Слабеење без градење мускули (тело, страв, градење мускули)
во ред, затоа сум мотивиран да ослабам со денови, решив да се зголемам, така што ќе трчам по неблагодарна работа 30 минути на ден и секоја недела по половина час повеќе:) . добро, ќе започнам и денес, ај се плашам дека градам мускули:( во нозете и така натаму. добро, јас навистина немам идеја и сакав да прашам дали тогаш ќе добиете мускули. (да, знам дека сите имаат мускули и така натаму, но мислам на мускулите. така да знаете веќе оние што тогаш само ги собирате XD .). Значи, моето прашање е: дали слабеете на бутовите и нозете и стомакот или имате мускули во нозете? ако е така, дали можете да направите нешто за да не се натрупате?. благодарам однапред: 3 (ве молам оставете глупави одговори, потребни ми се со кои можам да започнам --- благодарам)
5 одговори
Секако, ќе градите мускули додека трчате. Но, за мускулите на кои очигледно мислите (дебели мускулни пакувања) можете да добиете тренинг со сила само со тегови. Така, можете да се опуштите на неблагодарна работа. Јас лично претпочитам да бегам надвор. 30 минути на лентата се многу досадни, 1 час е скоро неподнослив!
секако дека ги градите и мускулите, но не толку екстремни. Сепак, не постои такво нешто како насочено слабеење. губите тежина насекаде. И немојте да бидете изненадени од тежината што ќе се зголеми малку во првата недела, бидејќи мускулната маса тежи повеќе од маснотиите
. Зошто не сакате да градите мускули? Дали се плашите нозете да изгледаат дебели? Не грижете се, мора да бидете конкурентен спортист, кревач на тегови или нешто друго за да ги забележите мускулите. Трчањето ви дава тенки, затегнати нозе, а не обемни мускули. Погледнете слики од спортисти. Покрај тоа, колку повеќе мускули имате, толку повеќе калории согорувате кога одмарате.
Покрај тоа, мора да бидете сигурни дека нема да изгубите мускули наместо маснотии кога држите диета, а тоа е можно само со вежбање.
Половина час повеќе секоја недела нема смисла или сакате само да држите диета 2 недели? 45-60 минути секој втор ден би било добро.
не не сакам да одам на диета. да добро, сигурно повеќе не грицкам и обрнувам внимание на јаглехидрати и маснотии и обрнувам внимание, но сепак сакам да ослабам со спорт затоа што сум само 14 години и ако сте уште помлади не треба да држите диета затоа што му штети на организмот .
Се разбира дека градите мускули, но ги тонизирате бутовите и нозете.За време на тренингот за издржливост, тие не дебелеат, туку се дефинираат и исто така ви треба. Мускулите ги изместуваат маснотиите, така да изгледате и послаби.
Сите бодибилдери се прашуваат за најдобриот начин да изгубат тежина без да изгубат мускул и мислите дека може да добиете мускули во нозете само од неблагодарна работа?
Не грижете се, нема да градите мускули со дефицит на калории или со спортови за издржливост. Може да имате среќа ако не изгубите мускули додека држите диета.
слични прашања
Ако градите мускули додека вежбате, станувате поголеми, нели?
Мускулот е потежок и од маснотијата, така што ќе мора да се дебелеете.
Тогаш, зошто сите луѓе кои сакаат да изгубат тежина сакаат да спортуваат?
Исто така, спортувам за да ослабам. За жал, не сакам да градам толку многу мускули што стануваат поголеми, сакам да станам потенок на бутовите, а не уште посилен. )
Моето прашање е: како слабеете на нозете (особено на бутовите)? Но, не на таков начин што сè се претвора во мускули, туку едноставно станува потесно. Значи не можам да си дозволам курсеви, во моментов предавам, за жал немам толку пари: /
Купив неблагодарна работа за околу 300-400 евра за да ослабам
Но, сега прочитав дека не ја губите од сланината, туку нешто од мускулите или нешто слично
Или дека слабеете само на нозете
Но, всушност, не можете да изгубите тежина на насочен начин или ?
Исто така, слушнав дека ако го користите ова, веќе немате облини или струк (така што страните на стомакот се толку исправени)
Какви искуства сте имале со неблагодарна работа? ?
Јас имам 17 години и имам прекумерна тежина, никогаш не сум играл спорт и полека се заситувам од фактот дека секоја физичка активност веќе ме тера да дише, треба да започнам со фитнес и да го направам своето тело во форма.
Сепак, јас сум целосно неупатен во спортот и сл., Како што реков, никогаш не сум се занимавал со спорт, освен можеби малку на училиште. Мојата издржливост е соодветно, дури и по кратка прошетка ми недостига здив, мускулите ми се исто така неразвиени, многу брзо ме болат мускулите.
Сега се поставува прашањето како најдобро да изградам издржливост, а потоа да градам мускул со новата издржливост. Она што обично се советува, на пр. 30 минути џогирање двапати неделно е веќе премногу, го пробав и морав да застанам по 10 минути затоа што бев тотален без здив, а нозете страдаа од болни мускули.
Целта не е нужно да ослабам, само сакам да бидам поиздржлив и евентуално посилен. Дали некој има совети и сл за мене?
Здраво, би сакал да изгубам маснотии во бутот, но тоа навистина не функционира затоа што со вежбите секогаш градам мускули .
Би сакал да спречам да има специјални вежби или совети за убави, тенки бутови
Јас сум висок околу 1,77, тежок 60 кг и од надвор прилично тенок, само проблематичната област е повторно на бутовите, прашањето е горе. Јадете ме здраво, имате многу мускули во нозете, сакате да ги намалите, особено бутовите.
Сликата подолу е поврзана со бутовите, не би било лошо на тој начин. ^ __ ^
П.С. Не ми е грижа за твоите мислења ♥ Благодарам ^^
Како што е наведено погоре, јас би сакал да ослабам на нозете секаде, но нозете се најголемиот проблем затоа што мислам дека ако одам сега да џогирам, на пример, телињата или се што е воопшто ќе биде повеќе мускулесто и не го сакам тоа само нормални тенки нозе. Каков спорт можам да направам за да ослабам само и да не градам мускули ?
Значи: Јас всушност сум доста задоволен со моите нозе/бутовите. Јас исто така правам редовни вежби (на пр. 8 минути како да сум седел (90 °) потпрен на wallидот/сквотови), но внатрешноста на бутовите ми е сè уште толку „тремаво“ што треба да направам за да ја затегнам оваа област или да ги затегнам мускулите таму изгради? За жал, според моите родители, не смеам да одам во теретана. (пс: Јас сум женка висока 1,66 и тешка 59 кг)
Мислев дека сигурно може да изгубите тежина и да градите мускули истовремено ако носите тегови на стапалата и рацете во секојдневниот живот. Околу 2 кг на секоја нога и 1 кг на секоја рака
Дали е тоа вистина или има некое искуство ?
Вежбам во теретана 3 пати неделно, веќе околу една година. Тука правам половина час издржливост и половина час обука за сила. Јас сум прилично добро обликуван по целото тело, но нозете сепак изгледаат исто како порано. И претходно бев прилично нормален на телото и телињата, бутовите и малку задникот ми беа проблематични области во секој случај.
Не знам што друго да направам затоа што, на пр., Одам на степерот и го користам ногарчето, итн.
Има убави мускули под сите маснотии на моите нозе што ги чувствувам, но сè мрда над нив. Те молам помогни ми!
Вчера започнав да правам сквотови (40 потоа кратка пауза, а потоа 20) и сакам да се подобрам и јас. Како мала дополнителна тежина користам кутија со алатки. Значи, на моето прашање: Јас всушност чувствувам само болка во бутовите, може ли да правам сквотови погрешно? Јас секогаш ги правам пред огледало, колената не минуваат преку прстите, а бутовите се паралелни со подот. Стојам малку пошироко од рамената, а прстите малку посочуваат. Според многу веб-страници, дали е тоа точно? Може ли некој да ми помогне?
Исто така, сакав да знам дали е можно да не се согоруваат маснотиите на дното, но истовремено да се градат мускули?
Благодарност до сите што можат да одговорат на моите прашања!
Лекарот ме советуваше да работам на мојата кондиција и пред се на мојата состојба.
Сега го направив мојот ум и го направив првиот чекор денес, но тоа беше целосно разочарување.
За жал, не успеав 10 минути на неблагодарна работа и приказот на брзината беше поставен на 10. Имам бод во страната при трчање и нозете ми се тресат по трчањето. Кога заминав потоа, помислив дека ќе се превртам.
Сега јас-нешто од 30 минути 3 пати неделно е постојано на Интернет. Но, ова НЕ е можно со мене, како што е опишано погоре.
Како треба да продолжам сега? Лекарот рече дека сè е физички во ред, веројатно сè се должи на фактот што не сум се занимавала со спорт додека не наполнив 22 години и немам издржливост. Но, сега тоа е задолжително од здравствени причини.
Но, не знаете како најдобро да започнете со таква упорност? Можеби прескокнете ја лентата за трчање и започнете велосипедизам?
Како би започнале и со што? И, колку време теоретски ми треба за да изградам здрава основна издржливост?
Се прашувам дали треба или треба да имате тенки нозе, така што прекумерните лица изгледаат убаво? Долги, убави, тенки нозе . Кој не би го сакал тоа?: D Дали мислите дека прекумерните станици изгледаат чудно на големите нозе? или е во ред ако колената се допрат и има уште воздух помеѓу бутовите и телињата? Или, тоа е премногу дебело? Значи 49 кг на 1,67 м и стара 14 години, тоа е премногу дебело. Тоа е сериозно прашање за мене и не сакам да прочитам нешто како: Вие тоа го правите само затоа што сакате да ви се потврди дека сте слаби. Или нешто слично. Се радувам на секој одговор:) Еве слика на девојки со тенки нозе: http://weheartit.com/entry/9559419 дали мислите дека е убаво? или премногу слаб?
Здраво на сите!
Бутовите ми се 58 см и сакам конечно да имам тенки нозе и бутови!:(
Јас сум навистина слаба на врвот . но нозете не ми значат добро.
Дали некој имал добро искуство и би имал совети за заштеда за мене? Се вели дека пливањето, возењето велосипед и џогирање се добри, но исто така градат мускули . хмм . итно ми треба нешто што масовно го зголемува согорувањето на мастите: /
И, без која храна треба апсолутно да се занимавате?
Ве молам, помогнете ми ️ Ви благодарам многу!