Слабеење 17-дневна диета •
Внимание девојки: не е доцна за фигурата на бикини! Бидејќи диетата од 17 дена ветува најефективни, тенки резултати можни за само неколку недели - и без јо-јо ефект!
Диетата од 17 дена е принцип на исхрана кој не само што треба да ги исфрли килограмите, туку може да се користи и на долг рок. Што да очекувам Многу овошје, протеини и без јо-јо ефект.
Американскиот лекар и научник др. Мајк Морено разви диета поделена на 4 фази, од кои секоја, како што сугерира името, трае 17 дена. Концептот првично е многу строг, но станува порелаксиран од фаза во фаза и затоа може лесно да се користи во секојдневниот живот. И трендовите и основните правила на исхрана, како што ги знаеме од диетите со малку јаглени хидрати, исто така може да се видат тука.
Според др. Морено обично се губи до 6 килограми по првите две фази, а трендот сè уште паѓа!
Вака функционира диетата
Во секоја фаза започнете го денот со чаша топла вода со лимон на празен стомак. Покрај тоа, пробиотска храна како јогурт, матеница или кисела зелка мора да се јаде најмалку двапати на ден. Се подразбира дека во секој случај мора да пиете најмалку 2 литри вода.
ЕДНА ФАЗА
Во таканаречената фаза на загревање, може да се јаде само посно месо од живина и риба во комбинација со салата и зеленчук. Покрај тоа, овошјето со низок шеќер е дозволено до 14 часот, т.е бобинки, лубеница, папаја и портокали. По 17 дена оди во втора фаза.
ДВА ФАЗА
Во таканаречената фаза на активирање, планот за исхрана е малку проширен. Покрај претходно дозволената храна, сега има посно говедско, телешко и јагнешко месо, како и морска храна, ориз, компири и мешунки. Но, правилото да нема повеќе овошје после 14 часот сè уште важи.
ТРЕТА ФАЗА
Килограмите што беа изгубени досега, сега треба да исчезнат, така што започнува фазата на рамнотежа. На крајот на краиштата, успехот треба да се консолидира и, ако е можно, дополнително да се прошири. Менито е проширено, но само минимално. Сега исто така можете да јадете малку леб од цели зрна, 1/2 чаша тестенини и сирење. И кога станува збор за овошјето, сега можете да изберете и јаболка, круши, итн.
ЧЕТВРТА ФАЗА
Четвртата и последната фаза, т.н. фаза на одржување, е составена на таков начин што ги избирате и се придржувате до дневните планови од фазите 1-3 во работните денови, но можете да празнувате и да уживате во сабота и недела. Но, и тука има мали ограничувања: На пример, масни сосови и шлаг сè уште се табу. На пример, супите може да се јадат само врз основа на зеленчук и супа.
Четвртата фаза се однесува на одржување на вашата тежина, следење на здрава исхрана и целосно елиминирање на непотребните масти, шеќер и јаглехидрати.