Скриени калории - манипулирајте со вашата диетална сала за вежбање Квин
Кроасан и лате макијато за одземање, ве молам! А, вие веќе сте околу 500ккалори побогати. „Скриените калории“ се постојан дел од вашето секојдневие и можат да манипулираат со вашата диета доколку не ја следите. Името сугерира дека обично не можеме да претпоставиме ниту калории, шеќер или маснотии или едноставно ги потценуваме. Подолу ќе ви покажеме алтернативи на 6 намирници кои имаат многу скриени калории.
1) печива
Кроасан 75гр
Сите слоеви путер значат дека само пецивото има над 300kcal.
алтернатива
Наместо тоа, подгответе пунџа од цело зрно, наполнета со домати и краставица и богата со растителни влакна за да заштедите над 100 килокалории и да консумирате важни хранливи материи. Плус, ќе останете сити подолго!
2) препарати од житни култури
Крцкава житни култури
Со 30% помалку маснотии како алтернатива? Д, а не! Содржината на маснотии е намалена тука, но се балансира со многу шеќер!
алтернатива
Со овесна каша лесно можете да подготвите свои мусли според вашиот вкус. Како додаток, препорачуваме свежо или замрзнато овошје и оние вкусните Капки чоколадо со ниски јаглени хидрати во GymQueen.
3) Засладени пијалоци
Коктел, кола или здрав сок од портокал, кога ќе се сретнете со пријателите? Сите три варијанти се шеќерни бомби кои не ве задоволуваат.
Алтернатива:
Калоричните пијалоци лесно може да се заменат со нешто што содржи 0 килокалории. Вода! Ако ви треба вкус во водата, можете да ги користите оние без калории GymQueen Flavs да се користи.
Наш инсајдерски совет: вметнете Вкусна капка во вашиот џеб и навестете експлозија на вкус во вашата вода дури и додека сте во движење - без калории!
Патем, водата зазема многу важни функции во нашето тело. Ако сакате да дознаете повеќе, дознајте повеќе директно во нашиот пост на блогот "Вода - пијте доволно за подобро здравје!"
4) овошен јогурт
Јогурт од јагода и малина?
Она што обично звучи поздраво, за жал се меша со шеќер и боење.
алтернатива
Посегнете јогурт со малку маснотии и измешајте овошје. За тој дополнителен удар сеуште можете да го користите нашиот Чоколадни капки и Слаби прав додадете во разновидноста по ваш избор.
5) вафли со ориз покриени со чоколадо
Ако Пакет со оризови колачи е отворен, обично се јаде брзо. Релативно голем број на калории се акумулираат за многу кратко време. Станува уште полошо кога оризните колачи се премачкуваат со чоколадо. На 100гр содржат над 500ккал!
алтернатива
Повеќе сакате да подготвите вафли од ориз или пченка со малку зрнесто крем сирење и тапа од џем или тоа Слатка сензација од јагода сос од мама миа до. Зрнестото крем сирење ви обезбедува протеини и, во комбинација со сосот за чувство на јагода, прави вкусна закуска помеѓу.
6) Готови сосови
Вкусно облекување на Цезар
Дали подготвивте вкусна и здрава салата и сакате само да ја облечете со вкусен прелив? Внимание! Во готовите сосови, без разлика дали се преливи за салати, кечап или мајонез, се кријат многу калории и особено шеќер. Конвенционален облекување на Цезар, на пример, достигнува вкупно 224 kcal на 100 ml.
алтернатива
Наместо тоа, посегнете по нашите Сосови Мама Миа, кои содржат само 1ккал по порција и му даваат на вашиот сад 100% вкус!
Општо, препорачуваме да броите калории неколку дена или една недела и да обрнувате внимание на хранливите вредности, така што ќе развиете здраво разбирање и чувство за калории.