Слабеење; Мали чекори до блогот за идеална тежина МТЦ
Многу често доживувам дека луѓето кои сакаат да изгубат тежина сакаат премногу брзо и премногу. Beе се разочарате кога желбата за идеална тежина многу брзо ќе се изгуби. Би бил среќен да ви дадам неколку совети како успешно да изгубите тежина ... и како да истраете
Во објавувањето на блогот - Слабејте чекор по чекор, веќе дадов неколку совети и ви препорачав полека да го земате ако имате (во голема мера) прекумерна тежина.
Можеби и вие го знаете тоа, имате цел да изгубите тежина. Вашата цел е да џогирате еден час три пати неделно. Првите неколку пати кога ќе се потите правилно, ги забележувате вашите мускули насекаде, но „се борите“ на вашиот пат. Продолжува неколку дена или недели и вашата мотивација се топи ....
Дали го знаете и овој проблем?
Прво треба да се запрашате; "Може ли моето тело да го поддржи дури и посакуваниот товар за обука?„И главата оди заедно со неа?
Да го објаснам накратко ова. Ако не сте го напрегале вашето тело подолго време, на вашето тело му треба време да започне повторно. Со други зборови, вашето тело може да не може да тренира еден час со големо оптоварување за обука 3 пати неделно. Вашето тело скоро оди во „состојба на тревога“ кога ќе му дадете целосен гас ....
Така и вашата глава. Вашата ментална состојба работи точно исто. За вашата глава, важно е прво физичката активност да биде забавна. Забавувањето ја зголемува промената дека спортската активност може да се одржи подолго. Но, ако скоро секој пат заобиколите „срцева слабост“, тоа сигурно не ја зголемува вашата мотивација.
Со цел да се одвива целиот метаболизам, да се забавувате со движење и повторно да ги движите мускулите, препорачувам пократки тренинзи за луѓе со прекумерна тежина.
Можете ли да замислите дека првично 20 минути пешачење или одење/џогирање 3 пати неделно би биле реални за вас? Можете ли да замислите дека 5 х 5 свиоци на коленото се позабавни од 25 колена по ред? Или тренинг во мотивирана група?
ВИДЕО - Успешно слабеење во Хохдорф и Еменбрике
Нашите клиенти со прекумерна тежина добиваат план за обука од нас. Имаме 3 различни планови за обука. Првиот е план каде тренингот за издржливост се одвива со различна брзина на одење, планот два е план за одење/џогирање, а планот три е план за џогирање. Сите планови се по 12 недели и работат три пати неделно.
Ние ја тестираме моменталната состојба на нашите клиенти и потоа ја добиваме вашата програма за обука. На почетокот, нашите клиенти сметаат дека обуката е премногу лесна. Тоа може да биде добро, но она што го гледаме многу често е дека овие клиенти се горди на себе и дека тоа ја зголемува мотивацијата. Прекрасно е, нели?!
Прво треба да ги натераме метаболизмот и главата да се движат. Гаранцијата за успех е секако поголема од почетокот во обука како „слепа кокошка“
Можеби ќе ве интересираат овие теми: