Фигура на диетална тежина; Општество во менопауза
Со почетокот на менопаузата, паѓањето на нивото на естроген доведува до голем број промени во метаболизмот. Смената на телесната тежина и составот на телото кон зголемена маст во стомакот, која се карактеризира со обем на струкот од 80 см или повеќе, е придружена со зголемување на крвниот притисок, промени во липидниот профил и отпорност на инсулин, често во форма на метаболички синдром. Со возраста, тежината и развојот на централна дебелина, ризикот од дијабетес тип 2, болести на кардиоваскуларниот систем и бројни малигни неоплазми, вклучувајќи рак на дојка, карцином на дебело црево и рак на јајници, се зголемува.
Со зголемување на возраста, постои намалување на мускулната маса и зголемено складирање на масното ткиво во абдоминалната област, централната дебелина. Ова е особено точно со оглед на падот на физичката активност и во врска со паѓањето на нивото на естроген. На возраст меѓу 25 и 60 години, дневната потреба за енергија кај жените се намалува во просек за околу 400 kcal. Кон ова е додадено и влијанието на стресот, кој може да го зголеми апетитот преку разни механизми и да го промовира развојот на висцерална дебелина. Најдоцна од 50-та година од животот, мнозинството жени имаат прекумерна тежина и имаат централна дебелина. Но, дури и без прекумерна тежина, може да се развие централна дебелина, т.н. нормална дебелина во тежина. Womenените со нормална тежина и централна дебелина имаат особено висок ризик од кардиоваскуларни болести, но често не се перципираат како пациенти со висок ризик за време на консултациите. Нездравиот начин на живот честопати се поврзува со значително намалување на квалитетот на животот и перформансите дури и пред да се појават факторите на ризик.
Пациентите честопати погрешно ја проценуваат нивната физичка активност и обемот и квалитетот на изборот на храна. Затоа е корисно да ги пополните дневниците за јадење и вежби кои траат неколку дена. Фотографиите од вашите сопствени оброци и пијалоци се корисен додаток и овозможуваат лесно и целосно документирање на потрошувачката надвор од домот. Она што е важно е неделниот просек. Повремените пропаѓања во навиките во исхраната се сосема нормални, но треба да се компензираат со заштеда на друго место или зголемена физичка активност. Ваквото флексибилно однесување во исхраната е во пракса најдобрата гаранција за воспоставување промени во однесувањето на јадење на долг рок. Цврсти контроли на јадење, од друга страна, не се ефикасни. Препораките за диета за време на менопаузата треба - земајќи ги предвид индивидуалните барања - да насочуваат кон диета контролирана од енергија со висока густина на микроелементи. Во пракса, ова најдобро може да се постигне преку диета со растителни влакна со поголем процент на зеленчук, зелена салата, мешунки и цели зрна, риба наместо црвено месо, свежо овошје наместо слатки, алкохол само во умерени количини и растителни масла како масло од репка и маслиново масло.
Последен пат ажурирано на 12 ноември 2019 година
Проф. ОЕЦ трофеј. Биргит-Кристијан Зиријакс
Универзитетски професор за наука за акушерка, истражување и превенција на здравствени услуги
Институт за истражување на здравствени услуги во дерматологија и медицински сестри (IVDR),
Универзитетски медицински центар Хамбург-Епендорф