Слабеење Анита Луценко
Анита Луценко стана симбол на губење на тежината за десетици илјади гледачи: со нејзина помош, луѓето конечно изгубија тежина кои не веруваа дека враќањето во нормална тежина е вистинско и воплотено. Во оваа статија ќе го разгледаме главниот совет на Анита Луценко за губење на тежината, а исто така ќе разгледаме и комплекс на активности со висок интензитет за согорување на маснотии.
Совети
- Согорување на маснотии е можно - 80% од успехот зависи од вашата исхрана, а 20% е дефинитивно вежбање.
- За да започнете со процесот на губење на тежината, треба да се ослободите од голем број производи:
- Сол и шеќер - нема ништо корисно за нив, единственото нешто за што се одговорни се дополнителните калории и задржувањето на течности;
- Овошни сокови во пакувања - ова се исти празни калории, таквите сокови содржат шеќер, па затоа не се неприфатливи при слабеење со Анита Луценко;
- слатките овошја содржат многу едноставни јаглехидрати и тие не само што го стимулираат нашиот апетит, туку лесно се претвораат во масни наслаги, овошјето како грозје, цреши, банани не треба да се носат;
- бел ориз и излупени житарки се исто така бескорисни и се само брзи јаглени хидрати, заменете ги со природни нетретирани, неполирани аналози;
- Мусли најдобро се заменува со снегулки, трици и житни култури.
- Тврдите сирења се премногу дебели и не можат да бидат вклучени во списокот на преференции при слабеење дома со Анита Луценко.
За да го испумпуваме целото тело, треба да помине многу време, како и обично, никогаш нема доволно. Анита Луценко ни нуди вежби за слабеење кои помагаат да се забрза метаболизмот на целото тело за неколку часови поука.
- Ние се загреваме - ги прекрстуваме рацете напред и назад, замавнуваме нишалки напред и назад. Ние ја креваме ногата, едно по едно, ги свиткаме колената, ги притискаме задникот и ги истегнуваме мускулите.
- Ние го правиме преминот од една на друга нога: свиткајте ја едната нога директно, а другата погледнете ја на страна, држете ја положбата неколку секунди за да ја почувствувате напнатоста.
- Истегната меѓу нозете. Наредете го скокот и мавтајте ја раката под колената. Истегната - исправи.
- Земаме рачни тегови (наместо гира, можете да земете шише песок), сквотирајте и притиснете ги рацете нагоре - 10 пати.
- Ставаме акцент, тегови во наши раце, правиме влечни тегови од едната рака.
- Стануваме. Нозете заедно, ги испуштаме телото и рацете, ја креваме едната нога 90 °.
- Легнуваме на подот: десната нога е свиткана, левата е исправена, во десната рака има гира - раката е насочена нагоре. Кога го креваме телото, ја истегнуваме раката нагоре - 10 пати на едната рака.
- Ние правиме 10 скокови во должина.
- Скокаме по јажето.
- Направете вежба 7 на левата рака.