Сквош 2000 во Берлин - Фитнес на Парамаунт
Дознајте за тековните теми на следниве врски.
Протеини, тема за која навистина треба да се грижите:
Некои го сакаат, само го вкусуваат, а други воопшто не размислуваат за тоа. Но, една работа важи за секого: ништо не работи без протеини! Протеините се најважните параметри на перформансите. Телото е составено од вода и протеини. Ако не ги почитувате досадните маснотии.
Нашите коски и зглобови, ензими и хормони, мускули и крв се состојат од протеини. Имунолошкиот систем сам се состои од 1,5 кг чист протеин. Протеините се наши највредни нутриционистички компоненти - градежен блок што ги сочинува животот, расположението и перформансите.
Треба да го снабдуваме телото со протеини секојдневно преку храна за да може да произведува хормони, да го одржува имунитетот, да гради мускули и да ги поправа клетките. Важната работа е: Пред сè, ние треба да ги снабдуваме протеинските градежни блокови кои телото не може да ги произведува сами на ден.
Ниско протеини, слабо расположение:
Ако нивото на протеини во крвта на типична просечна личност е ниско, тоа ги има следните последици: нестабилни коски, слаби мускули, малку црвена боја, крв што пренесува кислород, слаб имунолошки систем, нестабилна психа.
Луѓето со високо ниво на протеини во крвта се победници во животот. Никогаш не можете да бидете симнати. Затоа, подигнете го нивото на протеини.
Перформансите и расположението се хранат со протеини
„Поголемите количини на протеини имаат стимулирачки ефект и го зголемуваат уживањето во работата и животот“. Тоа е веќе во стандардна работа за биохемија и физиологија на исхрана. Се чини дека на оваа лента не се читаат папи од храна кои проповедале со години: „Секој јаде премногу протеини“. Но, тоа не е точно! Зависи кој протеин го јадете. Неспорно е дека многумина јадат премногу месо богато со протеини. Сепак, ретко кој троши премногу ориз, пченка, просо, пченица и мешунки.
Протеините се основни услови за креативност и врвни перформанси. Со многу протеини сте повнимателни, можете да се концентрирате подобро и да се чувствувате посреќно и попријатно цело време. Затоа, задолжително пополнете ги вашите празни складишта на протеини. Сепак, може да потрае со месеци за да се зголеми нивото на протеини во крвта. Макотрпен пат кој е награден со мерливо зголемување на радоста, живоста и енергијата.
Најдобро да јадете или пиете протеини на секои четири часа. Бидејќи по четири часа го напушти вашето тело преку бубрезите. Чисти протеини и со најдобар квалитет ви нудат протеински пијалоци з. Б. Во Парамаунт Фитнес на шалтер. Тука секогаш ќе најдете понуди и различни вкусови.
Искористете ја оваа можност, бидејќи кога вистинската количина на протеини е одеднаш достапна, телото може да активира хормони и невротрансмитери во доволни количини, да го стави мозокот во еуфорија, да ги искристализира вашите мисли, да се испумпува полна со самодоверба и да овозможи врвни перформанси.
Ви посакуваме да се чувствувате добро, а вашиот Paramount Fitness има специјални програми подготвени за вас. Прашајте сега за најновите спортски понуди и вашите специфични програми за фитнес и вежби за вашата кондиција. Бидејќи во секој добар фитнес центар се применува следната филозофија:
Нашата работа е нашите членови да ги постигнат своите физички проблеми и цели и да живеат малку поздрав и подобар живот.
Запомнете: вашето здравје и благосостојба се вашите најважни адути.
Изгубете маснотии со право јадење
Вежбањето наутро е особено ефикасно!
Ако сакате да изгубите тежина, дефинитивно треба да ја промените вашата исхрана. Најважно: јадете јаглехидрати наместо маснотии! Значи повеќе житни производи, зеленчук и овошје, помалку масно месо, сирење и слатки. Оптимална е диета со максимум 25-30% маснотии, околу 15-20% протеини и најмалку 55-60% јаглени хидрати. Значи, не мора да јадете помалку, туку првенствено поздраво и посвесно.
Колку се добри диетите?
Одбегнувајте секакви екстремни диети. Тие обично се поврзани со ризик од недостаток на хранливи материи или витамини некаде. Ако сакате да тренирате во исто време, се разбира, лошата исхрана исто така ќе го намали вашиот ефект на обука. Покрај тоа, диетите обично се непотребно скапи.
И само јадете помалку?
Ниту од глад не се забрзува слабеењето! Бидејќи јаглехидратите се секогаш неопходни за согорување на маснотиите. Нема смисла да не јадете ништо долго време со цел побрзо да слабеете надолу. Идеални закуски пред, за време или после вежбање се енергетски пијалоци со малку маснотии и јаглени хидрати кои брзо се варат.
Дали има трикови за грицкање на масните наслаги побрзо?
1. Еден пост ден во неделата со чај, свежо овошје, сурутка. Исто така, помага во намалување на крвниот притисок, нивото на маснотии и холестерол во крвта!
2. Редовно кардио вежба. Го препорачуваме следново:
Во внатрешноста на фитнес-објектот:
10 минути седење велосипед, па 10 минути степер, па 10 минути крос. Забележете со овој 60-минутен тренинг што ви го препорачуваме:
Вашиот пулс.
Ако сакате да го забрзате согорувањето на маснотиите на насочен начин, можете да го измамите вашето тело:
Кофеинот (или тауринот во некои безалкохолни пијалоци) плус грејпфрут на празен стомак го забрзува согорувањето на мастите. Потоа од 30 до 60 минути лесно пешачење, возење велосипед, веслање или газење, бидејќи вежбањето на празен стомак исто така го зголемува согорувањето на маснотиите. Но, бидете внимателни на утринскиот круг:
Вежбајте само лабаво и во оптимален опсег на отчукувањата на срцето за да го разградите кофеинот и да го заштитите телото. И, ако чувствувате глад, потребно е веднаш да јадете нешто.