Слабеење - кој втор; т ѓ; здравје на форумот за нормална тежина; фитнес
Прашање: Слабеење - која диета за нормална тежина
Јас имам 58 кг и имам 15 години и би изгубила 5-7 килограми што е можно побрзо: Д.
Јас не сум од оние на кои сега навистина им е потребна диета, но не се чувствувам многу пријатно со мојата (нормална) тежина (според БМИ) и би сакала неколку килограми помалку за мојата благосостојба.
сепак, забележувам дека не слабеам толку брзо како што е всушност. би било потребно.
Знам -> спортувај многу и сето тоа, но и јас не сум најтлетскиот.
како ослабе со нормална тежина?
дали имате неколку добри совети?
Јас еднаш направив комбинирање на храна и тоа беше навистина добро. Не оди премногу брзо (диетата дукан би била нешто, но има голем јо-јо ефект)
Гугл за одвојување храна . е релативно лесен, не сте гладни и морав на пр. Тешко дека без ништо . Тогаш скоро и да не јадев месо, исто така помага;), но не мора без месо целосно, има важни протеини во него. Но, црвеното месо ќе нè избегне;)
А брзата прошетка 1-2 часа на ден ќе ви помогне и тогаш полека може да џогирате:)
И виијел пиј:) но држи вода, незасладен чај, знаеш: Д.
2 чаши вода пред да јадете, тогаш јадете помалку;) и ако сте лакомо, пијте прво и ако сте уште гладни, претпочитајте јаболко од чоколадо, исто така престанува желбата.
Губењето тежина брзо е можно, но за жал не трае долго и пред да го знаете тоа, килограмите ќе се вратат.
Јас навистина препорачувам полека да ја менувате вашата исхрана.
Комбинирањето храна не е навистина лошо.
I.need.mk совети се
Важно е: секојдневно вежбање ако е можно, пијте многу, јадете полека/џвакајте многу, маснотии/брза нога и слатки избегнувајте.
Ако имате нормална тежина, однесете ја бавно. Тогаш не мора да изгубите 5-7 кг.
Особено не брзо. Веднаш ќе ги вратите на колковите.
Сепак, еден мој пријател ја прави оваа диета со инсулин.
Јадете нормално наутро, исто така, со ролетни Нутела (главно јаглехидрати).
Исто така, нормално напладне (јаглехидрати + протеини), а потоа конечно
само протеини навечер.
Тоа навистина не би било за мене. Бидејќи тоа значи дека нема леб за вечера.
Вечерта таа навистина јаде само салата + сирење, одвреме-навреме посно парче месо од тавата.
О да, после 19 часот и таа не јаде ништо. И помеѓу оброците треба да има најмалку 5 часа. И без закуски меѓу оброците!
Досега таа веќе ослабе 2 или 3 кг.
Убаво е што, и покрај диетата, таа има балансирана исхрана. Таа исто така јаде многу.
Едноставно, треба да биде конзистентно кога станува збор за избор на јадења и време на оброк.