Слабеење на брануваа Намалете ја телесната тежина ефикасно скокајќи на брануваа
Слабејте на брануваа: Се вклопувајте и слабите скокајќи на брануваа
Скокање со брануваа како програма за фитнес: флексибилно и индивидуално
Особено луѓето со прекумерна тежина честопати бегаат од одење во теретана или други групни спортски активности затоа што имаат мала самодоверба и се плашат да не можат да бидат во тек. Наспроти ова, брануваа се покажа како особено добар уред за обука, бидејќи можете да го користите за ефикасно и нежно спортување без theубопитни погледи на другите. Бидејќи скокот на брануваа е лесен за зглобовите и тренингот може да се прилагоди на соодветните барања, тој е многу популарен во секоја возраст и класа на тежина. Претходно знаење не е потребно за оваа спортска програма, а брануваа може да се користи и во лоша состојба, па дури и во случај на здравствени ограничувања. Меѓутоа, ако постои болест, треба да се консултирате со лекар пред да започнете каква било обука за брануваа.
Друга предност е што послабото јас полесно се надминува кога скокате на брануваа отколку кога одите во теретана или во спортски клуб, бидејќи брануваата е дома и може да се користи како што сакате, без долги времиња на патување и без да мора да се придржувате до одредено време на отворање . Згора на тоа, на мајките не им е потребна бебиситерка и можат да го завршат својот тренинг дури и кога децата се дома.
Намалување на телесната тежина на брануваа: Голема потрошувачка на калории - одржливо
За да изгубите тежина, важно е дневната потрошувачка на калории да биде поголема од калориите што ги консумирате. Со други зборови: негативниот биланс на калории е клучот за губење на тежината. Кога вежбате, потрошувачката на калории се зголемува без да гладувате. Секој што редовно се занимава со спорт понекогаш може да „греши“ додека јаде без да се плаши од јо-јо ефект. На брануваа, може да се потрошат до 750 калории за еден час, во зависност од телесната тежина и интензитетот на вежбите. За споредба: при џогирање има 500 калории за еден час!
Ако сакате да изгубите тежина, најдобро е да стапнете на брануваа околу 20 минути секој ден и наскоро ќе видите како паѓаат првите килограми.
Скокањето со трамполин не само што генерира голема потрошувачка на калории за време на тренинг сесијата, туку има и траен ефект врз рамнотежата на калориите. Ова има врска со фактот дека мускулите се собираат кога скокаат на брануваа. Мускулите согоруваат повеќе калории отколку другите клетки на телото, т.е. Х. колку е поголема мускулната маса, толку повеќе калории се согоруваат секој ден, а побрзиот и поодржливиот процес на слабеење е.
Скокањето на брануваа, исто така, промовира губење на тежината со стимулирање на метаболизмот: Редовниот тренинг на брануваа го детоксифицира и прочистува телото. Кожата е затегната, промените стануваат видливи преку потенка силуета и поцврста фигура.
На Трамполин за слабеење нуди многу разновидност во споредба со друга спортска опрема: Бидејќи широк спектар на вежби може да се изведат на брануваа. Испробајте нордиско одење или џогирање на уредот за скокање или осмелете се да направите разни вежби за фитнес. Исто така се препорачуваат вежби со брануваа во комбинација со тегови или Theraband - ова резултира во ефикасен тренинг на целото тело, кој исто така вклучува раце и горниот дел од телото.
На телесната тежина на брануваа: Психата исто така игра своја улога
Психолошката компонента не треба да се потценува при слабеење. Кога скокате на брануваа, хормоните на среќата се ослободуваат и стресот подобро се обработува, така што, на пример, се избегнуваат фрустрациите и маките на глад. Сепак, забавата со скокање и скокање на брануваа го активира и системот за наградување на сопствениот организам, што значи дека ви станува сè полесно да спортувате. Скокањето во трамполин брзо станува навика, а успехот во слабеењето е траен. Бидејќи дури и кратки единици за обука од 15-20 минути се ефикасни, обуката за брануваа може прекрасно да се интегрира во секојдневниот живот - и послабото јас брзо се убедува да зачекори на брануваа за момент.