Слабеење храна од памучна вата
Страници
Вторник 5 март 2013 година
Слабеење на храна од памучна волна. Како да држите диета: Сакате неколку одлични совети за тоа како брзо да изгубите тежина
Еве неколку одлични совети за тоа како можете брзо да изгубите тежина.
Сите знаеме дека прекумерната тежина е лоша за нас. Исто така, сите знаеме дека обидот да изгубите дополнителна тежина е генерално тежок и неплатен предлог. и е оној кој не работи. Шест месеци од сега најголемиот дел од изгубената тежина ќе биде „дома“.
Што можеме да сториме во врска со тоа? Дали постои начин да се намали телесната тежина и да се задржи ефикасно? Да, постои начин. но само еден. Едноставно кажано, клучот е да ја научите вистинската храна за јадење и соодветните количини.
Крајниот резултат на губење на тежината се претпоставува во внесување помалку калории отколку што согоруваме. Полесно е да се каже отколку да се направи според повеќето диетали. Во секој случај не треба да биде така. Вашиот внес на храна (или недостаток од него) не треба да има свој живот.
Комбинирајте неколку едноставни чекори за јадење на „нормален“ начин и ветувам дека ќе изгубите тежина, ќе ја задржите и ќе се чувствувате целосно задоволни, а не гладни.
Побарајте од вашиот лекар, медицинска сестра или диеталка да ви го пресметаат БМИ и да го земат мерењето на струкот, а потоа да ви дадат топлина „цел“ за секој ден.
Штом знаете колку калории можете да имате на ден, испланирајте три редовни средства и здрави грицки за во утринските часови и напладне.
.Еве го тој список на лесни совети за вас. Во најголем дел, можете да јадете иста храна што ја јадевте; но,
- Намалете ги порциите храна за една третина до половина. Студиите покажуваат дека јадеме два, па дури и три пати повеќе од потребната храна. (Навистина обидете се да го намалите внесот на заситени масти во секој случај. Тие придонесуваат за срцеви заболувања и мозочен удар. Исто така, тие се повисоки во калории од храната со помала содржина на маснотии).
- Вежбајте малку дополнително вежбајќи фрлајќи пијалоци засладени со шеќер што подалеку од вас (може да бидат, грозни, бескорисни калории. Ништо друго).
- Елиминирајте го „безгрижното“ јадење. Со други зборови, кога јадете, јадете. Не оптоварувајте и џвакајте тропајќи ги усните истовремено. Вие дури нема да уживате во храната и ќе изгубите евиденција за тоа колку јадете.
- Од истата причина, ниту еден другар не прави ништо додека гледате филмови или телевизија. едното или другото, но не и двете во исто време.
- Обидете се повторно да се поврзете со вашиот гладен степен. Ја изгубивме трагата за оваа вродена сигнализација што ни кажува кога јадете и кога ќе престанете да јадете.
- Обрнете големо внимание пред да јадете нешто. дали сте навистина гладни или сте
Јадете од навика?
- Јадете полека бидејќи му требаат околу 20 минути додека мозокот напише „исполнетост“. Ако јадете премногу брзо, ќе потрошите многу повеќе калории отколку што навистина ви требаат. или дури и да сакаат.
- Вчитајте го вашиот фрижидер и ормари со „пријателски“ закуски. претходно измиено и исечено овошје и зеленчук, парчиња сирење со намалено маснотии, лесно солени ореви, широко или млеко без маснотии, леб од цели пченични плодови и крекери, зрна житарки зрели со копра или италијански билки . Вие знаете дека јадеме онака како што вообичаено јадеме повеќе од што било друго. Можеме да продолжиме да го правиме тоа. но исто така не можеме да изгубиме тежина.
- Обединете став за движење во вашиот секојдневен живот. Користете скали наместо лифт, паркирајте на далечна точка на многу, шетајте после ручек и ручек, играјте куче, играјте мачка, играјте со децата, придружувајте се на тимот за одбојка или софтбол во заедницата, искачете се Нагоре по скалите во вашиот дом неколку пати на ден, одвојте 10 минути одеднаш на неблагодарна работа во текот на денот, излози во трговскиот центар. Биди креативен. Постојат многу работи што можете да ги направите ако сакате.
- Задржете позитивен став. Тежината не се собра преку ноќ и нема да исчезне преку ноќта. Сепак, без оглед дали држите диета или не, остануваат уште 6 месеци или година. Вие исто така може да им дадете чизма на килограмите за време на вашиот секојдневен живот!