Слабеење излечи 6 митови за слабеење срушени
Лек за слабеење: Кога станува збор за слабеење, сите се подготвени да ви дадат совети. Сепак, ова е тема полна со митови и рецепти кои честопати се судираат. Не е ни чудо што толку многу луѓе остануваат со прекумерна тежина по безброј неуспешни обиди да изгубат вишок килограми.
Еве 6 митови кои ве спречуваат да ги имате посакуваните резултати. Многу е важно да ги прочитате и да бидете сигурни дека не ја повторувате грешката да верувате дека се вистинити.
Дознајте повеќе за диетата Рина тука.
Третман за слабеење # 1. Колку повеќе вежбате, толку подобро
Вие многу добро знаете дека ништо не е поефикасно во одржување на здраво и силно тело од вежбањето. Сепак, претренираноста има сосема спротивен ефект: доведува до намалување на силата и големината и може да ја зголеми веројатноста за болест. „Ако одите во теретана 7 дена од 7, вашиот имунолошки систем ќе биде ослабен, плус порано или подоцна ќе започне хроничен замор. На вашите мускули им треба пауза за да се опорават и да ја зголемат нивната ефикасност за следниот тренинг. Покрај тоа, ако вежбите се изведат погрешно поради физичка исцрпеност, ќе согорите помалку калории отколку ако сте работеле правилно “, рече д-р Ненси Снајдерман, уредник на NBC News и автор на„ Митови за диети што ве дебелеат “.
# 2. Лек против слабеење Мускулите се потешки од маснотиите
Сигурно сте го слушнале овој мит и можеби дури сте верувале дека е вистински. Но, вистината е поинаква: „1 грам мускул и 1 грам маснотии тежат точно еден… грам“, истакна Снајдерман. Во исто време, поради фактот што мускулите се погусти од маснотиите, ако првото е мнозинство, тогаш вашето тело ќе изгледа потенко. Има уште една придобивка од фактот дека мускулната маса е поголема од масното ткиво: 100 грама мускул согорува околу 50 калории на ден за разлика од маснотиите што согоруваат само 2 калории. Извлечете свој заклучок: колку станувате потенки, толку е поголем метаболизмот. „Аеробното вежбање ви помага да го намалите слојот на масно ткиво, а тренингот со тегови ви помага да ја зголемите мускулната маса. Користејќи ги обете опции, вашето тело ќе биде во одлична форма “, заклучи Снајдерман.
Лек за слабеење # 3. Свежото овошје и зеленчук имаат повеќе хранливи материи отколку замрзнато или конзервирано
Конзервирани или замрзнати производи се здрави како и свежите. Покрај тоа, тие се многу поевтини. Покрај тоа, некои од конзервираните производи содржат повеќе хранливи материи отколку свежите бидејќи полесно апсорбираме антиоксиданти, како што е ликопен, кој се наоѓа во доматите или бета-каротен во морковот кога се готват. На крајот на краиштата, не е многу важно од каде ги земате овошјето и зеленчукот сè додека ги јадете.
# 4. Лек за слабеење во зима нужно ви става неколку килограми
Како што паѓаат температурите, се чини природно за нашето тело да собира маснотии за да го заштити телото. Само што воопшто не е така. Всушност, метаболизмот се забрзува, станува поактивен за да нè загрее кога е ладно надвор, што значи дека согоруваме повеќе калории дневно од вообичаеното. Затоа, ако ставите тежина за време на јенот, виновни се лошите навики: помалку вежбање од вообичаеното и додавање храна. За да ја одржиме нашата тежина, треба да имаме само урамнотежена исхрана во комбинација со вежбање.
# 5. Лек за слабеење Вишокот килограми неминовно доаѓаат со возраста
„Овој мит потекнува од фактот дека стомакот расте сè додека старееме, но тоа може да се избегне“, вели Снајдерман. Сè што треба да направите е да имате јасна програма за вежбање и правилна диета. Според студијата на Националниот институт за здравство на САД, жените со прекумерна тежина кои вежбале двапати неделно успеале да добијат зголемување од само 7% во масното ткиво во споредба со оние кои не кревале тегови, 21% за две години. Колку побрзо започнете да ги влечете astверовите, толку полесно ќе биде подоцна.
Лек за слабеење # 6. Треба да изгубите значителен број килограми за да ги забележите здравствените придобивки