Слабеење Дали не јадете доволно 3 знаци за да знаете дека е така
Сорша Сабус | 17 август 2020 година 11:57 часот
Основното правило за слабеење е: јадете помалку калории отколку што согорувате. За жал, многумина се претеруваат со своите диети. Што ако дефицитот на калории стане преголем?
За да може нашето тело да функционира, му треба енергија. Телото ја добива оваа енергија со распаѓање на храната. Но, ако организмот не прима доволно хранливи материи, тоа значи стрес за него и ги складира мастите со цел да има резерви за уште полоши периоди. Наместо да изгубиме тежина, може да најдеме дури и една или две дополнителни рачки за loveубов.
Базална стапка на метаболизам и излезна метаболичка стапка
Дури и кога одмарате, вашето тело троши енергија. Основната стапка на метаболизам е потрошувачката што е потребна за функции што го одржуваат животот, како што се дишење, отчукување на срцето и варење. Тоа зависи од полот, возраста и телесната тежина или процентот на телесни масти. Прометот во изведбата е составен од сите дневни движења и секојдневни активности. Бројот на калории што ги консумираме мора барем да одговараат на основната метаболичка стапка, во спротивно, телото преминува во режим на заштеда на енергија и создаваме резерви на масти. Метаболизмот, кој се прилагодува на намаленото снабдување со енергија, е одговорен за оваа реакција во нашето тело. Преголемиот дефицит на калории, исто така, има негативно влијание врз здравјето.
Слабејте без диета: 5 совети кои ќе ви помогнат да изгубите тежина здраво и одржливо
Три знаци кои можете да ги забележите ако не јадете доволно
Cелби и напади на јадење може да бидат знаци на недостаток на храна. Хипогликемијата доведува до ненадејна желба за храна. Најчесто користиме слатки или готови производи, кои за возврат не се корисни за нашето здравје. Мал совет: Во текот на првата половина од денот, телото природно согорува повеќе калории. Срдечните оброци попладне или навечер веројатно доведуваат до зголемување на телесната тежина.
Ако повеќе не сте гладни, вашиот организам веројатно веќе се навикнал на дефицитот на калории. Тоа дефинитивно не е здраво, вашето тело се стави во еден вид „режим на преживување“.
Дали сте биле истоштени брзо во последно време и не сте расположени? Ако телото не добие доволно калории, мора да заштеди во некои области, како што се мотивација, возење или стрес. Вашите перформанси се влошуваат за време на спортот и исто така мора да се повлечете психички. Покрај тоа, може да доведе до проблеми со спиењето, што исто така го фаворизира недостатокот на енергија.
Дефицит на калории може фундаментално да влијае на нашата хормонална рамнотежа. Ако на телото му недостасуваат хранливи материи, тој заштедува на производство на хормони. Ова може да доведе до пропуштени периоди или нередовни периоди. Ако е така, не заборавајте да контактирате со гинеколог.
Ако вежбате за да добиете мускули додека трошите премногу малку калории, вашите напори може да бидат залудни. Наместо да согорува маснотии, телото ја користи мускулната маса како енергетски ресурс.
Познато е дека промените на расположението се несакани ефекти од диетата. Прениското ниво на гликоза може да доведе до зголемен потенцијал за агресија. Меѓутоа, ако вашето расположение се претвори во главоболка, тогаш рамнотежата на гликозата во мозокот е критична и не работи оптимално.
Ако горенаведените знаци се однесуваат на вас, препорачливо е да го зголемите бројот на калории. Инаку, правењето без може да има здравствени последици и тенок организам секако не вреди.