Слабеење испроба сè, но безуспешно! Сите одговори - Форум
Здраво на сите, имам едно прашање, сакам да ослабам и да поминувам низ различни диети и ништо навистина не ми помогна! Во меѓувреме одам и на фитнес. Јас всушност јадам здраво (вклучувајќи овошје и зеленчук), но некако не работи! Ниту слабеењето, ниту телото не се менуваат. Дали имате совет што можам да направам? Што правиш?
ова е секогаш тешко бидејќи секое тело реагира различно и метаболизмот може да биде многу различен. Јас и самиот имав многу добри искуства со Weight Watchers, што на крајот е „само“ промена во исхраната. Инаку, мислам дека диетата со малку јаглени хидрати е одлична за слабеење. Прашањето е и што подразбирате под зборот „Јадете ме здраво (вклучувајќи овошје и зеленчук) .“. Зеленчукот треба да биде во преден план, а не само „итн“. . И малку шеќер, па не премногу овошје, што може да даде резултат.
Имав успех со идејата „без јаглехидрати навечер“. Тоа значи дека јадете како и обично во текот на денот, почестете се со друга мала закуска (на пример, банана, геврек) околу 16 часот, а потоа правете без јаглехидрати за остатокот од денот. Тоа значи дека има салати, овошје, месо, јогурт, фета. за вечера. Се навикнав и веќе изгубив 6 кг. Не е лошо, нели?
@ luc14 тоа звучи навистина одлично. Значи, генерално едвај јадам слатки и само јадам нормално. Во моментов јадам и помалку дневно. И сега не овоштам толку многу, мислам дека може да биде и поради времето, затоа што од време на време имам топол оброк после 20 часот. и @ Zaza82: Слушнав за Weight Watchers и сè уште се прашувам дали треба да го испробам. Payе обрнам повеќе внимание на мојата исхрана и ќе почекам.
Така што во принцип можам да се согласам само со претходните говорници. Вечерта целосно одречете се од јаглехидратите. И, ме советуваа да чувам интервал од 5 до 6 часа помеѓу оброците, ако е можно. Позадината на ова е дека сопствениот инсулин во организмот се согорува само по одреден временски период. Па килограмите паѓаат. Инаку, што и да се додаде, секогаш прво се пали и едноставно не станува помалку на телото.
Многу важно - секогаш пијте многу. Досега ми помагаше доста добро. Ги изгубив и првите 5 килограми.
стапете во контакт, иако дискусијата е постара;)
Морам да кажам дека не верувам во целото ова лудило за диети! За мене тоа е пресекување - сите овие програми чинат толку многу пари и на крајот секогаш постои оној премногу познат јо-јо ефект.
Можам да разберам кога луѓето сакаат да изгубат тежина, но само здрави!
Се чувствував на ист начин пред 3 години и го открив принципот на поделба за себе. Многу е едноставно: можете да доделите каква било храна на категорија. Постојат 3 групи на масти, јаглени хидрати и протеини - во основа сè е дозволено, само не смеете да мешате јаглехидрати со протеини. тоа значи дека можете да z-B. не јадете повеќе шпагети болоњезе, бидејќи тестенините се јаглени хидрати, а месото е ледено бело. Но, ако ги следите овие правила, телото може подобро да ги обработува хранливите материи и вие исто така се чувствувате подобри. Овој метод не дозволува радикално да изгубите тежина, но нежно ги разградувате мастите! Јас бев возбуден!;)
И секако не заборавајте да вежбате! Најмалку 3 пати неделно за еден час веќе имаше ефект врз мене. Сега сакам да одам во џогирање за да се релаксирам. Па, облечете се во обувките за трчање;)
Ви посакувам многу успех!
Со почит