избегнувајте претерано кофеин, алкохол или зачинета храна колку што е можно, бидејќи тие можат да предизвикаат топли бранови.
  • Вежбајте физички
  • Настојувајте да ја одржувате вашата тежина во нормални граници, бидејќи дебелината го зголемува бројот на топли бранови.
  • Правилно хидрирајте.

Исто така, треба да знаете дека топлотните удари не се само непријатност предизвикана од перименопауза или менопауза, туку можат да го зголемат ризикот од сериозни здравствени проблеми, како што се срцеви заболувања и дијабетес. Затоа е важно да се бориме со сите оружја против нив и да сфатиме дека тоа е можно само преку здрав начин на живот.