Слабеење Големиот појадок согорува калории - според студијата
Здравиот и избалансиран појадок не само што му дава енергија на организмот, туку според новата студија треба да помогне и при слабеење
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Дали понекогаш се чувствувате малку величествено? Наутро можете да си дозволите да го направите ова од две причини. Прво, ако станете да се чувствувате добро, автоматски ќе го започнете денот помотивирано и позитивно. И второ, ако ја следите изреката „наутро како цар, напладне како крал и навечер како просјак“, ќе го активирате метаболизмот наутро и ќе согорувате повеќе калории во текот на денот, според неодамна објавената студија. Што всушност значат резултатите од истражувачите и зошто добар, избалансиран појадок всушност може да ви помогне да изгубите тежина.
Слабејте: Според студијата, можете да потрошите двојно повеќе калории со голем појадок
Значи, дали сте станале на погрешна нога може да биде лесна фраза. Сепак, појаснува дека зависи од тоа како ќе го започнете денот. Без разлика дали утринската рутина е прилично кратка и нерамна или сакате да одвоите малку време и да направите јога, во одреден момент е време за појадок. Студија на медицинската организација Ендокрино друштво покажува колку е важен утринскиот оброк. Резултатите се објавени во списанието „Journalурнал за клиничка ендокринологија и метаболизам“ и покажуваат дека учесниците имаат повеќе од двојно поголема метаболичка активност од останатите испитаници по појадокот. Со цел да се обезбеди ист буџет на калории за време на фазата на тестирање, истражувачите ја сменија содржината на калории, така да се каже. Една група го започна денот со калоричен појадок, а вечерта вечераше со помалку калорична вечера. Во втората група, вечерата повторно беше калорична од појадокот.
Тост од авокадо за појадок ве одржува сити долго време и му обезбедува на организмот вредни незаситени масни киселини
Резултатот јасно покажува дека појадокот може да ви помогне да изгубите тежина и да го балансирате шеќерот во крвта, според студијата. Последниот разговор се должи на фактот дека нивото на инсулин се зголемува побавно по избалансиран појадок. Со други зборови, се чувствувате сити подолго и имате помалку апетит за слатки во текот на денот. Нивото на шеќер и инсулин во крвта останува избалансирано. Покрај тоа, утринскиот оброк - било да е тоа каша или јајце - има позитивно влијание врз когнитивните перформанси на телото, како и врз расположението и енергијата.
Јадете здраво: вака појадокот ви помага да изгубите тежина
Во пресрет на зголемената диета на повремено постење, појадокот често се прескокнува. Секако, зависи од видот на личноста како се чувствувате за паузите за постот подолг временски период. Фактот дека оваа диета ви помага да изгубите тежина е помалку поддржана од истражувањата, вели нутриционистот и специјалист за спортска исхрана Georgорџи Феар за Инсајдер. „Науката повеќе покажува дека можете подобро да го контролирате апетитот и шеќерот во крвта ако јадете порано во текот на денот.“ Истото мислење го има и др. Миниша Сод: „Прескокнувањето појадок е во спротивност со нашиот ритам на спиење и будење.“ Многу поверојатно е да се прејаде ако постот е „прекинат“ напладне, изјави ендокринологот за Здравство.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Богата со витамини: сад за појадок со јогурт и овошје лесно се вари и го стимулира метаболизмот
Јадење здраво наутро: Зошто да имате вистински појадок е клучно
Бидејќи телото е почувствително на инсулин наутро, зависи и од тоа што и како појадувате. На пример, мусли со овесна каша, ореви и овошје е богат со полнење влакна и јаглехидрати, многу протеини и есенцијални минерали и витамини. Добрата варијанта на интегрален леб со јајца или авокадо, исто така, му обезбедува на телото доволно енергија наутро, обезбедувајќи совршен почеток на денот.
Зелена помош на антиоксиданси: Зелениот сок е практична и здрава утринска закуска
Оние кои претпочитаат здраво смути наутро: Зелено смути или зелен сок го активира метаболизмот и обезбедува вредни хранливи вредности како витамини, растителни влакна или железо. На пример, спанаќот, целерот, јаболкото, сокот од лимон се мешаат и алтернативно се засладуваат со урми или сируп од агава. Хранливите материи може да се апсорбираат особено добро од телото на празен стомак. Која варијанта за појадок ќе ја одберете или колку сакате да додадете малку разновидност во вашата утринска рутина, треба да се држите до еден величествен принцип на кој било начин: Уживајте!