Слабеење со овошјето Кристијан Маргарит

Блог за здрав живот, исхрана и спорт

кристијан

кристијан

  • Кој е Кристи Маргарит?
  • Прво прочитајте овде!
  • КАТЕГОРИИ
  • 7 минути
  • Спомени
  • Биз
  • Што јадеме?
  • урбанистички
  • Диета
  • GetFIT предизвик
  • Радио Шоу GetFIT
  • Видео GetFIT
  • Добра храна
  • Мој дневник
  • Мое мислење за
  • ПРЕЗЕНТАЦИИ
  • пријателство
  • препорака
    • АГ
  • Здравје
  • Секс
  • Спорт
  • Стероиди и допинг
  • додатоци
  • Совети и трикови
  • Кулинарски туризам
  • Каде јадеме?

овошјето

Јас звучам нов алармен сигнал за таканареченото слабеење.

Што содржат плодовите?

Еквиваленти на калории во овошје:
Диња, 4 кг (вистински случај) = 320 гр шеќер = 1280 килокалории = 3 часа обука со висок интензитет = 2 чоколади
Цреши, 1 кг (вистински случај) = 130гр шеќер = 630ккалории = 1 чоколадо
Јаболка, 1 кг (вистински случај) = 520 калории

Овошјето не е ништо друго освен шеќерна вода. Количините на витамини и минерали не се значајни, освен бобинки. Освен витамин Ц (патем, многу неопходен) има само траги од други витамини. Јас не сум гладен (можете да видите огромни количини потрошени).

Зошто диета за слабеење не е индицирана?

Јадењето овошје наместо „храна“ го остава телото без есенцијални масти, протеини и други важни хранливи материи. Ја губите мускулната маса и со тоа „фабриката“ во која може да се согоруваат калории. Значи, тука е познатото „забавување на метаболизмот“, па дури и отпорност на инсулин.

Шеќерот (со различни варијации: слободна фруктоза или гликоза, сахароза или разни полисахариди) му дава сигнал на организмот дека е време да депонира маснотии, а не да ги согорува. И многу е лесно да се јаде премногу овошје, како што се гледа погоре.

На мозокот му се потребни аминокиселини за производство на невротрансмитери, потребни му се есенцијални масти (омега 3), минерали. Не се храни само со шеќер, како што некои замислуваат.

Повеќето „frugivores“ завршуваат со недостатоци во исхраната или по некое време ја напуштаат идејата и повторно добиваат на тежина. Само затоа што некое лице е слабо, не значи дека е долгорочно здраво.

Особено ако има маснотии во исхраната, тоа може да доведе до зголемена отпорност на инсулин и последователно гоење.

Секако, постојат исклучоци, но тие можат да бидат запаметени по кој било екстремен вид диета.

Што и колку овошје јадеме?

Овошјето има и нутритивни придобивки, особено малите овошја испечени во сонце, богати со антиоксиданти и фитонутриенти. Ако не можете да живеете без овошје, изберете барем овошје богато со антиоксиданти и ензими, како што се бобинки. Не можете да зборувате воопшто за „овошје“, без да го одредите точно видот на овошјето, количините, каква храна јадете.

Кога ќе дојде сезоната на овошје (лето), јадете во умерени количини и обидете се да ги елиминирате другите извори на јаглехидрати (житарици, компири, слатки) и значителни извори на маснотии (путер, масло, масни млечни производи), ако слабеењето е вашата цел.

Ако овошјето е во форма на салата, пијалак или сок, додадете цимет или куркума за да му помогнете на телото да користи инсулин поефикасно.

Вие не можете да јадете 200 гр шеќер (било да е тоа овошје) покрај „нормалната“ диета. Исхраната треба да се прилагоди на голема потрошувачка на овошје. Најдобри времиња се после тренинг и наутро.

слабеење

Меѓу овошјата, портокалите имаат најдобар индекс на ситост. Тоа е, најдобро ве заситува за одреден број калории. Во принцип, по јадење овошје, гладот ​​брзо се јавува, особено во втората половина на денот.

Зошто се чувствуваме добро кога јадеме овошје?

Имаат добар вкус, имаат едноставни јаглехидрати (фруктоза, гликоза, сахароза), имаат висока содржина на вода (многу луѓе не добиваат доволно хидратација), имаат и антиоксиданти, фитонутриенти кои му помагаат на организмот да функционира добро.
Јас исто така јадам овошје или овошно смути од време на време, 1-2 лимони на ден (во салати со риба и масло), но… од 2-3 овошја на ден до килограми… е многу долг.

Коментари

Слабеење - 17 коментари

а јас кој реков дека е добро да се јаде овошје:)) на диета особено… погледнете како научив нешто

Добро е да се јаде овошје, дури и на диета, особено за внес на влакна.
Но, важно е КОЈ ОВОШЈЕ јадете. Како да ставате диња и банани, со висок ГИ, не е работа.:)

Потоа изберете авокадо и домати, бидејќи тие се овошје ... и се ослободив од проблемите.

На крајот на краиштата, најважно е колку јадете… остатокот се детали

Се согласувам со фит
Јадам овошје или зеленчук
но, како што рече Кристи, станува збор за едукација и дисциплинирање во напорот што го вложуваш, не мора да чувствуваш дека не можеш без нешто особено
плус тоа до килограми… да бидеме сериозни, повеќе е на ветеринарот да објасни вакви глупости отколку на она за што сме страствени или заинтересирани [секој со p m]

тука е крајност со 1-2 кг, ретки се оние што јадат во такви количини. Релеите што ги прават екстремите важат за сите видови храна: протеини, незаситени масти… итн. група на храна.
Во исто време, не смееме да заборавиме на влакната… или дека портокалот обезбедува над 100% од RDA на vitC. „Умерено“ е клучен збор.

Немате идеја колку луѓе јадат килограми овошје наместо храна, особено во овој период.
А килограм не е колку што звучи… го јадете без да сфатите.

Да, многумина јадат овошје наместо храна за да ги „елиминираат токсините“ во ова време.
За спортист кој се грижи за својата мускулна маса, тоа е фатална грешка, но за човек кој не се грижи за овој аспект… не е навистина трагедија.

1-2 кг не е многу, навистина. Кг банани значи околу 4-5 парчиња и јагоди ... Сфатив дека јадам лесно 300гр-400гр, само ако ги чувам пред компјутер.

Кристи, написот сè уште изгледа малку брутален, чекам некој да ги наведе придобивките од овошјето затоа што тие постојат

Сергиу, портокал обезбедува доза на витамин Ц за една баба можеби. На еден спортист му требаат најмалку 1000 мг витамин Ц на ден, особено во овој период, кога ќе се потите силно.

Исто така постои и напис за придобивките од овошјето. Но, тие завршуваат урамнотежена исхрана, не можат да го заземат местото на оброците, бидејќи многу луѓе неразбираат.
Сакав да го вклучам алармот во овој критичен период.

Дури и за просечна личност, мускулната маса е важна, можеби и поважна отколку за оние кои се занимаваат со спорт, со фактот дека еднаш изгубена не се враќа себеси, не?

Добро, но, за жал, тие луѓе не користат мускулна маса и не треба да ја враќаат назад. Тие дури и не обрнуваат внимание на овој аспект.
Единствената активност во која им е потребен оброк е кога ги носат торбите до автомобилот Пивото воопшто не е тешко, секој може да го однесе шишето до уста. 🙁

Бобинки ... моите омилени. Вистински богатства.

Многу точно, вчера на работа една колешка заврши со јадење килограм праски и потоа ме замоли да и купам форнетикс, таа остана гладна, очигледно не јадејќи ништо друго цел ден, покрај шише зелен чај, тоа е храната идеално за слабеење

Јас би имал мал приговор тука: Јас би рекол дека постои мала-голема разлика помеѓу „шеќерот“ во овошјето и рафинираниот комерцијален шеќер (што го наоѓаме во слатки, сокови, итн.); мое мислење е дека зборуваме за истата разлика како и во случајот на мастите: добро vs. лошо… Очигледно, не зборувам за големи количини овошје тука, бидејќи на крајот фруктозата ве дебелее.

Добро, можеби звучи глупаво, но информациите се толку различни од еден до друг извор k Не разбирам ништо… Дакер се обидувам да ослабам, дињата е не-не ? и не мислам на кг, мислам на 1-2 мали парчиња

Ако се обидувате да изгубите тежина, најдобро би било да направите дневник на форумот getfit.ro, каде што можете да добиете совет од други членови, вклучително и од мене.
Лубеницата може да биде вклучена во програма за слабеење, во одредено време и во одредени количини, очигледно. Губењето тежина е сложен процес, не може да се дефинира со „престанете да јадете лубеница“.

Ако би јадел само диња за еден ден (во границата на калориите што обично ги консумирам), дали тоа нема да ми донесе здравствени придобивки? Зарем таков ден не е детоксикација? Благодарам

Од некои гледишта, можете да преминете на „детоксикација“, но можеби би било подобро да јадете зеленчук со тие калории. Сепак, 400 гр шеќер на ден не може да ви донесе добро, без оглед на проблемот.

Откажи одговор

Оваа страница го користи Акизмет за да ги намали несаканите пошта. Откријте како се обработуваат вашите податоци за коментари.