Слаба маст “- што значи тоа и зошто е опасно да се биде таков

Што е „слаба маст“ и зошто е опасна

Секој знае дека дебелината е состојба што влијае на општото здравје на една личност, што доведува до други состојби. Додека, од друга страна, слабите луѓе уживаат репутација на добро здравје. „Може да си дозволите да јадете што било“ - честопати слушаме од лице со прекумерна тежина до нормално или недоволно лице. „Душо, каков метаболизам е ова, слон може да јаде и не може да се види! коментирај ги девојките за најслабите од нив. Денешната статија е за тоа што значи „кожна маст“ и зошто е исто толку опасна како дебелината.

„Слаба маст“ е израз што ги дефинира луѓето кои се слаби, но имаат висок процент на маснотии во стомакот. Што, однадвор, можеби не е видливо, но што е очигледно одвнатре. Доказите се даваат со проценки како што се Декса или составот на телото, добиени од уред за импеданса. Луѓето кои спаѓаат во овој сегмент се изложени на ризик да развијат исти или дури и поголеми здравствени проблеми како оние со прекумерна тежина или дебелина. Само што нивниот изглед не го покажува тоа. Повремено мислам дека е важно да се спомене: не можете да процените нечие здравје само со гледање во таа личност.

„Слаба маст“ се нарекува и „тенка маст“ и не е медицински термин. Тоа е разговорен термин што обично се користи за да се опишат луѓе кои изгледаат слаби, но кои всушност имаат повеќе маснотии отколку што е здраво за нив. Додека нивниот БМИ е во нормални граници (што се заснова на односот висина-тежина), процентот на телесни масти е поголем отколку што се смета за здрав за нив. Ова е за жени помеѓу 21-33 години. Ако некој добие оценка од 36, 38 или повисок при проценка, тоа е голема загриженост. Покрај тоа, кога станува збор за маснотии, поважно од вкупниот процент на телесни масти е нејзината дистрибуција. Бидејќи маснотиите што ги опкружуваат виталните органи како срцето, црниот дроб и панкреасот, исто така наречени висцерални, се придонесуваат за развој на дијабетес тип 2, карцином и коронарна срцева болест.

За жал, сепак, процентот на маснотии е индикатор на кој не се повикуваат многу специјалисти кога станува збор за здравјето на една личност. Класичен индикатор е бројот на килограми, а потоа и БМИ. Двете се застарени и нивното само разгледување може да биде погрешно кога станува збор за здравјето на една личност. Зошто? Бидејќи маснотиите во телото мора сериозно да се проценат со детали за составот на телото, за да се види масната маса и мускулната маса, но и густината на коските. Покрај тоа, вреди да се земат предвид проценките со пликометарот, но исто така и липидниот профил, добиен со крвни тестови. Обемот на половината е дури и најевтин и исто толку релевантен како индикатор, особено ако мерењата се многу различни/зголемени во споредба со возраста на мнозинството кај една личност.

Како што старееме, телото почнува да ја губи мускулната маса. Губење на мускулната маса како резултат на природниот процес на стареење се нарекува саркопенија. Студиите на терен веќе покажаа дека саркопенијата е тесно поврзана со нарушени вештини кои вклучуваат извршни функции, брзина и меморија.

„Слаба маст“ во медицинска смисла се нарекува саркопенска дебелина. Тоа е, лице кое е очигледно слабо, но страда од мала мускулна маса и многу маснотии, особено во абдоминалната област, каде што зборуваме за висцерална маст, која ги задушува виталните органи (поради што е толку опасна).

„Слаба маст“ е позната и како нормална дебелина и ТОФИ = тенка однадвор, маснотии одвнатре (слаб вид, маснотии одвнатре).

Луѓето со „слаба маст“ можат да бидат погодени од когнитивни проблеми

Невролозите нè предупредуваат, од друга страна, дека општото здравје на организмот е тесно поврзано со менталното здравје, особено како што старееме. И, за да се поврзете со „слаба маст“, истражувачите велат дека ефектите на некоја мала мускулна маса се причините за когнитивниот пад. Значи, колку повеќе маснотии, толку помалку мускулна маса и затоа повеќе проблеми со внимание, концентрација, меморија, координација. Сето тоа поради оваа нерамнотежа, помеѓу процентот на маснотии и оној на мускулната маса. Иако научниците не знаат точно зошто дебелината е поврзана со когнитивна дисфункција, тие претпоставуваат дека тоа има врска со седентарен начин на живот, воспаленија и кардиоваскуларни проблеми.

Една неодамнешна студија открива дека вишокот маснотии е лошо и за телото и за телото. Jamesејмс Галвин, декан на Медицинскиот колеџ на Универзитетот Флорида Атлантик, откри дека луѓето со саркопенија имаат 3 до 6 пати поголема веројатност да доживеат проблеми со меморијата и концентрацијата. Решението: персонализирана програма за исхрана и вежбање што им помага на луѓето да растат и да ја стабилизираат мускулната маса и да изгубат тежина, а сето тоа помага во забавување на когнитивниот пад.

Потенцијалните ризици за слаби маснотии се сериозни. Авторите на студијата објавени во списанието „Клинички интервенции во стареење“ предупредуваат дека оваа комбинација на слабо развиен мускул и вишок маснотии или саркопенска дебелина претставува двојна закана за здравјето на мозокот. Симптомите кај луѓето со „слаба маст“ како што се губење на меморијата, ментална флексибилност, ориентација и самоконтрола се симптоми што ги дијагностицираат луѓето со Алцхајмерова болест.

Пазете се, не само кај луѓето со профил на „слаби маснотии“ е оваа опасност, туку и кај прекумерната тежина и дебелината. Само што зборувам за слаби маснотии тука затоа што тоа е поголема опасност затоа што не ја откриваме оваа нерамнотежа на време.

Станувате „слаба дебела“ личност поради модерниот начин на живот, канцеларискиот седентарен начин на живот и храната во егзекути, полн со сол и шеќер, но и консумација на алкохол.

ризици

Другиот вид маснотии, поткожно, што е веднаш под површината на кожата и можете да го фатите помеѓу прстите, не се цени дека е поврзан со исто толку здравствени проблеми како маснотиите на висцералната. Можеби тоа е затоа што висцералните маснотии предизвикуваат воспалителен одговор во телото на начин на кој висцералните масти не го прават тоа.

Студија објавена во Annals of Internal Medicine открива дека луѓето со нормална тежина кои имаат вишок маснотии во стомакот имаат најголем ризик од предвремена смрт, дури и во споредба со оние со прекумерна тежина или дебели, според БМИ. Исто така, луѓето кои имаат високи телесни масти и висцерални масти можат да бидат изложени на зголемен ризик од развој на инсулинска резистенција, што може да предизвика висок шеќер во крвта.

Постои предиспозиција за "слаба маст", таа е генетска?

Д-р Jamesејмс Галвин зборува за гените на два начина: постојат гени кои предизвикуваат нешта, но тие се ретки. Потоа, постојат гени кои го зголемуваат ризикот од нешто, што значи дека не мора да се случи, но ве предиспонира да ги правите, па затоа треба да бидете поактивни во пристапот.

Ако вашите родители беа слаби и мускулести, ќе бидете склони кон слаби и мускулести, но тоа не значи дека ќе бидете. Ако вашите родители се дебели, имате предиспозиција за дебелина, но тоа не значи дека ќе станете дебели. Значи, медицинскиот свет гледа на секоја личност како индивидуа и потоа работи на прилагодување на факторите на ризик.

Што да направите за да го намалите процентот на маснотии

Значи, наша должност е да сториме што повеќе за да останеме во форма и да се ослободиме од салото на стомакот. Како да го сториме тоа? Преку диета и вежбање. Да се намали процентот на телесни масти и да се зголеми мускулната маса. Бидете внимателни, ова е начин на живот, а не диета!

Веројатно не е изненадувачки, постојаната претпазливост во однос на исхраната и вежбањето е најважна за да се отстранат висцералните маснотии, кои и онака не одат воопшто лесно. Јо-диетите, пазете се, се поврзани со профили на „слаба маст“ и затоа треба да се избегнуваат.

Движете се на што повеќе начини: танцување, лизгање, различни спортови. Бидејќи така го користите вашиот мозок, велат експертите, повеќе од возење велосипед во теретана. Одете по скалите наместо да се возите во лифт, одете наместо да користите автомобил. Паркирајте се подалеку од работа!

Да се соочиме: нема да бидеме „осудени“ на сериозни болести автоматски, ако се зголеми процентот на телесни масти и само поради тоа. Но, ризикот значително се зголемува со насобраната маснотија. Решенијата за намалување на маснотиите се здрав разум, така да се каже, но не ги занемарувајте, туку ставете ги во пракса:

Јадете многу зеленчук и овошје! За оптимално здравје и тежина!
Изберете слаб и квалитетен протеин. Мелено пилешко, мисирка и риба - најдобри опции.
Не заборавајте за цели зрна! И не заборавајте дека не е во ред да ги отстраните сите јаглехидрати од вашата исхрана, но добро е да ги ограничите едноставните. Тоа е, побавно со бел леб и тестенини.
Движете се повеќе!Не мора да станете гуру во училницата, но можете да ја искористите секоја можност да станете од вашиот стол.
Во теретана, обидете се со тренинг со тегови. Тоа е добар начин за зголемување на мускулната маса и намалување на маснотиите. Колку повеќе енергија имате, толку повеќе енергија ќе имате и повеќе маснотии ќе согорувате, дури и во мирување.
Спијте доволно! Кога не го сторите тоа, вашите желби за слатки ќе се зголемат и повеќе нема да имате енергија за вежбање.
Намалете го стресот. Нивото на стрес го зголемува бројот на килограми и масното ткиво.

Затоа, не гледајте на слабите луѓе, кои јадат вишок слатки, со завист, дека можат да си дозволат таква ароганција. Изгледот е важен, но најважно е да не се види: здравје! Само откако ќе ја видите анализата на таа личност и составот на телото, можете да се возбудите.