Слабеење без диета Вака се чувствувам 6 недели по тренингот
Ми беше дозволено пред шест недели Тренерски ден со Биргит Енгерт Искуство. Специјалност на Биргит е тоа Слабејте преку самооткривање, па слабеење без диета. Звучи како сон, нели? И јас така мислев, па затоа навистина сакав да учествувам на една од нејзините тренерски сесии. Мојот „О среќен ден“ стана многу повеќе од само среќен, задоволен, убав ден. Извештај за искуство.
Повеќе од половина од Германците сакаат да ослабат. Ова е тажен факт што тековната студија за потрошувачката и анализата на медиумите ја потврдува. Во истражувањето во Германија за желбата да се намали телесната тежина до 2019 година, околу 60 проценти од анкетираните изјавиле дека сакаат да ја намалат својата тежина. Покрај тоа, се вели дека 2,99 милиони Германци прибегнаа кон производи за слабеење во 2018 година.
Јас не сум исклучок. Јас исто така привремено ги заменив моите оброци со шејкови и решетки. Секогаш во надеж дека еден ден ќе го имам токму карактерот што ми е потребен за да можам да работам како презентер пред камерата. Да, јас го правев тоа. Луд, нели? И секогаш се велеше: „Вие сте добри! Но, премногу “. Пред десет години бев значително потенок отколку што сум сега, но сепак ми беше тешко да се справам со одбивањата што ги добив поради мојата тежина и фигура. Но доволно од површноста на медиумската индустрија. Нема Mämämäheulhhhhh.
Емоционалното јадење го уништува нашето природно однесување во исхраната
Имам „премногу“ од тоа, и крајно доволно. Кога ја разбрав оваа тема во интервју за Биргит, таа ме праша колку диети веќе имам направено во животот. Не броев, но ги имаше многу. На Успехот на овие „чудесни лекови“ секогаш недостасуваше и благодарение на Биргит сега знам и зошто.
Мислевте дека послабото јас е злобна кучка? Тогаш треба да ми се придружите емотивно јадење вработуваат Чекај, најверојатно. Секој ден од вашиот живот. Фактот што не сте ни свесни за ова е тоа што го прави толку привлечен. Ако знаевме дека нашето однесување во исхраната е контролирано од нашата потсвест, од нашите чувства и од моделите закотвени во главата, би можеле да сториме нешто во врска со тоа. Од таа гледна точка, би било одлично ако има некој што може да ни ги отвори очите?
Слабеење без диета: моќта на нашата интуиција
Во мојот случај, тој некој е Биргит Енгерт. За сите што сè уште не ве познаваат: Биргит е тренер за исхрана, вежбање и ментално здравје и нуди „О среќен ден“, еден Ден на тренирање за луѓе кои подолго време имаат проблеми со губење на тежината. Пред шест недели присуствував на таква тренерска сесија со Биргит. Веќе ви кажав како мина конфронтацијата со емотивното јадење.
Во овој момент би сакал да ви кажам како сум поминал во изминатите шест недели и во колкава мера (и ако воопшто) мојот живот се промени од тогаш. Како што реков, не сакам експлицитно да навлегувам во содржината на тренингот во овој напис. Ова веќе го направив детално на друго место. Сега станува збор навистина за она што ми се случи од тренерскиот ден. Патем, Биргит ме замоли да не стојам на вагата сè додека не се разговараме за понатамошната дискусија. Јас се држев до тоа до денес. Се измерив утрово, но повеќе за тоа подоцна.
Првите денови по тренингот: Возбудливо искуство
Преглед. По седум часа тренинг, ги напуштив просториите на Биргит и бев инспириран. На тој ден, веројатно ќе се откажев од работата, немаше да се грижам. Чист оптимизам минуваше низ сите влакна на моето тело. Бев апсолутно убеден дека од сега сè ќе биде во ред. Добро е. Ги немаше сите мои сомнежи, мои стравови, целата грижа на совест за себе, за семејството и за некои други луѓе.
Бев ентузијаст и морав (и тоа не е забавно) да се смешкам цел ден. Светот беше добар. И сето тоа без супстанции што менуваат ум или перење мозок. Почувствував дека се отстранети сите блокови што ме спречуваа да донесувам толку многу одлуки. Тоа беше неверојатно ослободувачко чувство што всушност треба да трае далеку по тренерскиот ден.
Така се чувствувам денес
Јас развив основна доверба или веројатно ја открив многу порано. Основна доверба во мене, мојата способност, моите желби, моите планови, моите цели. Но, и основна доверба дека сè ќе дојде како што треба. Духовните меѓу вас веројатно би рекле дека го оставив проклетиот универзум да си ја заврши својата работа. Наместо постојано да размислувам дали можам дури и да ги исполнам моите цели и дали мојата посакувана одлука навистина ќе биде вистинска, сега сум убеден дека ќе одговара.
Благодарение на овој нов став, без стравови и непотребни сомнежи, имам јасен поглед на работите за прв пат по многу години. Веќе немам само соништа, имам конкретни планови да ги остварам тие соништа. Толку е неверојатно ослободувачко да не се прекорувате постојано, да се доведувате во прашање сопствената кариера или да се плашите од иднината! О, боже, тоа всушност звучи малку како секта да ме регрутира. Наместо тоа, јас, инаку многу рационална личност, се придвижив да размислувам. И тоа во рок од само еден ден.
А, кога станува збор за храна, ве молам? Сакавме да изгубиме тежина!
Дали забележувате што? Претходно не сум зборувал за храна. Тоа најмногу ме изненадува, затоа што всушност присуствував на тренингот на Биргит затоа што сакав да ја испробам мојата тежина да ослабам без диети. Се разбира, ова беше оригиналната тема, но малку избледуваше како што одминуваше денот. Причината за ова е што за нас храната е обично емотивен излез за сè во нашите животи. Откако ќе го препознаеме ова, можеме да искористиме неколку едноставни трикови за да научиме како да ја ставиме целата работа под контрола: имено слушајќи ја нашата интуиција.
Ние можеме прекрасно да го набудуваме интуитивното јадење кај децата. Малите јадат само кога се гладни. Не е важно дали целото семејство седи на маса или тие се на игралиште. И: Децата (барем во огромното мнозинство на случаи) престануваат да јадат кога се сити. Не само кога се чувствуваат како да пукаат или им е лошо од премногу јадење. Ова може да се случи во исклучителни случаи, кога мини имаат особено добар вкус, но тоа не е нормално. Покрај тоа, децата обично имаат многу специфична идеја за тоа што сакаат да јадат, а што не.
На пример, ќерка ми сака чоколадо еден ден, но следниот ден ме прашува за морков за попладневна закуска и супа од компир за вечера. Бидејќи престанав да и кажувам кога да јаде и што, јас и таа се чувствуваме многу подобро. Дури и педијатарот е среќен што моето обично малку заоблено глувче сега има совршен БМИ за неговата големина. Без никаква диета, расправии или надворешна помош. Па, што ме спречи да го сторам истото на ќерка ми досега?
Важно е да се пробијат научените обрасци
Веќе шест недели јадам само кога сум гладен и застанувам кога не сум сит. Ако сум повторно гладен два часа подоцна, ќе јадам нешто повторно два часа подоцна. Сепак, повеќе не „бункер“ храна во стомакот затоа што мислам дека треба да останам сит подолго време. Кој ми го кажува тоа? Доста луѓе, и јас исто така.
На пример, моите родители беа порано кога патувавме и тие не сакаа да бараат супермаркет некаде помеѓу појадок и ручек. Само затоа што мадам Нина немаше доволен апетит наутро и затоа мораше да потрошите повеќе пари за угостителството во хотелот. Ги разбирам моите родители, се чувствувам на ист начин на одмор со моите деца.
И мене секогаш ме нервираше кога малата беше одеднаш гладна само половина час по појадокот затоа што не јадеше ништо, но имаше храна. Во врска со тоа колку ваквите изјави и научено однесување се проблематични подоцна во животот како возрасен, апсолутно е прифатливо таквата кратка станица во пекарницата.
Слабејте без диета: дали работеше сега?
Нетрпеливиот меѓу вас веднаш ќе ја добие вредноста на своите пари, ветувам. Само би сакал накратко да споменам што всушност јадев од семинарот на Биргит. Предупредување, мора да бидете силни сега: Сè. Јадам за што имам апетит. Или подобро, за што е гладно моето тело. Всушност, секогаш кога чувствувам глад, прво за момент слушам во себе што би сакал да јадам, а потоа се прашувам зошто може да биде така. Ако сфатам дека воопшто не сака чоколадо, имено апетит за чоколадо, моето тело веројатно едноставно нема енергија. Но, ова може да му го испратам и на други начини, на пример со парче леб или ориз.
Повеќе не обрнувам внимание на тоа дали јадам јаглени хидрати или не, бидејќи знам дека како гама диета дури ми требаат јаглехидрати со цел метаболизмот да работи како што треба. Бидејќи гама не се сложува толку добро со маснотиите, тоа е единственото на што внимавам: Нема премногу маснотии. Како и да е, сакам да јадам овошје и зеленчук, но не се карам ако, еднаш, има ден без овие здрави помагачи. (Да, и тоа се случува.) Ох, и јас веќе едвај пијам кафе. Две чаши за шест недели наместо вообичаените шест чаши за два часа. Зошто? Затоа што во моментот едноставно не ми се допаѓа да пијам кафе. Тоа беше рутина. Чајот во моментов има подобар вкус за мене.
Што вели скалата за тоа сега?
А мојата тежина? Тоа се намалува само по себе веќе шест недели. Отпрвин го забележав тоа во мојата облека бидејќи не требаше да се мерам. Денес знам: За овие шест недели (со ладен глад за лазања и речиси без вежбање) ослабев 3,5 килограми. Тоа е бавен процес, но природен. Само преку чувството на стомакот, ослободено од диети, регулативи за исхрана, дисциплина, глад, страдања или грижа на совест.
Ајде да видиме што ќе следи понатаму. Од моја страна, сепак, сè уште се чувствувам инспирирано и самоуверено. Не се грижев за мојата фигура до тој степен што повеќе не ја правам зависна од мојата тежина дали сум задоволен од тоа што го работам или не. Патем, тоа е и причината што оваа година ќе се вратам пред камерата како презентер. Но, повеќе за тоа во догледно време.