Слабеење без вежбање Она што секој треба да го знае

Камп со малку јаглехидрати ® Билтен

Претплатете се сега бесплатно и никогаш не пропуштајте нешто!

Дали сè уште се сеќавате на вашиот прв партнер? Внимателното истражување на телото, малата вибрација на врвовите на прстите над нежната кожа на вашиот колега и пријатното чувство на возбуда. Ох, да бидам млад, јасен и (не) разгален, колку беше убаво.

Но, почекајте, јас отстапувам и вие сте тука за да изгубите тежина без да вежбате. Сепак, би сакал да ве убедам да вклучите барем малку вежбање во вашата дневна рутина. Затоа што замислете го чувството кога ќе го погледнете вашиот колега додека галите, но не го допирајте. Токму тоа се чувствува вашето тело кога слабеете без да вежбате.

Слабеење без вежбање: што се случува со вашите мускули

Мускули, оние прекрасни работи големи и мали што ви требаат да се смеете, да се движите или само да изгледате добро. Вашето тело има луд број од 656 мускули, кои сочинуваат околу 40% од вкупната телесна маса кај мажите и околу 23% кај жените. Варијациите во начинот на живот, физичката форма и здравјето се природни.

Секој мускул се состои од илјадници мускулни клетки, кои пак се состојат од протеини. Овој протеин е достапен на телото како извор на енергија и исто така енергично го користи вашето тело при слабеење без вежбање. Непријатна последица е тоа што наместо да изгубите маснотии, прво губите мускули. Сепак, бидејќи мускулите имаат поголема густина и соодветна тежина, ќе изгубите тежина, но за жал не и посакуваната маст.

Спортот е важен!

Кога слабеете без да вежбате, не изневерувате само себе, туку и вашето тело. Можеби сте биле болни долго време или имате потреба од операција. Дали се сеќавате колку беше тешко потоа да ги вратите мускулите повторно? Мускулите треба да бидат предизвикани. Ако не ги користите, вашето тело соодветно го распаѓа мускулното ткиво.

Слабеење без вежбање: најчести причини

Спортот е гнасна за многу луѓе и се бараат разни изговори за да не се испушти пот. Најчестите изговори на кои постојано трчам се:

Немам време поради работата и семејството
Понеделник почнувам ...!
Во салата има само пумпи, па затоа не се чувствувам пријатно таму
Startе започнам следниот месец!
Не можам да спортувам поради грбот, колената, мостот на носот
Само што нема спорт за мене
Денес врне, врне снег, сонцето сјае, ветерот е премногу студен, топол, гласен или доаѓа од напред
За Нови години се регистрирам во студиото ...!

Јас познавам жени и мажи кои работат со полно работно време, имаат деца, веќе го практикуваат својот избран спорт полупрофесионално и можат да уживаат во одлично социјално опкружување. Се разбира, оваа група луѓе нема да ја најдете пред ТВ, на Фејсбук, да играат игри на конзолата за игри или да спијат во кревет 10 часа. Факт е дека имате време и за најмалку 30 минути вежбање на ден. Вие само треба да го земете!

Дали сега мислите дека не постои вистинскиот спорт за вас? Само бројот на признати олимписки дисциплини изнесува вкупно 56 различни спортови. Спортови како

Аикидо
Хокеј во воздух
Аеробик/спортска аеробика
Качување по карпи
планинари
Боди-билдинг

и многу многу други (хекелови) други потенцијални спортови не се вклучени. Youе има вистински спорт и за вас, сè друго е мрзливо изговор. Простете ако сега се чувствувате нападнати, но не сакам ваше пријателство или дека ме сакате, сакам да можете успешно да изгубите тежина и да развиете здрав начин на живот. Точка!

Слабејте без вежбање: одрекување од генијалното согорување на маснотии

Кога не вежбате, автоматски трошите помалку калории. Бидејќи преку товарот го активирате вашиот метаболизам и согорувате повеќе енергија. Ова има позитивен ефект што дури мора да го јадете за да му обезбедите на вашето тело доволно енергија.

Ако сакате да изгубите тежина без да вежбате, мора да обрнете многу поголемо внимание на внесот на калории. Повеќето од нив не уживаат во ова, а напуштањето диета е неизбежно. Покрај тоа, мускулите согоруваат многу пати повеќе енергија од масното ткиво, три пати повеќе за да бидеме прецизни! Колку повеќе мускулна маса можете да покажете, толку е поголема вашата базална метаболизам, толку побрзо може да изгубите тежина. Едноставно како тоа.

Слабејте без вежбање: Доделување на кожата е неизбежно

Ве молиме земете балон во раката и надувајте го. Потоа, оставете го воздухот и видете што ќе се случи. Балонот ја изгуби својата оригинална форма, дали е збрчкан и малку млитав? Така е и вашето тело. Колку повеќе добивате тежина, толку повеќе се протега вашата кожа.

Доделување на кожата може да биде резултат на губење на тежината без вежбање

На крајот на краиштата, масното ткиво мора да оди некаде. Ако сега изгубите тежина, кожата за жал повеќе нема да се повлекува толку убаво. Резултатот е збрчкана и опуштена кожа. Ако сме искрени, никој не го сака тоа затоа што изгледа само грдо. Како и да е, доколку се воздржите од слабеење без вежбање и градење мускули покрај слабеењето

го обликувате вашето тело
изгледаш подобро
зајакнете ја вашата самодоверба
и направете нешто за вашето здравје

Значи, има многу причини да изгубите тежина со вежбање.

Слабеење без вежбање: маѓепсаниот круг

Дали сè уште не сте убедени и сакате да продолжите да слабеете без да вежбате? Потоа, поздрави се со твојот нов најдобар пријател сега: јо-јо ефект. Бидејќи пресметката е многу едноставна. Освен вода и маснотии, вашето тело губи и поголема мускулна маса кога слабеете без да вежбате.

Оваа загуба доведува до пониска базална стапка на метаболизам. Значи, по класична и често бескорисна диета, сепак треба да консумирате малку калории. Како по правило, повеќе калории се апсорбираат повторно по диета и зголемувањето на телесната тежина не чека многу. По неколку месеци, Вагата повторно ви се смее и вие сте фрустрирани.

Се разбира, постојат исклучоци од правилото - но тие се само исклучоци. Се обложувам на едно пиво и каривурт дека и вие ве поздрави јо-јо ефектот.