Скршениот метаболизам - едубилно
Јас сум Крис Михалк. Во тек на метаболичко заболување, го започнав блогот во 2014 година и сум човекот кој стои зад повеќето текстови на едукација. Јас завршив диплома по клеточна биохемија (1.0; курс: BSc. Lifeивотни науки). Повеќе сакам да се занимавам со теми кои се однесуваат на оптимизација и перформанси на здравјето и јас сум автор на нашата петта книга „Оптимизирање на здравјето, зголемување на перформансите“, што беше објавена во 2019 година од „Спрингер-Верлаг“.
Можеби сте а) потполно погодени или б) умерено погодени затоа што ги надоместувате.
Досега се обидував повторно и повторно да ви кажувам: Нутриционистите не го разбираат светот. Она што е важно не е што е додадено погоре, туку она што телото го прави од тоа. Така, можете уморно да се насмевнете ако сте успешни со „решенија за застанување“ како диета без јаглехидрати. Сигурно: го ограничувате вашиот организам на една подлога, маснотии, а потоа сте задоволни што „конечно“ повеќе немате дијабетес.
Поентата е дека никогаш не требаше да ја сфатиш. Знам дека ова се секогаш исти фрази.
Но, можам да го објаснам многу прецизно, феноменот на метаболизам.
Метаболизмот има име. Метаболизмот се нарекува PGC1-алфа. Ефикасноста на метаболизмот се зголемува и паѓа на овој протеин.
Како главен регулатор, PGC1-алфа е одговорен за формирање на митохондрии со придружните митохондријални протеини, вклучувајќи протеини на ß-оксидација - исто така наречено согорување на маснотии на разговорен јазик.
Со таа една реченица денес можете точно да објасните зошто некој станува дебел.
Ова нема апсолутно никаква врска со подлогите, туку со предноста на мускулната подлога.
PGC1-алфа значи преферирана маст на подлогата.
Сега некој може да се запраша што е одговорно во човечкото тело дека PGC1-алфа е таму. И, можам - за среќа - да зборувам од моето искуство.
Активниот хормон на тироидната жлезда (Т3) е единствениот хормон одговорен за производството на PGC1-алфа во организмот.
Она што се обидувам да го кажам е можеби малку подалекусежно отколку што разбирате сега, затоа што:
Без PGC1-алфа и можете да тренирате како сакате, никогаш нема да има согорување на маснотии.
Исто така, наоѓаме PGC1-алфа во масното ткиво. Разликуваме бело од кафено масно ткиво. Кафеавото масно ткиво е метаболички многу активно и изгледа како тип I мускулно влакно под микроскоп - нешто како „рѓа“, црвеникаво-кафеаво, поради густината на митохондријата и цитохромите што содржат железо.
Тоа значи: без тироидни хормони, исто така немате кафено масно ткиво - тоа има смисла.
Ова има смисла и затоа што знаете дека кога сте недоволно активни, секогаш сте ладни, а рацете секогаш ладни. Ова се должи на фактот дека Т3 е одговорен за изразување на eNOS и производство на НЕ, азотен оксид, што ги прави крвните садови проширени. Значи, ако голтате аргинин и магнезиум, но рацете никогаш не се загреваат, тоа може да биде поради ниската вредност на Т3.
НЕ само по себе може значително да го интензивира зголемувањето на митохондријалната густина предизвикана од стимул - обратно, без НЕ може никој да очекува дисфункција на митохондријата. И токму така е (Петровиќ и сор., 2008).
Кафеавото масно ткиво е новиот предводник на научниците - пронајдовме ткиво што „троши“ енергија, па затоа делува како пуфер кој станува активен кога има голем внес на храна. Кафеавото масно ткиво, едноставно, ќе ги разгради зачуваните масти во масни киселини и едноставно ќе ги изгори - не во мускулите или органите, туку многу едноставно во сопствените митохондрии.
Ова работи со помош на протеин наречен раздвојување на протеини. Раздвојување на протеините - овој протеин едноставно го уништува градиентот на јони H кој е наталожен во митохондрион и со тоа ги краток спој генерацијата на енергија, ние едноставно ја даваме енергијата во форма на топлина. Значи, ова е спротивно на производството на здружена енергија, каде што се создава ATP, т.е. енергија.
Одвојувачките протеини или UCP се градат кога ...
- Т3,
- НЕ,
- и ретиноична киселина
Тоа значи: Само кога сите три фактори се во доволни количини во вашето тело, оваа кафеава маст ќе стане активна. Сè уште слушам некои гласови денес кои тврдат дека сите животни го имаат ова, освен луѓето - чудно.
Затоа, може да се претпостави дека овој механизам за компензација не постои кај многу луѓе.
Бидејќи можеме да го вртиме тоа понатаму - дури и да има кафеаво масно ткиво, на овие митохондрии исто така им треба железо или Л-карнитин - и вие го јадевте тоа?
Значи Т3, активниот хормон на тироидната жлезда, е многу важен. Исто така е многу важно затоа што телото едноставно ги зголемува вредностите на Т3 со голем внес на енергија во форма на јаглени хидрати. Бодибилдерите го прават тоа со години со диети: Вметнуваат „суден ден“, каде вредностите на Т3 лесно се зголемуваат повторно со помош на јаглени хидрати за метаболичката стапка да не падне.
Ако не држите диета, јадете јаглехидрати секој ден и понекогаш претерувајте, тогаш воопшто не ви се случува ништо и вашите вредности на Т3 остануваат постојано ниски. Како може повеќе да се случи ако нема дејодиназа што содржи селен во периферијата, што предизвикува зголемување на вредностите на Т3?
Вториот, многу важен механизам за компензација е исто така изоставен.
Се што штотуку реков може да се изрази со бројки:
Администрацијата на Т3 кај животни со хипофункција, што ги зголемува вредностите на - на крајот на краиштата - „нормални“, го зголемува метаболизмот за 30% - можете да потрошите 30% повеќе енергија. Тоа значи ... вие сте задоволни со 2000 калории, додека други - исто така - можат да јадат 3000 калории.
И вие спаѓате во групата: Јас само ја гледам храната ...
I'llе го кажам експлицитно: Овде вредностите се покачени на „нормални“. Што се случува кога ќе го подигнете на „високо“? Забележете дека вредностите на Т3 во Германија имаат референтен опсег од 2-4 pg/ml. „Нормално“ би било 2. Здравите луѓе треба да имаат вредност> 3,5, подобра> 4.
Но, Т3 прави и други работи: Тој ги потенцира ефектите на хормоните, вклучително и инсулинот. Значи, ви треба многу помалку од овој хормон.
О, човеку - и уште ќе веруваш во ефектите на твојата кетогена диета за 10 години, ако решението е сосема поинакво.
Метаболичко подесување - звучи добро.
Кој ти го кажа тоа претходно?
П.С. Нормализирање на нивото на Т3 значи и нормализирање на недостаток на тестостерон.