Фабулозно! Изгуби 9 килограми за само две недели • Здраво Јаси •

Диета во Австралија Има малку маснотии и е дизајниран од познатиот австралиски нутриционист д-р Барушек. Постојат неколку варијанти на оваа диета, но се предлага четиринаесет дена. За тоа време, можно е да изгубите 7-9 кг тежина, а просечниот дневен внес на калории е околу 1500 калории. Треба да се напомене дека избалансирана диета во Австралија е брза и лесна за следење на диетата без прекини.

Мени за диета во Австралија:
Главниот услов - внесот на маснотии од 140 kcal:
- 30 гр ореви
- 3 лажици маслиново масло
- 1/2 авокадо
- 1,5 лажици мајонез со малку маснотии

Појадок (250 калории), овошје освен банани (може да се замени со 20 гр сушено овошје), гранола (150гр) и шише млеко. Друга опција за појадок е овошје, јајце и 20 грама сирење.

Ручек (440 калории) се состои од леб - 60 грама варено пилешко, или 60 гр чисто говедско месо, и голема салата од зеленчук без сос.

Во прилог на ручек, можете да вклучите и едно од следниве: риба (туна или лосос), малку маснотии урда, (30g) јогурт со малку маснотии (125g), овошје (не банани), ореви (25g ).

---