Слабеење Големиот преглед на диетата (II) Аугсбургер алгемаин
Секој сака да биде тенок и слаб - особено сега во лето. Разновидни лекови за постење и диети ветуваат брз успех. Тешко е да се следи изобилството на системи. Themе ви ги објасниме во нашата серија.
Кај Диета со BCM на компанијата PreCon можете да учествувате во над 1.000 сопствени центри за совети низ целата земја. Диетата, која има за цел долгорочна промена во исхраната, е прилагодена на индивидуално измерената вода, клеточна маса и маснотии на телото и се води од специјалисти на неделни состаноци. На крајот на краиштата, успехот зависи и од нивната посветеност.
Почетната диета во првите два дена (главно се состои од млечни протеини, фруктоза, лецитин, витамини и минерали) се заменува со основната диета. Тоа е постојано три оброци на ден; едниот од нив треба да се состои од здрава мешана храна, другите две треба да бидат подготвени од млечен производ со малку маснотии и додатоци во исхраната. Ако изгубивте доволно тежина, основната диета може да се замени со мешани диети во две фази. Месечната такса е помеѓу 15 и 20 евра, трошоците за дополнителните производи се околу 107 евра во првиот месец.
Значи, еволуцијата е виновна
На Диета со крвни групи од американскиот лекар Питер д’Адамо е еден од поновите хитови во исхраната, па дури и сака да може да им помогне на хронично болните. Теза на Питер Д’Адамо: Поради еволутивните разлики во историјата, луѓето толерираат некои јадења подобро од другите, во зависност од нивната крвна група. На пример, луѓето со крвна група О се типични јадечи на месо, додека луѓето со крвна група А имаат поголема веројатност да бидат вегетаријанци. Причината за ова се вели дека се протеини од храна и лектини, кои реагираат со крвта и активираат одбранбени реакции во имунолошкиот систем, како и метаболички проблеми и хормонски нарушувања. На долг рок, ова може да доведе до дебелина, меѓу другото. Значи, ако пациентите избегнуваат храна што не е во согласност со нивната крвна група, тие би можеле да лекуваат болести и да ослабат. Научната основа на исхраната со крвна група е многу контроверзна.
На Метод на Брукер не е вистинска диета, туку ништо повеќе од систематско преминување од „обична храна од цивилизација во чиста свежа храна“. Според др. М.О. Слабеењето на Брукер е од 100 до 300 грама на ден, во зависност од почетната тежина. Ако подоцна се префрлите на цела храна, повторно добивате околу килограм поради нивната поголема содржина на сол. Од третиот ден, почнувате повторно да слабеете, иако побавно отколку порано, сè додека тежината постепено не се спушти во нормала.
Кога стомакот ржи
FdH (Јадете половина) е диета на малиот човек, така да се каже. Преполовете ја порцијата или избришете еден оброк на ден. Првиот ќе работи само со подвижници поради постојано ржење на стомакот (а исто така предизвикува и состојба на недостаток), а вториот може да биде успешен ако е можно фокусот на потрошувачката да се префрли на утро и ручек и да се прескокне вечерниот оброк.
Формула диети (Типични даватели на услуги се на пример bioNorm, Forsana Schlank Trank, Slimfast, Herba Life и Kousa оброци за слабеење) заменуваат еден до три оброци со индустриски произведени мешавини на хранливи материи, кои претежно имаат вкус на јагода, банана, ванила и чоколадо и протеини, маснотии и јаглехидрати на балансиран начин Соодносот содржи и често витамини и минерали. Лесен е за употреба - дури и кога патувате - но вкусот е обично монотон, а конзистентноста е обично течна до кашеста. Во одреден момент сте гладни за нешто „цврсто“. Повремено, за ова се нудат закуски или шипки. Бидејќи повеќето формуларни пијалоци тешко содржат растителни влакна, лесно може да се појави запек. Формула диетите се дизајнирани за долготрајна употреба (а со тоа и скапи), па затоа треба да се спроведуваат под медицински надзор.
За среќа постои Гликс
Диети со гликс произлегуваат од дијабетичниот израз „гликемиски индекс“. Колку е поголема вредноста на Гликс, храната е помалку препорачлива за губење на тежината (добар преглед на www.ever.ch/glycaemieindex.htm). Зошто е така? Колку е поголема вредноста на гликсот - поголема од 75 се смета за сомнителна, пониска од 50 како што е препорачано - колку побрзо се покачи нивото на шеќер во крвта, толку повеќе инсулин треба да се произведе, толку повеќе масти се создаваат влошки. Диетите со гликс се популарни, но понекогаш ги вознемируваат идеите за конвенционална диета. Претходната идеја се согласува дека треба да се избегнуваат едноставни јаглехидрати со сладок вкус, на пр. Сите пијалоци и десерти со шеќер, но и производи од бело брашно и пченка.
Гликсот станува проблематичен во храната богата со јаглени хидрати, како што се компири (Гликс 60-90) или варен морков (Гликс 70) со релативно висока Гликс. За оние кои сакаат да изгубат тежина, секогаш е важно да забележат колку калории содржи една храна. И во случај на компири или моркови, овие се многу малку (суровиот морков честопати се прикажува како прифатлив во табелите со глифи). Храната што содржи многу растителни влакна и за која веќе знаеме дека е здрава, обично има малку гликс: сите производи од цели зрна, на пример, мешунките и повеќето видови овошје. Јагоди со гликс од 25 се голем хит. Умерените диети со Гликс функционираат, но не треба да прифаќате сериозно ограничување на јаглени хидрати, бидејќи тоа влијае на доброто расположение. Покрај тоа, ефективноста на шеќерот во крвта на храната се менува во зависност од тоа дали се консумира со маснотии, протеини или влакна.
Важна забелешка: Серијата „Ослабете: Преглед на голема диета“ е само она што се нарекува себеси - преглед. Ако сакате да изгубите тежина на насочен и пред сè здрав начин, дефинитивно треба претходно да побарате совет од вашиот лекар и идеално да направите здравствена проверка.