Нова диета Што содржи 4-дневната диета

Новата диета за да се постигне завидна фигура и оптимална физичка состојба, создадена од британски специјалисти, бара јаглехидрати да се консумираат на секој оброк, кафето не треба да се исклучува целосно, а вежбањето треба да се прави во умерени количини.

4-дневната

Нова диета: Што содржи 4-неделната диета (Слика: Хепта)

Четиринеделниот „Фитнес и ефект на храна“ е дизајниран од нутриционистката Мишел Сторфер и Фаја Нилсон, специјалист за фитнес кој исто така пишува на блогот fitnessontoast.com и препорачува јаглехидрати. пиење кафе, но и топло чоколадо, јадење до ситост и вежбање во умерени количини, според dailymail.co.uk.

ПОСЛЕДНИ ВЕСТИ

Вработените кои работат од дома и по пандемијата треба да плаќаат дневна такса

Украинскиот претседател Володимир Зеленскиј беше хоспитализиран откако претходно оваа недела му беше дијагностициран КОВИД-19

Арафат му одговори на Басеску: ДСУ немаше барања да најде место на АТИ во Тимишоара

Барна, за скандалот „Без казни“: Парламентот денес има одлична можност да го измие лицето

28-дневната програма вклучува денови кога кардио вежбите мора интензивно да се изведуваат, но и денови на релаксација и ден посветен на вежби за истегнување.

Според планот за вежбање, три дена во неделата треба да бидат посветени на 30-минутни програми за вежбање насочени кон тонирање на мускулите и стекнување издржливост. Два дена треба да бидат посветени на релаксација, без вежби, едниот ќе вклучува вежби за истегнување, а еден од деновите ќе содржи интензивна програма за кардио вежби.

Што се однесува до диетата, таа треба да вклучува три главни оброци и две закуски, кои не исклучуваат чоколадо, туку треба да се фокусираат на здрава храна, без производи многу богати со шеќер и маснотии.

Нутриционистката Мишел Сторфер препорачува храна базирана на цели зрна, овошје, сладок компир, салати, темно чоколадо, кафеав ориз, риба, јогурт и обезмастено млеко. Полу-подготвена храна, високо обработени производи и многу тешки јадења како што се свински чорби и стекови треба да бидат исклучени од исхраната.