Скриената депресија - час за консултации на доктор Штуц

Лекција за диета Ешбахер 28. Без да сфатат, многу луѓе со прекумерна тежина се депресивни и сакаат да си помагаат со храна.

Една четвртина од пациентите кои имаат значително прекумерна тежина имаат психолошки стрес како што се депресија, анксиозност или нарушување во исхраната. Се поставува прашањето: што е пилешко, а што јајце? Дали некое лице станува со прекумерна тежина затоа што е депресивно или, порано или подоцна, прекумерната тежина доведува до депресивно расположение?

Факт е: дебелината, депресијата и анксиозноста се тесно поврзани. Она што дојде на прво место е на крај ирелевантно. Единствената важна работа е да се прекине магичниот круг на вина, срам, занемарување и нездраво јадење и однесување. Но, што да се стори кога самодовербата е толку лоша што погодените не се чувствуваат способни да променат нешто во нивниот живот?

Така се прави:

Не правете некоја од вообичаените диети. По кратко време, килограмите и депресивните симптоми се враќаат. Сите студии го покажуваат тоа.
Чекор број 1 е да признаете дека сте во магичен круг.
Чекор број 2 е сознание дека само вие имате моќ да го прекинете овој маѓепсан круг.
Чекор број 3 бара да донесете решителност да промените нешто во вашиот живот, без разлика колку е ситно.
Чекор број 4 успева ако продолжите што е можно посложено. Каде е најслабиот магичен круг? Каде е најлесно да се скршат заглавените размислувања и обрасци на однесување?
Што уживавте да правите во детството или во младоста? Дали има некои спортски или активности за слободно време што би сакале да ги направите повторно?
Погледнете стари фотографии. Дали се сеќавате на убави денови. Што беше тоа што тогаш ви даде духовна храна?
Размислете каде може да земете повторно денес. Дали пријателите од тогаш се уште околу? Можете ли да продолжите со активности од претходно на кој било начин?
Посетете ги местата што со убаво се сеќавате. Почувствувајте ја енергијата од тогаш.
Направете најмали чекори на промена, дури и ако ви е тешко да верувате дека тоа ќе ви помогне.
Најлесно е ригорозно да ги испланирате првите мали чекори во дневната рутина. Сè што треба да направите е да излезете од трамвајот или автобусот една станица порано и да пешачите неколку стотици метри.
Најлесен начин да ги промените навиките во исхраната е да престанете да купувате нездрава храна. Ниту што немате не можете да го јадете.
Имајте навика да си делите насмевки секој ден за секој мал напредок.

Заклучок:

Со прекумерна тежина, многу луѓе се депресивни. И многу луѓе својата депресија ја третираат со храна. И двајцата се зајакнуваат едни со други сè додека не се спаси од магичниот круг. Неколку трикови можат да помогнат. Во тешки случаи, потребна е стручна помош.