Слабеење; колку помалку тежина обезбедува ноќи без ’рчење; Дебели Германци; Сè за диети,
од гостин автор Објавено на 20 јуни 2016 година Ажурирано на 20 јуни 2016 година
Јадењето балансирана исхрана и намалувањето на вишокот тежина има секакви позитивни ефекти врз здравјето. Ова може да го намали вашиот личен ризик за низа различни болести. Првото нешто што ми паѓа на ум е висок крвен притисок, дијабетес и срцеви заболувања. Но исто така и на многу честото 'рчење може да влијае позитивно од здравата исхрана и вежбањето.
Зошто 'рчењето е проблем
Рчењето е многу честа појава. Не секој сака да го признае тоа, но според студиите, до 60 проценти од возрасните мажи и околу 40 проценти од жените грчат барем повремено. Значи, грчењето може да го наречете честа болест. Иако едноставната форма на 'рчење по дефиниција нема медицинска вредност, таа не треба да се сфаќа лесно.
Бидејќи освен досадната бучава што обично само му пречи на партнерот во креветот, на благосостојбата на 'рчењето може да влијае и негативно. Секој што 'рчи обично спие полошо, а потоа не е оптимално закрепнат следното утро. Последиците можат да бидат тешкотии во концентрацијата, дневна поспаност и главоболки. Студиите исто така покажаа поврзаност помеѓу високиот крвен притисок и 'рчењето. Покрај тоа, 'рчењето исто така може да скрие патолошка форма на која понекогаш и е потребен третман.
Зошто луѓето со прекумерна тежина грчат почесто?
Карактеристичниот звук на 'рчењето е предизвикан од вибрации во мускулите на грлото. Природната напнатост во овие мускули се намалува за време на спиењето, што го олабавува ткивото во грлото. Ова ткиво може да се направи полесно да вибрира низ протокот на здив. Оваа вибрација предизвикува бучава на 'рчењето.
Всушност, прекумерната тежина е еден од главните фактори на ризик што го поттикнува грчењето. Кај луѓе со прекумерна тежина, вишокот маснотии се депонира на сите можни места во телото. Повеќе масно ткиво има не само во областите што се видливи однадвор, туку и однатре во телото. Овие наслаги се јавуваат и во фаринксот. Затоа, овие луѓе имаат многу повеќе лабаво ткиво во горните дишни патишта што може да се вибрира. Покрај тоа, долниот дел на грлото, кој во основа е цевка на мускулно ткиво, е стеснет од вишокот маснотии. Негативен притисок тогаш лесно се формира тука во респираторниот проток, што исто така предизвикува вибрирање на ткивото на фаринксот. Луѓето со прекумерна тежина се особено често погодени од 'рчењето.
Слабеењето ќе ви помогне да 'рчи помалку
Овој контекст лесно објаснува зошто слабеењето може да придонесе за ноќ со помалку грчењето. Кога телото ќе изгуби тежина - на пример преку промена во исхраната и/или вежбање - треба да складира помалку маснотии. Веќе сочуваната маст постепено се распаѓа. Не само класичните проблематични области на стомакот, колковите и бутовите, туку и внатрешните масни наслаги се намалуваат. Како резултат, во грлото има помалку опуштено ткиво што може да се активира. Покрај тоа, горните дишни патишта се помалку стегнати. Како резултат, негативниот притисок што ги промовира вибрациите се јавува поретко. Значи, со губење на тежината, можете да ја намалите сериозноста и фреквенцијата на 'рчењето или, во некои случаи, дури и целосно да се ослободите од' рчењето. Слабеењето е испробано и испробано средство за луѓе со прекумерна тежина за борба против грчењето. Во исто време, исто така, го намалувате ризикот од кардиоваскуларни болести, дијабетес мелитус и цела низа други болести.
Кога 'рчењето станува болест
Во некои случаи, првично безопасното 'рчење може да скрие и патолошка форма на' рчење. Особено луѓето со прекумерна тежина имаат особено висок ризик од она што е познато како синдром на опструктивна апнеја при спиење (скратено OSAS). Запуштените дишни патишта не се ставаат едноставно во движење, туку се уриваат. Ова може да предизвика здивот да застане. Ако дишните патишта се веќе стегнати со складирани маснотии, овој колапс на дишните патишта може да се случи уште полесно.
Индикација дека оваа состојба може да биде присутна се ноќните паузи при дишењето што го прекинуваат грчењето. Телото реагира со реакција на будење со цел да продолжи да се снабдува со кислород. Резултатот е немирен сон и силна дневна поспаност. Ризикот од срцеви и мозочни удари исто така се зголемува.
Штом се развие таков OSAS, тој обично треба да се третира со вентилација со позитивен притисок (исто така наречена CPAP) за да се спречи пропаѓање на дишните патишта. Оваа вентилација се обезбедува со помош на маска за дишење која мора да се носи секоја вечер. Но, не мора да се дојде до тоа. Бидејќи ризикот од едноставен 'рчење да се претвори во синдром на апнеја при спиење може да се намали. И тука, исто така, најефективното средство е: губење на тежината. Бидејќи ако маснотиите зафаќаат помалку простор во горните дишни патишта, тие не можат да се срушат така лесно. Со губење на тежината можете веднаш да се борите против грчењето, како и да ги спречите потенцијално проблематичните последици.
Патем: Ако истовремено се јави апнеја при спиење и сериозна дебелина, постои дури и самостојно медицинско име: Пиквиков синдром. Името доаѓа од приказната напишана од Чарлс Дикинс, во која е опишано лице со прекумерна тежина, кое постојано е уморно поради недостаток на мирен сон.
Забелешка на читателот: Повеќе информации за предметот на 'рчењето можете да најдете на онлајн порталот Сомнишоп.