Скриената храна за гоење во суши; Ко
Звучите навистина здраво и имате многу обожаватели. Но, ако се купи или подготви погрешно, тие се претвораат во храна за гоење. Скриен шеќер, дополнителни калории, масти - на втор поглед, суши, смути и копродукции одеднаш не се толку лесни. Јадете попаметно ви кажува што треба да внимавате и ги открива најдобрите рецепти што треба да си ги направите сами.
Смути
Овошје од чашата, чисто или мешано со свеж јогурт - звучи лесно и лесно. Но: на многу готови смути има многу додаден шеќер, а вештачките вкусови го интензивираат искуството на вкус. Најздравата опција е домашната мешавина. Без разлика дали е овошно смути од соја, егзотично смути од круша и киви или срдечно смути од ротквица - скоро и да нема граници за креативноста. И при брзо купување во супермаркет, секогаш вреди да се погледне одблизу списокот на состојки со мали букви.
суши
Суши е ласкава фигура? Не секогаш. Бидејќи современите креации на азиската „фузиона кујна“ со падови на основа на мајонез, пржената риба, месо или дури и помфрит спакуван како суши се ништо друго освен нискокалорично и масно. Ако сакате да бидете слаби, претпочитајте вегетаријански ролни или лесни нигири суши и натопете малку соја сос. Тогаш јапонската храна останува она што е познато како: нискокалорично и здраво уживање.
Енергетска лента
Типични енергетски решетки за спортисти треба да ги јадат само (натпреварувачки) спортисти. Бидејќи тие имаат многу висок процент на калории и јаглехидрати, што е важно за спортистите. Но, ако вие, како нормален или неспортски спортист, ги имате само мини-шипките како ужинка помеѓу нив, можете да ја избркате сметката за калории. Подобро прилагодено за малку енергетски удар во секојдневниот живот: домашни мусли-барови, на пример со амарант, мед и суво овошје.
житни култури
Не е тајна дека готовите снегулки за појадок обично се шеќерни бомби. Но, дури и мусли, кој всушност има навистина здрава слика, понекогаш содржи големи количини шеќер (често 25 грама шеќер на 100 грама мусли, особено со чоколадни сорти или крцкави мешавини). Ако сакате да бидете на безбедна страна, внимателно проучете го списокот на состојки и користете производи само без додаден шеќер и без чоколадо или - уште подобро - едноставно измешајте мусли самостојно.
салата
Некоја храна за гоење може да се сокрие во салати. Стапиците се во масни преливи, сирење, крутони и други прилози со калории, како и леб за потопување. На овој начин, лисјата од зелена салата, кои во основа се малку калорични, брзо го зголемуваат енергетскиот биланс на денот. На EAT SMARTER сега ќе најдете повеќе од 180 здрави и лесни рецепти за салата. Во ресторани и кантини, преферирајте прелив со оцет/масло и одете со салати со мисиркини скари и многу свеж зеленчук.