Слабеење или брзо Тоа зависи од количината Фрицлар-Хомберг
Ажурирано: 13.02.13 - 09:59
Наместо да гладувате: Диететичарката Стефани Ојлер од Гержаин ја користи пирамидата на храна за да покаже што припаѓа на чинијата. Фото: Шителкоп
Гориција. „Многу луѓе го користат постот како можност да ги преиспитаат своите навики во исхраната“, вели Стефани Олер, нутриционист и диетичар, по искуство. Постојат различни методи на постење.
Таканаречениот терапевтски пост е популарен. За разлика од верскиот пост, тој има за цел детоксикација на телото. Многу пиење и дефекација се дел од тоа. За тоа време, постот троши само супа од зеленчук и сокови. Во просек се избегнува една недела на храна. „Јас советувам пост само под медицински надзор“, нагласува диететичарот.
Избегнувањето лоши навики или саканите пороци е исто така популарно за време на постот. Слатки, алкохол и кофеин се примери. „Треба да си поставиш специфични цели“, советува Стефани Ојлер.
Ова ви дава подобра контрола над вашите успеси. Може да значи и дека планирате да јадете јаболко на ден. Општо, таа нагласува дека секоја храна, вклучувајќи чоколадо или чаша вино, е дел од урамнотежена исхрана: „Зависи од количината“.
Таа советува против молња диети или еднострана диета. Стефани Ојлер препорачува неколку основни правила за секој што сака да направи нешто за своето здравје и фигура.
Препорачливо е да пиете еден и пол до два литра на ден: вода, чај или шприц сок. Основата е три порции зеленчук и две порции овошје дневно. „Единицата за мерење е твоја дланка.“ Оние што се држат до неа, не мора да останат гладни. Патем: оревите исто така спаѓаат во оваа категорија.
Јаглехидратите се задолжителни
Леб, тестенини и ориз се исто така на менито. Ојлер препорачува производи од цели зрна. „Не јадењето јаглехидрати не е долго време“, вели таа. Таа ги советува оние кои сакаат да ослабат: да издржат. На почетокот брзо слабеете, подоцна килограмите полека се топат.
Месото, колбасот и рибата се исто така дел од здравата исхрана, како и добрите масти и слатки. Важно е да се обрне внимание на скриените масти како во чипсот и повторно да се открие уживањето во слатките јадења. Парче чоколадо е добро, но цела лента не е.