Слабеење и пилатес
Слабеење и пилатес
Кога држите диета, здравата исхрана и адекватното вежбање секогаш одат рака под рака. Едната ја надополнува другата, и без избалансирана мешавина од обете компоненти, тешко е да се постигне успех. Нежните спортови со обликување на телото се особено соодветни, губат телесната тежина и пилатес, на пример, одат многу добро заедно.
Пилатес како нежен и ефикасен спорт
Пилатес беше развиен како спорт од истоимениот бодибилдер и професионален боксер Josephозеф Хуберт Пилатес на почетокот на 20 век. Основната идеја беше да ги контролирате вашите мускули со помош на умот, со посебен фокус на зајакнување на мускулите на стомакот, грбот и карлицата. За неговата програма за обука, Пилатес комбинираше елементи на јога, аеробик и вежби за сила, од кои некои се изведуваат со опрема, некои без опрема. Точното дишење, исто така, поддржува успешна обука.
Кој треба да прави пилатес?
Губење на тежината и пилатес не е да се постигне голем напредок што е можно побрзо. Никој не се приближува до своите граници. Наместо тоа, нежниот спорт е повеќенаменско оружје за млади и стари. Целните вежби и градење на мускули обезбедуваат повисока базална метаболичка брзина и подобро согорување на маснотии, без да трошат премногу сила за да се изведат. Ова значи дека луѓе со проблеми со грбот или други физички поплаки и ограничувања, исто така, можат да учествуваат во обука за пилатес.
Каде можам да научам пилатес?
Пилатес доживеа вистински бум во Европа и САД од 80-тите години на минатиот век. Многу славни лица се заколнат во нежните вежби и со тоа ги одржуваат своите модели тела во форма. Затоа во Германија веќе не е тешко да се најдат обучувачи и тренери во непосредна близина. Било да е во центарот за образование на возрасни во заедницата, со приватни часови во мали групи или во високо-фитнес студио среде голем град - вистинската обука за пилатес сега може да се најде за секој буџет и секоја целна група.
Колку често треба да правам пилатес?
Редовно вежбање се препорачува не само за поддршка на диета, туку и како мерка за одржување на здравјето во секојдневниот живот. Во суштина, два до три барем получасовни единици се далеку поефикасни од два или повеќе часа на еден ден во неделата. Оваа препорака е особено погодна за луѓе кои се многу зафатени на работа или во нивните семејства. Ако одлучите да изгубите тежина и пилатес како додаток, можете совршено да го поделите вашиот тренинг на мали единици и да тренирате кратко и почесто. Вашето тело ќе ви се заблагодари.
Може ли и дома да пилатес?
Постојат различни информации за разни вежби на Интернет, како и широк спектар на книги и ДВД-а на тема Пилатес. Ако сте подготвени да го вежбате вашиот тренинг дома, нема недостаток на предлози.
Како и да е, препорачливо е да ги научите барем првите неколку единици од професионален тренер. Ова го коригира лошото држење на телото што не би го забележале ако го пробате на себе и ви ги покажува најефикасните вежби за проблематичните области. Ако сте станале посамоуверени и знаете што треба да барате во себе, нема што да ве спречи да ја правите програмата за обука дома. Погледнете сами колку слабеењето и пилатесот одат заедно и колку нежно можете да го натерате вашето тело во форма.
Слабеење План за исхрана Додаток во исхраната целосна храна