Скриени калории во пијалоци Kölner Stadt-Anzeiger
Пријавете се тука
Прегледувајте и уредувајте лични податоци
Преглед на поставките за вашиот билтен
Управувајте со претплатата (вклучително и KStA PLUS)
Сè уште немате сметка? Регистрирајте се тука
Вашата лична област
Претплатнички статус: Во моментов нема активна претплата
Како претплатник на ПЛУС имате пристап до повеќе од 250 статии KStA-PLUS неделно
Имате пристап до повеќе од 100 ПЛУС статии неделно и уживајте во нашиот премиум преглед на статии
Ве молиме активирајте ја вашата сметка
профил
Прегледувајте и уредувајте лични податоци
Билтен
Преглед на поставките за вашиот билтен
Управувајте со претплатата
Управувајте со претплатата (вклучително и KStA PLUS)
Скриени калории во пијалоци
Од КАТРИН ДИЕНЕР
Телото се чувствува отечено, храната во Божиќ остави свој белег. Време е да го намалите дневниот внес на калории. Но, не мора да биде голема жртва. Лесно е да заштедите калории со пиење. Бидејќи пијалоците често се повисоки од калориите отколку што се очекуваше. Додека се знае дека газираните сокови се богати со шеќер и калории, прехранбената содржина на алкохол, млеко и овошен сок е главно потценета.
Последново особено надминува многу други пијалоци со нивниот број на калории. Далеку напред е сокот од грозје, кој има 71 калорија на 100 милилитри. „Сокот има многу фруктоза“, вели Изабел Келер од Германското друштво за исхрана (ДГЕ) во Бон, „затоа е толку калорично. Сокот не е погоден за гаснење на жедта. “И покрај големиот број калории, тој не ве исполнува. „Подобро е да се откажеш од сокот и да претпочиташ да јадеш парче овошје“, вели Метилде Керстинг, заменик-шеф на Истражувачкиот институт за исхрана на деца во Дортмунд.
40 литри сок годишно
Сода, алкохол и сокови - потрошувачката на течни калории кај возрасните е скоро двојно поголема од 1970 година. Ова е резултат на американски научници кои го испитале однесувањето на пиење на повеќе од 46.000 американски граѓани. Овој развој може да се види и во Германија. Соковите тука се особено популарни - годишната потрошувачка е 40 литри по глава на жител. „Луѓето често пијат несвесно и без да ги земаат предвид калориите“, вели портпаролката на ДГЕ, Келер.
Уживавте неколку чаши сок од портокал додека гледавте телевизија - и за кратко време нема цел литар сок од портокал, а со тоа и 450 калории. Тоа е многу. Конвертирани, може да јадете многу: 85 грама млечно чоколадо, половина пица или дури и кари.
Другите пијалоци се исто така калорични. Поради својата висока енергетска содржина, млекото се смета за храна отколку за пијалок.
Пијалоци од јогурт и спортски/енергетски пијалоци се дури и повисоки од калориите отколку конвенционалните лимонади. Кафето со примамливи две калории на 100 милилитри во комбинација со млеко и шеќер, во зависност од количината, исто така може да стане стапица за калории - особено кога се пие во поголеми количини. Две чаши лате макијато засладени со шеќер имаат иста содржина на калории како хамбургер. И за алкохолни пијалоци, колку е поголема содржината на алкохол, толку повеќе калории има пијалокот. Бидејќи секој грам алкохол има седум калории. За споредба: маснотиите имаат девет калории на грам.
Најдобар пипер за жед се дефинитивно вода, билни и овошни чаеви. Овие пијалоци немаат или имаат многу малку калории. Германското друштво за исхрана препорачува возрасен да пие 1,5 литри на ден. „Со силен физички напор, треба да биде соодветно повеќе“, вели портпаролката на ДГ, Келер.
Толку далеку со алкохол, лимонада - и без сок од портокал за појадок? Не мора, затоа што има и други опции отколку едноставно да се прави без. Како алтернатива на изоставувањето сокови, на пример, нутриционистката Карин Вагнер препорачува шприц сок: „Тие треба да се состојат од две третини од вода и една третина од сок.“ Во спротивно, пијте свесно и понекогаш одете без чаша. Заштеда на неколку калории може да биде лесно.