Скот Иствуд Неговиот совршен домашен тренинг за дефинирани мускули GQ Германија
Синот на легендарниот Клинт Иствуд најде совршен домашен тренинг што ќе ве одржи во добра форма.
Скот Иствуд ни покажува како можеме да го направиме нашиот тренинг поразновиден
Навистина го обожававме овој домашен тренинг. И резултатите може да се следат на многу добро познат актер. Скот Иствуд се пробива во Холивуд (имајќи татко како легендарниот Клинт Иствуд, се разбира, му отвори многу врати). Но, тој докажа дека талентот работи во семејството и работи напорно за да добие повеќе и подобри улоги. Веројатно го познавате од филмови како „Pacific Rim 2 - Uprising“, „Fast & Furious 8“ и „Suicide Squad“.
Со наследство (како онаа на Клинт Иствуд), Скот мора да работи напорно за да ги исполни очекувањата на индустријата и да ја почести својата семејна историја. Но, тоа исто така значи дека тој мора да остане во добра форма за да ги добие улогите што ги посакува во својата кариера. (Прочитајте овде: Обуката на Двејн „Рок“ Johnонсон е толку тешка)
Конкуренцијата демне насекаде. Иствуд секогаш мора да се натпреварува против Хемсвортс, фракцијата Крис (Еванс, Прат, Пајн, ...), хероите одмаздници и ДЦЕУ. За ова му е потребен домашен тренинг и рутина за обука што ќе му овозможи да го даде својот максимум и да биде подготвен да преземе акција во секое време.
Домашен тренинг на Скот Иствуд: Тоа се придобивките
Како што сите знаете, актерите следат интензивни рутини за да останат во форма и го користат Marvel Effect за да ги создадат оние тела што стануваат инспирација што секој ги користи за да не го пропуштат сопствениот тренинг во теретана. Скот Иствуд не е исклучок, иако тој следи рутина во своето секојдневие што може да му помогне на секој да ги дефинира мускулите, да остане во добра форма, да избегне повреди и да биде порелаксиран. (Исто така интересно: Затоа тој е толку фит - Зак Ефрон ја открива својата тајна од шест пакувања)
Тренингот на Иствуд е совршен за оние кои мразат да вежбаат на традиционален начин. Вклучува некои тегови (што е задолжително), но ги комбинира со вежби од џиу-џицу, пливање и јога за долгорочно да изгледа навистина како херој на екранот. Но, и обуката да биде интересна и никогаш да не се досадува.
Вака функционира совршениот тренинг во домот на Скот Иствуд
Актерот вели дека денот секогаш го започнува со сауна и серија вежби за истегнување. Следува тренинг со употреба на опрема како што се јога душек, јаже за скокање, фитнес-топка и сет тежина.
Чекор # 1: загревање
Започнете со 10 минути јога или истегнување. Ова е клучно во подготвувањето на телото за добар тренинг, и тоа е чекор што не треба да се прескокне доколку некој избегне повреда.
Чекор # 2: скокање на јаже
По истегнувањето, продолжете со 10 минути скокање на јаже за да ја однесете циркулацијата и отчукувањата на срцето. Ова ќе помогне да согорувате повеќе калории. Во меѓувреме, јажето за скокање користи разни мускули на телото (раце, нозе, торзо) и ви помага да влезете во подобра физичка состојба. Затоа јажето за скокање е омилено во боксерот (дури и Бред Пит го користеше за да влезе во форма за филмови). (Исто така: Трчање и вежбање на топлина во лето: Шест најдобри совети)
Чекор # 3: тегови
Иствуд прави 4 серии од по 10-15 повторувања:
Длабоко сквотирање (со тегови од 30 фунти)
Renegade Row (во склекови и гира да правиш наизменично движење во веслање)
Чекан навивам (во овој случај движењето се изведува до замор)
Чекор # 4: стомак и торзо
Сквотови (4 сета од 25 повторувања)
Pushups (4 серии од 10-15 повторувања)
Чекор # 5: кратки спринтови
Треба да завршите 10 кратки спринтови (таму и назад со растојание од 50 метри) со пауза од 2 минути помеѓу нив. Ова помага да се задржи срцевиот ритам висок.
Чекор # 6: пливање и сурфање
Не мора секој ден на обука да заврши дома или во студио. Пливањето е добар тренинг што нема толку многу негативно влијание врз вашите коски и зглобови. Од друга страна, сурфањето ви помага да го зајакнете јадрото и да развиете подобра рамнотежа и стабилност. (Исто така: Како да го добиете најдоброто шест пакет досега)