Слабеење Личните тренери во Скарлет Јохансон објаснуваат зошто треба да го сторите тоа пред тренинг
Личните тренери на Скарлет Јохансон објаснуваат зошто треба да јадете чоколадо пред тренинг
Чоколадото и фитнесот се две работи што повеќето луѓе не би ги поврзале едни со други. За двајца лични тренери, сепак, чоколадото е клучот за добар тренинг. Рајан и Ерик Johnонсон се двајцата браќа што стојат зад хомаж фитнес, новиот ланец на спортски сали во Мајами, Newујорк и Вашингтон Д.Ц.
Браќата се овластени тренери за силата и климатизацијата и имаат повеќе од децениско искуство во фитнес-индустријата. Тие исто така работеа како лични тренери за Скарлет Јохансон и други актери. Најинтересниот дел од вашата рутина за вежбање? Дуото секогаш јаде темно чоколадо како закуска пред тренинг - и ги охрабрува клиентите да го сторат истото.
Темното чоколадо има корисни ефекти врз организмот
„Ние секогаш бараме добра закуска за јадење пред тренинг. Повеќето работи што можете да ги купите во продавниците се полни со шеќер и кофеин “, изјави Ерик sonонсон за„ Инсајдер “. „Исто како и повеќето наши клиенти, ние пиеме премногу кафе, па затоа сакавме да најдеме нешто што е поприродно и ни ги дава истите придобивки.“ Бројни студии покажаа дека темното чоколадо е здраво во умерени количини. Браќата исто така се колнат во добро квалитетно темно чоколадо (со најмалку 70 проценти содржина на какао), бидејќи е докажано дека ослободува ендорфин што прави да се чувствувате добро.
Неодамна објавената студија исто така покажува дека луѓето кои јадат чоколадо три пати месечно имаат 13% помал ризик од срцева слабост отколку луѓето кои не јадат чоколадо. Како и секоја друга антиинфламаторна храна, чоколадото е поврзано со својства што го продолжуваат животот.
„Темното чоколадо ослободува допамин и ги шири крвните садови, што е корисно за градење на мускулите“, вели Ерик sonонсон. „Вашата мозочна функција исто така има корист бидејќи вашите мозочни клетки се стимулираат да ослободуваат допамин. На овој начин се ослободува и серотонин, кој го смирува вашиот нервен систем “.
Оние кои јадат чоколадо пред тренинг се помотивирани
Но, не само здравствените придобивки се најважни за браќата - тие ги охрабруваат луѓето да имаат навика да јадат темно чоколадо пред тренинг од психолошки причини. „Тоа создава позитивна повратна врска во вашиот мозок. Да се почестите со парче чоколадо пред тренинг ќе создаде позитивна врска со тренингот и ќе ве направи помотивирани да ја погодите салата. Потоа имате на што да очекувате “, рече Рајан Johnонсон.
Браќата додаваат дека црното чоколадо е исто така одличен извор на енергија. „Ако вежбате на празен стомак, можеби нема да издржите долго или да се чувствувате добро“, рече Рајан Johnонсон. „Но, кога јадете премногу, се чувствувате слаби, тешки и летаргични. Откривме дека мало парче темно чоколадо не е толку тешко во стомакот, туку дека е полно со хранливи материи, така што му обезбедува на организмот многу енергија и ви овозможува да скокате и да се движите слободно “.
Сепак, не заборавајте да земете фактор во дополнителните калории
Рајан и Ерик Johnонсон препорачуваат да јадат околу една третина од редовното чоколадо - околу 30 до 50 грама. Ако се обидувате да изгубите тежина и да постигнете дефицит на калории, имајте на ум дека треба да ја земете оваа закуска и во внесот на калории. 50 грама црно чоколадо обично има околу 300 калории. „Додека придобивките од оваа хранлива закуска (како што се нејзините антиинфламаторни својства) ги надминуваат дополнителните калории, дефинитивно треба да ги земете во предвид“, рече Ерик sonонсон. „Треба да ги балансирате целите за фитнес, личниот раст и нивото на активност со внесот на калории за да се осигурате дека ги исполнувате вашите енергетски потреби“.
Исто така, треба да се погрижите да купите високо квалитетно чоколадо. „Не купувајте безобразни работи“, велат браќата. „Ние користиме висококвалитетно чоколадо за да можеме да извлечеме максимум од антиоксидансите.“ Според браќата, треба да го јадете чоколадото околу десет до 15 минути пред тренингот - на пример на патот до салата. Сепак, не секогаш успеваат самите да го сторат тоа, па затоа често го јадат чоколадото додека се загрева. „Луѓето тогаш нè гледаат како да сме луди“, рекоа браќата.
Овој текст е преведен од англиски јазик од есика Давид.