Слаба диета на срцето
Кога вашето срце е зголемено или слабо, тоа не пумпа крв ефикасно и може да предизвика различни симптоми, како што се: Б. Замор, отежнато дишење и кашлица. Диетите богати со маснотии и натриум се поврзани со лошо здравје на срцето. Оттука, јадењето здрава и урамнотежена исхрана може да биде клучно за зајакнување на работата на срцето.
Здрава храна за срцето
Ако имате слабо срце, вашата диета треба да содржи свежо овошје, зеленчук, посно месо и риба. Храна богата со растителни влакна како леб од цели зрна и тестенини или кафеав ориз е исто така важен дел од исхраната здрава за срцето, бидејќи влакната можат да ви помогнат да се чувствувате поситни и да ги ограничите желбите за нездрава храна. Протеини и млечни производи без маснотии обезбедуваат важни извори на протеини и калциум и исто така имаат малку маснотии.
Храна што треба да се избегнува
Кога јадете, избегнувајте конзервирана и преработена храна од здравствени причини за срцето, бидејќи тие често содржат додаден натриум и нездрави масти, и двете доведуваат до проблеми со срцето. Избегнувајте црвено месо, пржена храна и храна богата со заситени маснотии, како цели јајца или маснотии сирење. Елиминирајте ја нездравата храна и брзата храна за да го намалите внесот на натриум и заситени масти.
Совети за диетални масти
Вклучете ги мастите здрави за срцето во вашата исхрана, на пр. Б. Омега-3 масни киселини од риба и незаситени масти од маслиново или сончогледово масло. Користете ги сите масла умерено при готвење. Избегнувајте заситени масти од месо, путер и свинска маст, бидејќи тие ги зголемуваат нивоата на ниска густина на липопротеин и влијаат на здравјето на срцето. Целосно избегнувајте транс масти од пржена, ѓубре и преработена храна.
Совети за готвење и планирање оброци
Планирајте оброци засновани на свежа храна и внимателно прочитајте ги етикетите за храна за да ја контролирате содржината на натриум и маснотии во вашата храна. Користете методи за готвење без маснотии, како печење месо или парење зеленчук за да ја намалите потрошувачката на масла или путер. Создадете здрави и задоволувачки оброци со зачинување храна со билки, топли сосови и сок од лимон наместо сол, тешки сосови или путер.