Слабеење и вежбање дома (здравје и медицина, спорт, исхрана)
Сакам да ослабам и да го направам своето тело во форма. Јас вежбам дома околу 20 минути секој ден. Не можам да одам во теретана од лични причини. Но, сепак сакам да останам во форма и да правам сè дома. Јас правам вежби како вежби за стомачни мускули и вежби за бутот, а исто така понекогаш и вежби за цело тело. Дали е тоа добро или морам да обрнам внимание на тоа за да можам брзо да го направам тоа? Може ли да ми дадете неколку совети?
1 одговор
Препорачувам и неколку спортови за издржливост. Затоа трчајте, ако зглобовите можат да го сторат тоа, или малку помирно на модерно „шетање“ (на старомоден начин на едноставно одење на прошетка). И тоа подолг временски период од само 20 минути. Вашиот пулс на срцето не треба да биде особено висок. Но, треба да продолжите да се движите континуирано.
И кажете збогум на идејата за „брзо“ слабеење. Ако го направите тоа, брзо повторно ќе добиете тежина.
слични прашања
Здраво, имам 70 кг и сакам да ослабам. Би сакал да го направам тренингот со стомачни мускули на Клои за 2 недели. Значи, моето прашање е дали би било поефикасно или би било лошо ако направам тренинзи за стомачни мускули или поточно тренирање на мускули за да ослабам ?
Ако теоретски се занимавате со 1 час спорт секој ден за еден месец (тренинзи дома)
реално би можеле да изгубите тежина?
дали телото оди заедно со него воопшто?
ако е така, колку кг приближно?
Бидејќи сите фитнес студија во моментов се затворени, јас правам вежби со сопствена телесна тежина. Можете исто така да изградите мускулно тело со тренирање со сопствена телесна тежина?
Може ли успешно да изгубите тежина и да го тонирате вашето тело преку домашни тренинзи без уреди дома (секако со промена на диетата) Може ли да препорачате нешто специфично или можеби бесплатни апликации кои нудат вакви програми?:)
Еј, купив протеински шејк во прав од Дм денес (Спортски протеин 90 шејк) и не го знам многу добро мојот пат, па сакав да прашам дали со тоа можам да ослабам?
Јас вежбам дома и ќе одам во теретана од јули.
Можеби сакав да го заменам шејкот со оброк.
Ако ова ми помогне да ослабам како да го направам тоа? Дали некој има совети?
Јас имам 14 години. Бидејќи сакам да станам малку посилен и посилен, сакам да се регистрирам таму утре кога спортските сали повторно ќе се отворат.
Бидејќи ова е нова територија за мене, сакав да прашам дали можете да ми дадете неколку совети. Значи, колку често тренирам на почетокот (вежбам вежби со телесна тежина подолго време) или кои чевли треба да ги користам.
Исто така, случај е дека, како тинејџер, одредени вежби можат да го оштетат растот или да предизвикаат долгорочна штета. Еве го моето прашање: Кои вежби треба да ги избегнувам или на што треба да обрнам внимание за да не го оштетам моето здравје?
Однапред благодарам за вашите одговори!
Здраво, јас имам 15 години, висок околу 180 см и тежок околу 65 кг. Вежбам веќе 8 дена со апликација наречена „Тренинзи дома“ и го правам „предизвикот на целото тело“. Честопати, не сум баш сигурен дали ги правам вежбите правилно, но сакав да прашам колку време ќе помине, ако продолжам да тренирам сè додека немам тело како мојот идол Кристијан Бејл (во Бетмен). Јадам и многу, а малку протеини.
Благодарам однапред!
Јас сум м/19 (скоро 20) и губам тежина од крајот на ноември (од околу 112 на 98 килограми (утро 1,94 м)).
Лично, би сакал да имам сè повеќе и повеќе атлетско тело (како пред околу 5 години).
Треба ли да изгубам тежина „завршена“, а потоа да започнам да вежбам тренинзи? Или паралелно со слабеењето? И, ако во исто време, што е со диетата? Дали тогаш треба да имам дефицит на калории?
Исто така, се прашувам дали треба да започнам со тренинзи на цело тело или со алтернативни тренинзи (т.е. различни региони на телото секој пат)?
Се надевам дека може да ми помогнете таму, можеби едниот или другиот имаат неколку „инсајдерски совети“: Д.
Едит: Во моментов џогирам за да ослабам
Размислував да направам тренинзи за задникот бидејќи постојано останувам дома, колку време е потребно за да видам резултати? Значи, ако ги правам вежбите секој ден
Јас редовно вежбам тегови, но забележав дека имам шуплив грб и сега сакам да се борам против него. Сега имам неколку прашања: Колку време е потребно за да се ослободиме од тоа во просек?
Кои вежби се најефикасни?
Кои вежби треба да ги избегнувам или продолжувам да тренирам нормално (претежно HIIT тренинзи на целото тело)?
Јас веќе го поставив прашањето пред тоа каде рече дека прашањето не е доволно детално. Па сега повторно:
На тренинзите; Секој ден работам вежби за стомак, нозе и задник. Постојат стандардни вежби како ручеци, сквотови, штици, итн. Правам два тренинга дневно, еднаш во 12 часот, а потоа повторно навечер, а вежбите се долги околу 20 минути. Ги правам овие вежби БЕЗ ленти или тегови.
За мене; Јас сум висок 1,67 м и тежам 64 кг. По природа имам облини, така широка карлица и всушност големо дно.
И, моите цели се едноставно да го тонирам моето тело и можеби да дозволам мојот задник да порасне малку, така да се изгради мускул. Потоа, секако малку порамен стомак.
Се надевам дека е доволно детално сега.
Кога ги гледате првите промени? И, можете ли да ми дадете совети што би можел да јадам за да ги постигнам своите цели?
Јас имам 18 години и сум корпоратор. Вежбам 6 месеци, но не и супер константно и, всушност, 1 месец во теретана, но тие сега се затворени, па сакав повторно да направам тренинзи со ГК дома. Јас секогаш читам основни вежби, многу тежина, малку повторувања и малку изолациони вежби. Дали е тоа вистина и како можам да го сторам тоа дома? Значи, можам да тренирам само со мојата телесна тежина и тегови што ги имам. Кои вежби или кој план за обука можете да ми ги препорачате?
П.с: Направам домашна маса и една во форма на прав што е веќе подготвена, кога треба да земам нешто?
Кој не го знае тоа, летото не е премногу долго и телото сè уште треба да се вклопи. Во моментов ја посетувам салата 4 пати неделно, каде што правам само тренинг со сила (поделба 4). Дали има смисла да се прават вежби со HIIT покрај салата? Мојот план би бил да направам 3 вежби HIIT 1 недела, 4 спортски сали следната недела, итн. Или има подобри варијации?
Здраво, правам многу тренинзи, но не помага. Имам многу исправен појас ако кажеш така или мојот изгледа вака |. | но сакам да ја обучам да изгледа вака) (или е тоа невозможно.