Здрава преку зима - 5 едноставни совети за секојдневниот живот

Надвор е влажно и студено, додека греачите грејат во канцелариите и продавниците. Колегите со денови душкаат и кашлаат среќно и постојано напнатиот врат, притисокот врз ушите и малото гребење во грлото неоспорно укажуваат дека наскоро би можел да ти дојде редот да се справиш со несаканата студ . Но, што можете да направите за да го спречите ова? Постојат бројни совети и трикови, ние составивме пет најдобри од нашата гледна точка за вас денес.

1) Редовно мијте ги рацете

Препорака број еден е редовно миење на рацете! Бидејќи непријатни вируси и слични патогени најчесто се наоѓаат во нашите мукозни мембрани преку нашите раце. Меѓутоа, ако редовно ги чистите рацете темелно со сапун и топла вода, навремено ќе се ослободите од повеќето патогени микроорганизми. Ако тогаш се обидете да избегнете непотребни ракувања и да избегнете директен контакт со шини, кваки, колички за шопинг итн., Дополнително ги зголемувате шансите да бидете ослободени од настинки.

2) Правилно проветрувајте

Не само кога контактот со „распрскувачи на вируси“ е неизбежен, треба редовно да проветрувате. Правило на палецот за зима: Отворете го прозорецот најмалку 5 минути на час и направете го тоа целосно!

3) Пијте доволно

Постојат многу препораки за пиење, научниците се расправаат со години. Факт е дека само тело снабдено со доволно течности може да функционира оптимално и исто така може да се претстави најдобро во борбата против патогените микроорганизми. За оние кои сметаат дека кафето и водата се премногу здодевни на долг рок, ние нудиме голем избор на чаеви. Особено пријатно во зима!

4) вежба на свеж воздух

Секој што веќе е заболен од треска, спаѓа во кревет или барем на софата. Сите други треба да бидат сигурни дека вежбаат доволно на свеж воздух, особено во зима! Тој е двојно поефикасен кога сонцето исто така грее надвор, бидејќи исто така го активира производството на витамин Д во организмот, што исто така придонесува за нормална функција на имунолошкиот систем. Ако не успеете да го правите ова редовно, на пример заради вашата работа, треба да размислите да ја надополнувате вашата исхрана со витамин Д, особено во зима.

5) Здраво преку зима со урамнотежена исхрана

Урамнотежената исхрана не е важна само кога сте настинати. Голем број витамини (на пример, Ц) и минерали (како цинк), кои на телото му се потребни за да ја одржи нормалната функција на својата одбрана, може да се најде во салати и зеленчук, како и во овошје, но исто така и во риба и месо, житарици и копродукции, но исто така може да биде заменет доколку е потребно.

Gумбирот, риберт и бозел се исто така традиционални кај нашите клиенти за борба против заканата од настинка.

Во зима, ние исто така се колнеме во нашиот голем избор на супи, пред сè, се разбира, нашиот пилешки бујон. Не само што е вкусно кога се става со лажица, туку служи и како одлична основа за други јадења што го затоплуваат срцето, како што е срдечна чорба, кадифен гратин или густо рижото. Затоа ви донесовме особено вкусен рецепт кој гарантирано ќе ве направи среќен:

Рижото со семе од калинка и козјо крем сирење (4 порции)

Состојки:

200гр ориз рижото
1 кромид, ситно исечкан на коцки
1 шут бело вино
400 ml пилешки пијалаци telofix според упатствата на пакувањето
2 калинки
200 гр благ козјо крем сирење
Солена пиперка
1 грст рендано сирење пекорино
2 големи лажици путер

Подготовка:

Потете го кромидот во 1 лажица путер, додадете ориз од рижото и оставете го да се пот неколку минути. Во исто време, промешајте и загревајте го пилешкиот материјал според упатствата на пакувањето. Оставете го оризот со вино и оттогаш секогаш додавајте малку бујон, кој оризот постепено ќе го апсорбира додека мешате. Во меѓувреме, отворете ги калинките и извадете ги семињата. Малку се расправаме, совети и трикови можете да најдете овде.

Кога оризот ќе се свари по 20-тина минути, но сепак има малку грицкање, преклопете ги јадрата, преостанатиот путер и пекорино сирењето и зачинете ги со сол и црн пипер. Тргнете го врз него козјото крем сирење и сервирајте. Добар апетит!