Слабеење 2013; Тоа беше годината; Муперман

Губење на тежината 2013 година - тоа беше годината

Прегледи 17358
Лајкови
Рејтинг 1 2 3 4 5

Вака се одвиваше слабеењето во 2013 година

Краток преглед на годината за слабеење

Јас во јануари 2013 година

На почетокот на 2013 година, јас навистина не мислев дека сакам или треба да ослабам. Само тука и таму забележав дека веќе не сум толку флексибилен како порано. За тоа сега можев да се тркалам. Увидот дојде само кога застанав на вагата и скоро скокна во моето лице. Имаше 159,7 кг. Луда, се здебелив. Се прашував како можеше да се случи тоа. Одговорот ми дојде навремено. Кола, сода, помфрит. Хамбургери, брза храна и готови јадења. Затоа, решив да им објавам војна на килограмите. Сакав повторно да станам подобар и некаде повторно да му дадам значење на мојот живот. Се изгубив некаде во оваа ненаситност, па морав повторно да се најдам. Порано бев атлетски, играв фудбал, американски фудбал и хокеј на мраз и со години играв МакБаскет во DPL (Германска лига во МакБаскет).

Но, како да почнам да губам тежина? Јас навистина немав поим и не сакав да одам директно во најблиската книжарница и да купам многу книги на тема губење на тежината, кои потоа не ги користам и парите се премногу лоши потоа. Ерго, информирај се на Интернет. Најдов неколку групи на Фејсбук и Г + во кои имаше разновидна размена и беа дадени еден или два совети. И денес сум во овие групи и благодарен за многуте предлози што ги добив таму.

Затоа, започнав да ги испробувам различните совети, а некои од нив работеа. Само што забележав дека ова не е секогаш мојот начин. Сакав повторно да се најдам. Значи ... Повторно почнав да се фокусирам на моите предности. И мојата најголема сила е мојата железна волја. Ако треба, ќе ја ставам главата низ идот.

Почнав едноставно да ги заменувам безалкохолните пијалоци со вода или кафе и чај. Имав распоред и за слабеење, бидејќи работам во смени, не е секогаш лесно да се тренира истовремено. Запишав што јадам и кога. И ете ... паднаа првите килограми.

Сега ме зафати амбицијата и повторно се занимавав со спорт. Одев џогирање еднаш неделно и возев велосипед или планински велосипед. Ја контролирав храната и се обидував да избегнам готови јадења и брза храна. За жал, заборавив да го ставам телото во еден вид зимски режим во кој гори помалку отколку што апсорбира. Поминаа месеци и во јули вагата сè уште тежеше 152,4 кг. Јас бев среќен за изгубените килограми додека губев тежина, но некако црвот беше таму. И мојата мотивација страдаше од тоа и понекогаш сакав повторно да се откажам и да кажам „ЈАБАЈ ТОА“. Но, во меѓувреме добив толку многу информации што некако можев да си помогнам. Така, изградив еден, го нарекувам „Ден на јадење“, во кој се почастувам со нешто. Ако се чувствувам како донер ќебап или пица, тогаш се почестувам со ова. Но, секогаш со голема чинија салата. На овој ден само правам регенеративна издржливост. Јас спортувам во блокот од 3 до 1, што значи дека ги зголемувам своите спортски активности на 3 дена и паузирам или активна регенерација на 4-от ден. Одам на прошетка или возам велосипед.

Во септември го пробав Алмасед и морам да кажам, веќе ми се допаѓа. Јас правам шејкови што ги мешам со банани или други овошја. Понекогаш малку потопло, со чили и ѓумбир. Слабеењето навистина се одвиваше и изгубив скоро 20 кг до крајот на декември. Тогаш бев малку презаситен. Јас сега го користам Алмасед само еднаш на ден или понекогаш воопшто не бидејќи сега имам поинаква диета. Јадам многу повеќе свежи работи како овошје, зеленчук и добро месо како говедско или мисирка. Не ми доаѓа дури и да имам слатки, брза храна или безалкохолни пијалоци. Купив елипсовидна машина во јануари што ја користам рутина скоро секој ден. Мојата програма изгледа вака: најмалку 45 мин. Тренер за елипсовидна вкрстеност со 120 вати, 50 сквотови, 50 туркања, 50 абдоминални притиснати подолу, 50 абдоминални крцкања над и 50 сквотови. И еднаш неделно одам кај еден пријател кој има своја спортска сала на приземјето, со кого тренирам и тој ми дава совети како да создадам мускули. Тој е повеќекратен европски и светски шампион. И, тогаш има обука за макБаскет со мојот тим од Гајзенфелд еднаш неделно. Заедно ќе ја занишаме лигата оваа сезона.

Во моментот стојам на 150 килограми и се обидувам да го држам исправен и да се фокусирам повеќе на моите мускули за кожата да не стане премногу мрзлива. Пијам најмалку 3 литри вода секој ден плус чај и секако кафе, бидејќи без кафе би бил само половина личност. Слабеењето стана поинаков начин на живот и сега ми се допаѓа сè подобро и подобро. Јас сум неурамнотежен кога не можам да вежбам. Понекогаш морам да забавам малку затоа што во спротивно сакам премногу. Јас навистина уживам во слабеењето. Но, веќе не се доведувам до лудило ако ништо не пропадне една недела. Тогаш сеуште сум среќен затоа што и ништо не порасна. И, пред сè, се мерам со лента. Понекогаш не можете да го видите на вагата, но можете да го направите со мерната лента.

Мојата цел за 2014 година е да дојдам до 100 до јули и да направам 5 повлекувања. Во моментов напорно тренирам за да стигнам таму. Се разбира, слабеењето останува на програмата. Сè што е по оваа цел, тогаш морам да го сфатам повторно. И мислам дека тоа може да се направи ако го сакате и вие ... .и јас го сакам.

Би сакал да им се заблагодарам на неколку луѓе кои ме придружуваа минатата година и кои ми дадоа совет и помош кога сакав повторно да се откажам од слабеењето. Или тие беа само таму кога ти требаше рамо. Благодарност до: Марк Винкинг, Тања Брух, Мирко Дефлорин од Г +, благодарам за советите

Тања и Кристијан Зеорш (маратонот во Франкфурт сè уште е вклучен)

и последно, но не и најмалку важно, Вера Грујтерс, iaулија (Теа Лота), Роберт Роде и секако уште неколку што ги заборавив, но тоа се луѓето кои се секогаш тука и разговарам со вас многу. благодарам .

И би сакал уште повеќе да им се заблагодарам на моите завидливи и неодобрливи луѓе ... затоа што тие се оние кои ме одржуваат силен и ме мотивираат. Како што вели една американска поговорка:

Масовниот успех е најдоброто враќање

И со овие зборови, јас исто така би сакал да им кажам благодарам на сите што продолжуваат да висат на мојата страница и да читаат што е ново. Се надевам дека не сте премногу разочарани што во последно време е прилично тивко, но ветувам дека ќе бидете подобро.