Скршено стапало - ослабете БЕЗ тело за спортски форум; фитнес
Јас носам неколку (!) Фунти премногу со мене. Трчањето отсекогаш бил мој спорт, но откога децата започнаа отсекогаш недостасуваше време, мотив итн.
На есен, нашиот најмлад конечно дојде на дневна грижа и одеднаш имав утра! Бев толку возбудена што можев повторно да трчам и се подготвував за тоа месеци однапред. И секако дека сакав да изгубам многу трчајќи.
Трчав интензивно четири недели. Навистина често, долго и далеку. И тоа беше чисто блаженство! Оваа смиреност во шумата и сам правејќи ги своите кругови во студениот есенски воздух. Сон!
И тогаш ја скршив ногата. Фрактура на замор по преоптоварување. Супер И сега можам/воопшто не можам да се занимавам со некој спорт. Дури ни пливање. И ќе поминат неколку недели пред полека да започнам повторно.
Првите две килограми се вклучени повторно!
Како можам да продолжам да губам тежина ако само лежам во кревет цел ден со крената нога? Донесете ги вашите идеи и совети!
ако е можно, само проверете дали не изгубите премногу мускулна маса (прво барем на рацете/горниот дел од телото). На крајот дали можеш да направиш малку хидрати затоа изоставете јаглехидрати. Мојот колега изгуби 7 кг за краток временски период без да се занимава со спорт.
Исто така, би ве советувал да одите на ниско ниво на јаглени хидрати, а исто така да го пресметате вашето барање за калории (има бесплатен калкулатор на Интернет) и да го намалите за 300- максимум 500 kcal (не повеќе, бидејќи вашето тело инаку би ги согорувало мускулите наместо маснотиите).
Sorryал ми е за твоето стапало, навистина досадно кога само што си го нашол патот назад во него.
Не верувам во изоставување храна.
Во тоа време изгубив 30 кг со Ww и не добив ништо на тоа.
Сепак, ова работи добро и со броење калории, но прво мора да влезете внатре.
И во одреден момент можете повторно да спортувате.
О, сиромав си. Се надевам дека ќе се опоравиш наскоро! Драго ми е што толку многу уживате во трчање, ова е првиот чекор кон подобрување (дури и ако не сте во можност да го сторите тоа од здравствени причини), затоа што ако уживате, останувате на топката! Вие исто така може да разговарате со вашиот лекар и да прашате дали има вежби што можете да ги направите во вашата состојба. Мислам дека ако сте многу внимателни, веројатно можете да направите некои вежби дури и со гипс. Вежбите за мускулите на градите/горниот дел од телото особено треба да бидат изводливи. И во спротивно, важно е да избегнувате слатки, чипс, итн. И наместо тоа да јадете крцкав зеленчук или овошје, како краставици, моркови или јаболка. LG