Слабеење Диетата 5 2 ве прави потполно брза
Интермитентен пост, намалување на количината на калории: Диетата 5: 2 бара дисциплина
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
На време за почетокот на сезоната, температурите растат и предизвикуваат очекување за летната мода и тесните бикини. Ако сакате брзо да се ослободите од неколку килограми, треба да направите спорт околу 30 минути најмалку пет дена во неделата, а исто така драстично да ја промените и намалите вашата исхрана. Постојано избегнување на маснотии, шеќер и бело брашно е од суштинско значење ако сакате да се ослободите од оние досадни loveубовни рачки на половината, стомакот и на дното. Популарна алтернатива на класичниот лек за пост и еднострани диети за уривање е таканаречената диета 5: 2. Како всушност функционира оваа форма на наизменичен пост и што треба да се разгледа.
Тоа е она што го кажува диетата 5: 2
Интервалниот пост (или интермитентниот пост) се разликува од класичниот режим на гладување главно по тоа што не мора да остане без цврста храна подолг временски период. Наместо тоа, соодветната формула на постот обезбедува фиксен ритам на исхрана, според кој потоа постојано се јаде или гладува. Поточно, ова значи за диета 5: 2 што можете да јадете намалена и фигура на фигура пет последователни дена, но освен тоа можете да јадете нормално. Ова е проследено со дводневна фаза на постојан пост, при што внесот на калории се намалува на најмалку една четвртина од нормалното количество и оброците речиси целосно се заменуваат со вода, чај или чиста супа.
Салатите и суперхраната ја поддржуваат диетата
Намалете ја телесната тежина здраво: придобивките од диетата 5: 2
Наизменично меѓу јадење и постење, се чини дека целиот организам е препрограмиран: сите процеси на детоксикација и согорување на маснотии исто така работат со полна брзина, што ја менува потрошувачката на калории и топи значително повеќе маснотии отколку со конвенционалната диета. Особено ефикасно е само-заздравувањето на телото (автофагија) и процесите неопходни за поправка и обновување на клетките (бидејќи не се прекинуваат два дена). Покрај тоа, токсините ефикасно се исфрлаат од клетките, што долгорочно го подобрува тенот и обезбедува поголема виталност, перформанси и благосостојба. Интермитентниот пост, исто така, позитивно влијае на нивото на шеќер и холестерол во крвта и го намалува ризикот од срцева слабост, деменција или рак.
Совети за подобар успех во исхраната
Предуслови за брз успех на диетата 5: 2 се, покрај железната дисциплина, и пред се две работи: здрава и намалена калорична диета на пет дена кога е дозволено јадење и програма за фитнес и издржливост придружена со диета, фигурирање фигури. Физички напор треба да се избегнува на два дена постот.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Искусните луѓе исто така можат да ја комбинираат диетата 5: 2 со диета со малку јаглени хидрати; Ако на почетокот ви е тешко да постите, можете алтернативно да започнете со концептот 18: 6 и подоцна да ја зголемите фазата на пост на два полни дена. Дополнителни совети за наизменично постење, како и идеи за нискокалорични и балансирани рецепти, може да се најдат во соодветните упатства.