Слабеење Дали не јадете доволно 3 знаци за да знаете дека е така
Основното правило за слабеење е: јадете помалку калории отколку што согорувате. За жал, многумина се претеруваат со своите диети. Што ако дефицитот на калории стане преголем?
За да може нашето тело да функционира, му треба енергија. Телото ја добива оваа енергија со распаѓање на храната. Но, ако организмот не прима доволно хранливи материи, тоа значи стрес за него и ги складира мастите со цел да има резерви за уште полоши периоди. Наместо да изгубиме тежина, може да најдеме дури и една или две дополнителни рачки за loveубов.
Базална стапка на метаболизам и излезна метаболичка стапка
Дури и кога одмарате, вашето тело троши енергија. Основната стапка на метаболизам е потрошувачката што е потребна за функции што го одржуваат животот, како што се дишење, отчукување на срцето и варење. Тоа зависи од полот, возраста и телесната тежина или процентот на телесни масти. Прометот во изведбата е составен од сите дневни движења и секојдневни активности. Бројот на калории што ги консумираме мора барем да одговараат на основната метаболичка стапка, во спротивно, телото преминува во режим на заштеда на енергија и создаваме резерви на масти. Метаболизмот, кој се прилагодува на намаленото снабдување со енергија, е одговорен за оваа реакција во нашето тело. Преголемиот дефицит на калории, исто така, има негативно влијание врз здравјето.
Слабејте без диета: 5 совети кои ќе ви помогнат да изгубите тежина здраво и одржливо