Слабеење и внес на вода, докажана врска - ниско или масно
Според последните проценки, во просек, еден возрасен Американец пие околу 4 чаши вода на ден, што е далеку од соодветна количина за правилна хидратација. Од друга страна, високата стапка на дебелина едвај опадна, и покрај преземените мерки во однос на исхраната и физичката активност. Научниците од Универзитетот во Мичиген разбираат дека тоа не е обична случајност и тргнаа да ја испитаат оваа можна каузалност.
Од дехидрација до повисок БМИ
Истражувачите погледнале во досиејата на околу 9.500 возрасни лица кои учествувале во Националната студија за преглед на здравјето и исхраната (NHANES). Овие исто така вклучуваа информации за нивото на хидратација на учесниците, проценети со концентрација на урина. Резултатите открија дека приближно 33% од луѓето вклучени во истражувањето не биле соодветно хидрирани. Покрај тоа, специјалистите откриле јасна врска помеѓу дехидрираноста и вишокот тежина: испитаниците кои имале ниско ниво на хидратација имале повисок индекс на телесна маса (БМИ) од оние кои биле добро хидрирани.
Веројатно појаснувања
Може да има секакви објаснувања за овие наоди. Едно од овие би било дека на дебелите луѓе им треба повеќе вода отколку на луѓето кои имаат помала телесна тежина, што го прави потешкиот пристап за прагот на хидратација. Од друга страна, некои истражувања сугерираат дека водата игра важна улога во контролата на телесната тежина, покажувајќи дека кога пијат вода пред јадење, луѓето со прекумерна тежина трошат помалку храна отколку кога не јадат. работи.
Како можете да откриете дали пиете доволно вода?
Најсигурен начин за следење на нивото на хидратација на телото е да се провери изгледот на урината. „Ако е светло во боја, скоро како вода, тогаш веројатно сте доволно добро хидрирани. Но, ако е темно, тоа значи дека треба да го зголемите внесот на вода “, рече д-р Тами Чанг, доцент на одделот за семејна медицина на Медицинскиот факултет на Универзитетот во Мичиген. Тој сакаше да нè потсети дека обичната вода не е единствениот начин да му се обезбеди на телото оптимално ниво на хидратација. Свежото овошје и зеленчук содржат и многу вода. На пример, чаша исечена ротквица содржи половина чаша вода, додека порција лубеница - повеќе од шолја.