Слабеење и губење на вода
Ако сакате да изгубите тежина, обично сакате да ја завршите што е можно побрзо. Тоа ја објаснува привлечноста на целата диета за чудо. Но, дали е можно дури и брзо губење на тежината?
Всушност, губење на тежината не е толку за приказот на вагата, туку за намалувањето на телесните масти. А има околу 7000 калории складирани во еден килограм телесни масти. За споредба: просечната потрошувачка на калории кај неспортска личност е околу 2.000 калории на ден. Така, потребно е време да заштедите доволно за да изгубите цела фунта маснотии. Зошто тогаш вагите покажуваат неколку килограми помалку по првите неколку дена од диетата?
Оние кои се на диета обично јадат многу малку. Содржината на желудникот и цревата соодветно се намалува. Тоа се покажува на вагата. Во зависност од вашите навики во исхраната, може да има разлика до три килограми.
И, ако телото добива значително малку енергија, тогаш тој го троши зачуваниот гликоген. Гликогенот е форма на складирање на јаглехидрати и се чува заедно со вода во црниот дроб и мускулите. Во просек, едно лице има зачувано 1.600 калории во форма на гликоген. Сепак, поради поврзаната вода, тежат и до 2 килограми. Така, заштедувајќи 1.600 калории, можете да станете полесни за 2 килограми. Но, само еднаш. И тоа е загуба на вода, а не губење на маснотии. Следните 2 килограми веќе не можат да се разложуваат така лесно. И складираниот гликоген има своја цел, тој се користи за одржување на константно ниво на шеќер во крвта.
Празни резерви на гликоген може да доведат до одреден степен на непријатност. И уште полошо, тие доведуваат до желба за храна. Бидејќи телото се обидува со сите средства да ги надополни своите витални резерви.
Можно е брзо намалување на телесната тежина до пет килограми. Но, бидејќи во овој процес не се распаѓа ниту една телесна маст, овие пет килограми се враќаат веднаш по завршувањето на диетата. И, пред сè, не можете да продолжите со таа брзина. Бидејќи содржината на желудникот и цревата може драстично да се намали само еднаш, а резервите на гликоген може да се испразнат само додека не остане ништо.
Наместо тоа, се препорачува полека да се губат телесната тежина, да се зачуваат залихите на гликоген и да се намалат телесните масти.
Вие навистина постигнавте неколку добри поенти тука! Многу информативно, ви благодарам многу за овој пост! 🙂