Слабееме без диети
Слабееме без диети. Што можете да направите за да потрошите калории на природен начин
12 април 2019 година
Слабееме без диети. Сигурен начин да се ослободите од вишокот килограми е редовна и одржлива физичка активност. Се разбира, тоа не е лесен пат и затоа нема премногу аматери за следење. Но, постои шанса и за другите: со малку памет, секојдневните активности и обврски, хобија, па дури и сексот може да се искористат што повеќе можности за согорување на калории. Еве како:
1 Градинарство
Копаме, гребло, плевеме - по еден час вакви активности сериозно се потиме - и тоа затоа што веќе сме потрошиле 400 калории. Дали е време да се коси тревникот? Среќни се оние кои имаат голема површина, бидејќи на секој половина час косење на тревникот согорува околу 120 калории.
2 Качување по скалите
Дали живеете на 10-ти кат? 10 минути качување по скалите е оптимален тренинг за срцето и циркулацијата, со што се согоруваат околу 100 калории. Покрај тоа, избираме цврсти и добро формирани нозе, вени со здрави wallsидови и завидна физичка издржливост. Не занемарувајте го спуштањето и избегнувајте ескалатори!
3 Бакнежот
Ние го комбинираме пријатното со корисното: 5 минути страсно бакнување вработува не помалку од 30 мускули и согорува не помалку од 150 калории!
4 Користете велосипед
За градски патувања можете со сигурност да го користите вашиот велосипед. Не бара многу напор, практично е, понекогаш дури и побрзо од возењето, а телото работи ефикасно, согорувајќи 220 калории. Го прави долниот круг и цврст.
5 Референци
Ако пешачењето 30 минути може да ни изгледа досадно, 30 минути поминато трчајќи по совршениот фустан практично не ни е напор, дури и ако мерењата покажат дека на овој начин изгубивме 250 калории. Ако фустанот е потешко да се најде и бара еден час шопинг, ние успеваме да го запалиме целиот ручек. Не треба да се занемари ниту вежбата за рака претставена со торби за носење.
6 Најдобра вежба!
30 минути задоволство ни заштедува не помалку од 300 калории. Придобивките се многу; покрај вистинската физичка активност, телото има корист и од испуштање на хормони за задоволство, кои спречуваат појава на можни напади на силен глад!
7 Четкање на забите
Ако се направи темелно со четкање, чистење на конец и исплакнување со миење на устата, треба да трае околу 10 минути. Не стојте исправено, туку свиткајте ги колената и спуштете ја карлицата, со грбот вертикално - согорете околу 100 калории и изберете цврст задник.
8 Осигурено возење!
Кој ве носи на прошетка 30 минути на ден, било да е тоа лето, зима, дожд или сонце? Тој е пријател со четири нозе! 30 минути пешачење на кучето согорува околу 200 калории. Оставете го да работи, но следете го во спринт - така што бројот на потрошени калории достигнува крајно задоволителни 600.
9 Чистење
Не мрморете за пролетното чистење: страсно чистете, чистете подови и мијте ги прозорците - еден час вакви активности ви заштедуваат најмалку 300 калории.
10 Интерактивна телевизија!
Не бидете пасивни пред екранот. Додека ја гледате вашата омилена претстава, направете го вашиот велосипед седејќи на грб или правете други вежби за нозе. На овој начин, 30-минутна епизода согорува најмалку 200 калории. Или енергично притиснете ги дланките кон градите во 5 чекори од 30 секунди.
11 Перење садови
Знаеме дека е непријатно да се мијат садовите, но еве нешто што може да ве утеши: ќе потрошите 75 калории - во споредба со само 25 калории ако користите автомобил.
12 Перење на машината
Измијте со шампон, лак, користете правосмукалка за внатрешни работи, а за 30 минути ќе заблеска автомобилот, но и силуетата, за која штотуку потрошивте 150 калории.
13 аспириран
Вклучете ја музиката и притиснете ја размавта за вакуум: започнете го патувањето низ секој агол од куќата - ќе се ослободите од прашина, влакна, нечистотија и околу 150 калории.