Слабеење на Божиќ Овие десерти нема да ја уништат вашата исхрана

Дали исто така обрнувате внимание на вашата фигура за Божиќ и сакате да изгубите тежина и покрај гозбата? Потоа волонтирајте како службеник за десерти - и донесете еден од овие вкусни десерти со вас на вечера

слабеење

За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата

Прифатете ги сите колачиња

Дали вашето семејство се разделува кога станува збор за подготовка на Божиќното мени? Потоа брзо обезбедете го десертот. Потсмевавме на три идеи за рецепти кои навистина не прават разлика помеѓу сите бисквити, богати главни јадења и литри греено вино - и се идеални за здрава исхрана.

Не мора да се грижите за бабите и бабите што ве гледаат ужасно затоа што доаѓате зад аголот со здрави десерти. Бидејќи рецептите се базираат на десерти што ги сакаат скоро сите дома - едноставно се модифицирани толку убаво што ретко кој ќе вкуси разлика во оригиналниот рецепт со многу шеќер.

Слабејте и покрај Божиќ: 3 рецепти за десерти кои исто така се вклопуваат во диета

1. Рецепт за брауни без бел шеќер - но со многу протеини

Овие здрави пусти не содржат бел шеќер, туку многу протеини

За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата

Прифатете ги сите колачиња

Обично пусти се вистински шеќерни бомби. Овој рецепт од блогот за храна, г-ѓа Флури, пак, доаѓа без бел шеќер или бело брашно - наместо тоа, тие се прават со грав од бубрези, па дури се и вегани. Тие може да се сервираат на различни начини со сушен кокос, овошје или сладолед, така што има нешто за секој вкус.

Ти треба:

За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата

Прифатете ги сите колачиња

За пусти:

  • 2 конзерви грав од бубрег (исцедена тежина: 290 g)
  • 150 гр јаворов сируп
  • 125 мл бадемово млеко
  • 50 гр кокосово масло или растителен маргарин
  • 180 гр незасладена јаболка од јаболка
  • 100 гр снегулки без глутен, како што се снегулки од овес или просо
  • 60 гр незасладено какао
  • 2 лажици семе од чиа
  • 2 лажички сода бикарбона
  • 1 нотка сол
  • 60 гр ореви
  • 60 гр темно чоколадо со најмалку 70% содржина на какао

За глазура:

За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата

Прифатете ги сите колачиња

  • 40 гр темно чоколадо со најмалку 70% какао
  • 1 лажица масло путер од ореви, како путер од бадем

Така функционира:

1. Загрејте ја рерната на 180 ° C од горната/долната топлина и обложете правоаголна тава за печење со хартија за печење.

За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата

Прифатете ги сите колачиња

2. Истурете го гравот преку сито, исплакнете го со вода и оставете го да се исцеди добро. Во меѓувреме, малку загрејте го бадемовото млеко со кокосово масло додека не се ликвидира кокосовото масло. Додадете го јаболковиот сос и јаворовиот сируп и измешајте сè добро заедно.

3. Ставете снегулки, какао во прав, семе од чиа, прашок за пециво и сол во блендер, исечкајте и измешајте сè заедно. Потоа додадете исцеден грав и течни состојки и исецкајте сè добро.

За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата

Прифатете ги сите колачиња

4. Оревите и чоколадото грубо исечкајте ги и преклопете ги во тестото. Потоа истурете го тестото во подготвената тава и печете го на средната решетка околу 40-50 минути. Потоа извадете го и оставете го да се олади.

5. Се топи чоколадото со путер од бадем за глазура преку водена бања. Користете лажица за да ги намачкате преку оладените пусти и украсете како сакате.

За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата

Прифатете ги сите колачиња

Додатоци: Вака можете да ги послужите здравите пусти на Божиќ

За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата

Прифатете ги сите колачиња

2. Рецепт за здрави вафли

Совршен Божиќ? Препуштете се на сеќавањата од детството со дел од вкусни, здрави вафли

За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата

Прифатете ги сите колачиња

За повеќето од нас, вафлите се поврзани со прекрасни спомени од детството. Како за да ги оживеете овие спомени, смешни и убави приказни со вкусно помагање на семејството за Божиќ?

Ова задоволство не мора да биде поврзано со грижа на совест: Овој здрав рецепт го откривме на блогот Вероника Пачала, Моркови за Клер, кој беше објавен и во нејзината книга „Здравото готвење е loveубов“. Можете лесно да го подготвите тестото за ова и да го испечете свежо во вафли, малку пред да го послужите.

За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата

Прифатете ги сите колачиња

За 9 вафли ќе ви требаат:

  • 220 гр брашно (или чисто брашно од интегрално брашно или измешано со леќата, но исто така и мешавина од 100 гр интегрално брашно, 50 гр напишано тип 630 и 70 гр теф брашно работи одлично)
  • 1 1/2 лажиче прашок за пециво
  • 1/2 лажичка цимет
  • 1 нотка сол
  • 85-120 гр меки, свежи или натопени суви урми, алтернативно јаворов сируп или шеќер од цвет од кокос (ако користите чист шеќер од цвет од кокос, можеби ќе ви треба повеќе млеко)
  • 60 гр блага, без вкус маснотија од кокос, девствено кокосово масло или путер
  • 30 гр лесен путер од бадем, алтернативно јогурт или повеќе кокосово масло/путер од бадем и јогурт во сооднос 1: 1
  • 300 мл жито, орев или кравјо млеко
  • 3 јајца
  • Масло за подмачкување (кокосово масло не е толку погодно за ова, користете сончогледово масло)

Така функционира:

За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата

Прифатете ги сите колачиња

1. Измешајте ги сите суви состојки заедно.

2. Урмите излупете ги со течен кокосово масло, бадемово масло и млеко. Потоа додадете ја смесата заедно со јајцата на сувите состојки и изматете сè заедно со електричен миксер.

За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата

Прифатете ги сите колачиња

3. Загрејте го вафливото железо на средно ниво и лесно подмачкајте го пред секоја вафла што треба да се пече.