Слабеење без страдање - Максимална форма - Број 654 - Година 2005 година - Архива - Формула АС
20 прашања - 20 суштински одговори.
Во денешно време, оваа бројка стана критериум за убавина, како кај жените, така и кај мажите. Ниту една екстраваганција на храна не ни се чини претерана, под услов да ги исфрлиме вишокот килограми. Но, повеќето диети за слабеење не ги исполнуваат ветувањата и килограмите се враќаат таму каде што застанаа. Решението? Режим на слабеење соодветен на нашето тело, кој го применуваме без болка и без опасности по здравјето. Но, за тоа, треба да знаеме што значи диета.
18. Зошто сол не е дозволена?
Бидејќи солената сол го попречува процесот на отстранување на водата. Подобри и поздрави се солените зелени: копра, на пример. Тие имаат пријатна арома, покрај тоа, тие претставуваат внес на витамини и минерални соли.
19. Зошто не е дозволено да се пие алкохол?
Бидејќи со 7-те калории на грам што ги содржи, алкохолот е вистински производител на маснотии. Покрај тоа, го стимулира апетитот и го блокира црниот дроб, затоа мастите повеќе не можат да се топат и елиминираат.
20. Каква улога има волјата во диетата?
Огромна улога. Без волја, ниту една диета не може да се заврши. Повеќето жени кои се жалат дека не можат да ослабат, иако се на диети, немаат волја. По 2-3 дена диета, тие се откажуваат и почнуваат одново или се будат, дегустираат тука и таму, надевајќи се дека нема да се депонира ништо. Грешка! Сите кујни се мрсни поради грицкање. Затоа: волјата да се задржи диетата како што е напишано во книгата е апсолутен услов за успех.
Како да се одржи режимот на слабеење
- Препораки и забрани -
Обидете се да ја дознаете причината зошто прејадете. Ако е од психолошка природа (депресија, страдање, осаменост и сл.), Прашајте психолог или побарајте на Интернет адреса на група за слабеење, на пр. Набудувачи на тежина.
Изберете диета за слабеење што можете да ја следите.
Напишете ги на парче хартија оброците што ќе ги земате во текот на денот. Avoidе избегнете импулсивно однесување што се активира пред фрижидерот.
Станете од масата веднаш после јадење, за да избегнете сервирање по втор пат.
Користете помала плоча за да држите помали делови од вообичаеното.
Не се одрекувајте од омилената храна, туку јадете ја во мали делови.
Вежбајте доволно. Тоа е сигурен начин да го забрзате метаболизмот и да согорувате калории. Покрај тоа, движењето ќе даде состојба на благосостојба, што ќе го сврти вниманието од губење на тежината.
Јадете полека и џвакајте ја храната добро.
Украсете го вашиот кујнски шкаф со билки и нискокалорични зачини. Користете ги наместо сол.
Намалете ја потрошувачката на алкохол. Наместо тоа, пијте многу вода. Не содржи калории.
Избегнувајте јадење додека гледате телевизија или правите што било друго. Невниманието ќе ве натера да проголтате повеќе од вообичаено.
Извадете ја целата мрсна храна од фрижидерот за да ја немате при рака кога ќе се појави напад на глад.
Не избирајте диета со ниска калории. Тоа предизвикува топење на мускулната маса, а не на маснотиите. Килограмите што ќе се вратат по ваквата диета ќе бидат составени главно од масти, а слабеењето ќе стане сè потешко.
Не обвинувајте се себеси ако направите отстапување од програмата. Важно е да се продолжи режимот.
Според диетата, закажете период на стабилизација, следејќи ја здравата исхрана, без слатки, алкохол и маснотии.