Скриените причини за мигрена
Секој од време на време страда од главоболка, но она што е поневообичаено е фактот дека во скоро 30% од случаите, диетата или, згора на тоа, дури и одредена храна се оние кои предизвикуваат мигрена, информира ЦСИД.
Скриените причини за мигрена. Што треба да избегнете за да се ослободите од главоболките (слика: Хепта)
CSID идентификувана храна што предизвикува мигрена.
Храна со висока содржина на тирамин
Иако причината за мигрена варира од личност до личност, едно е сигурно, имено дека храната што содржи тирамин и фенилетиламин, аминокиселини кои предизвикуваат проширување на крвните садови и го зголемува крвниот притисок во мозокот, може да предизвика мигрена. Супстанциите се наоѓаат во чоколадо, сирења (чеда, бри, фета, горгонзола или мувлосано сирење), храна од соја, кисели краставички, ореви, агруми и оцет (балсамик или вино). Колку подолго се ферментираат сирењата, толку повеќе содржат тирамин.
ПОСЛЕДНИ ВЕСТИ
Пронаоѓачот на вакцината Ковид-19 знае кога животот ќе се врати во нормала. „Јас сум многу сигурен“
КОМЕНТАР Лелија Мунтеану: Како Романија ќе управува со вакцината Пфајзер, кога медицинскиот систем не може да ја одржи нормалната температура?
КОРОНАВИРУС на 16 ноември. Ситуацијата по окрузи. Скоро 1000 случаи во главниот град. 18 окрузи со над 100 случаи на КОВИД-19. Комплетен список
Јон Кристоиу: Државата е одговорна за пожарот/Трагедијата Неам никој нема да ја реши на изборен план
Остатоци од храна
Бидејќи содржината на тиамин се зголемува со текот на времето, особено ако храната се чува неправилно, луѓето кои се склони кон мигрена треба да избегнуваат остатоци од храна. Обрнете внимание и на тоа каква храна јадете на канцелариски забави или на разни настани - и двете се места каде што храната не се чува во фрижидер подолго време. За чување храна за други денови, се препорачува да користите стаклени садови со херметички капаци.
Храна која содржи нитрити
Храната што содржи адитиви во храната како нитрити (виршли, салами, чорби) може да предизвика главоболка. Користени главно за зачувување и додавање на вкус, нитритите се наоѓаат и во колбаси или колбаси (вклучително пилешко, мисирка или соја), говедско и друга храна што била пушена, натопена во саламура или сочувана. За да се избегне потрошувачката на нитрити, етикетите мора внимателно да се прочитаат и да се изберат варијантите на месото што не содржат адитиви во храната.
Храна со висока содржина на танин
Чај, јаболка и круши со црвена кора, сок од јаболко и оцет, како и црвено вино содржат танин. Танинот може да предизвика мигрена кај оние кои обично страдаат од тоа или може да предизвика главоболка дури и кај луѓе без такви проблеми. Сепак, чувствителноста на танин варира од личност до личност.
Храна која содржи сулфити
Сулфити, други додатоци на храна, обично се наоѓаат во суво овошје (сливи, смокви или кајсии), вина (црвена и бела) и многу преработена храна. Се препорачува внимателно читање на етикетата за да се избегнат сулфити. Црвеното вино се чини дека е најсилниот предизвикувач на главоболки поради неговата содржина на тирамин, хистамин и сулфити. Експертите велат дека во случај на органски одгледувано грозје ризикот од главоболка се намалува, особено ако немаат додадени сулфити.
Адитиви за храна што треба да се избегнуваат
Многу други додатоци на храна можат да предизвикаат главоболки. Храната што содржи мононатриев глумат (MSG или E621), екстракт од квасец, хидролизиран квасец, хидролизиран протеин (ХЕЦ), натриум казеинат и екстракт од комбу, треба да се избегнува, според ЦСИД.
Храна што содржи аспартам
Постојат голем број на луѓе кои велат дека аспартамот, замена за вештачки шеќер, може да предизвика мигрена. Аспартамот е главно присутен во диететски производи (сокови, јогурти, слатки без шеќер, нискокалорични десерти и друга храна од оваа категорија).
Храна што содржи кофеин
Луѓето со нетолеранција или чувствителност на кофеин може да имаат главоболки после пиење кафе, црн чај, зелен чај или други високо-кофеински пијалоци. Чоколадото и сите други намирници или пијалоци кои содржат кофеин, консумирани во големи количини, предизвикуваат раздразливост и мигрена, предупредуваат медицинските експерти. Сепак, кофеинот може да се користи за ублажување на главоболката како резултат на вазоконстрикторниот ефект, при што кофеинот е присутен во повеќето лекови против болки, според CSID.