Скриена храна за гоење Пазете се од стапицата за шеќер! Чудо жена
Не е здрава: Следната храна е вистинска шеќерна бомба без воопшто да знаеме.
За да ја раскажеме оваа приказна, нашиот уреднички тим избра видео што го надополнува написот во овој момент.
Ние го користиме JW Player од Longtail Ad Solutions, Inc. за да го пуштиме видеото. Можете да најдете повеќе информации за JW Player во нашата политика за приватност.
Пред да го прикажеме видеото, потребна ни е ваша согласност. Можете да ја одземете вашата согласност во секое време, на пример, во нашиот менаџер за заштита на податоци.
Дали би помислиле дека во една чаша црвена зелка има 25 парчиња шеќер? Многу срдечни, но исто така и наводно здрава храна се како скриени гоење сè уште непознато.
Производите го имаат сето тоа: ако јадете дел од салата од харинга и јогурт од јагода за ручек, на пример, ќе консумирате импресивни 15 парчиња индустриски шеќер (45 грама)! Дневниот максимум од 50 - 60 грама препорачан од Светската здравствена организација е скоро достигнат! Еве ги криешен Гоење - а твојот здрави алтернативи .
Измами пакувања за појадок
Здравиот почеток на денот е задолжителен Чаша сок и мусли со млеко? Зависи од. Затоа што веќе демне тука скриени гоење.
Сок од грозје: Ширењето ги обезбедува потребните Витамини за тој ден - но и многу шеќер! Верувале или не, има 18 коцки во 200 мл сок од грозје. Овошните пијалоци и нектари (збогатени со вода и шеќер) содржат уште повеќе калории. Подобро: вода со цеден лимон.
Подготвени мусли: Тие се сметаат за многу здрав појадок: Мусли се меша со житарици, ореви, суво грозје - и често со чоколадо. Но, овие треба да се гледаат повеќе како бонбони. Бидејќи нивната содржина на шеќер е често висока, понекогаш над 50 проценти. Околу единаесет парчиња шеќер се скриени во порција крцкави мусли со млеко. Затоа преферирајте незасладена овесна каша со свежо овошје и Ореви Измешајте.
Јогурт: Што може да биде во ред со малку јогурт од јагода? Па, погледот во хранливата табела ќе ви каже. Бидејќи дел од јогурт (приближно 150 грама) може да содржи 18 грама шеќер. Значи, јогуртот се натпреварува дури и со сладоледот! Патем: пробиотските јогурти исто така можат да содржат многу шеќер.
Тајни калориски бомби на ручек
Брзо готов производ за ручек? Подобро не! Бидејќи погледот кон списокот на состојки често открива дека во него има повеќе шеќер отколку што се мислеше.
Готова пица: Тука демнат не само многу маснотии и сол, туку и три коцки шеќер! Овошната хавајска пица е посебна стапица. Со засладените парчиња ананас, варијантата со седум коцки шеќер прави разлика. Здрава алтернатива: само направете ја пицата сами.
Црвена зелка: Не треба да недостасува за неделното печење - без прашање за тоа. Но, тогаш е најдобро да го готвите сами, а не од чашата. Бидејќи готовата верзија (680 g) содржи околу 25 парчиња шеќер.
Кечап и готов сос од домати: Дали кечапот е нискокалорична алтернатива на мајонезот? За жал не. Бидејќи шише кечап (500 мл) содржи 43 парчиња шеќер! Совет: Рафинирајте ги доматите со зачини и доматна паста. Дури и со готов сос од домати, треба да ги држите очите отворени. Во зависност од производот, шест грама шеќер на 100 грама се можни многу брзо. Аргумент кој дефинитивно зборува во прилог на домашниот сос.
Скриена храна за гоење на вечера
Сендвич со колбаси и чаша црвено вино навечер - вака линијата останува тенка? Внимание! Тука чекаат и лажни пакувања.
Прелив за салата: Сакате да направите нешто добро за себе со чинија салата навечер и да го уништите целиот ефект со преливот. Бидејќи во него има скриен шеќер, и многу. Најдобро решение: Дајте и на вашата салата повеќе зачин со свежи билки и малку оцет и масло.
Темен леб: Дали посегнувате по кафеавиот леб со месен изглед и дали мислите дека правите сè како што треба со него? За жал, тука има стапица: темната боја не означува автоматски цели зрна. Многу лебови ја добиваат својата апетитна темна боја само со додавање на слад или шеќерен сируп. Може да ставите две парчиња шеќер во 100 гр леб. Кога купувате, побарајте производи направени со брашно од цело зрно.
Колбас од црн дроб: Кој би помислил дека има три коцки шеќер скриени во колбас од црн дроб од 250 грама? Дури и намалувањата на интегралните житарки стануваат калориска бомба. Здрава алтернатива: ширење на соја (продавница за здрава храна).
Алкохол: Да го завршиме денот со чаша шампањ? Размислете повторно: 100 мл содржат две парчиња шеќер. Во принцип, следново се однесува на виното и пенливото вино: посува, толку помалку калории. Совет: измешајте суво бело вино со минерална вода.