Слабеење на диета со анаболизам
Анаболната диета е диета со малку јаглени хидрати што ќе ви помогне да ја постигнете посакуваната тежина. Многу кревачи на тежина ја користат оваа диета бидејќи помага во согорување на масните калории и го тонизира телото. Д-р Мауро Ди Пасквале ја создаде оваа диета. Главната теорија што стои зад оваа диета е дека диетата се менува помеѓу малите и високите количини на јаглехидрати. За возврат, телото е во состојба да согорува скоро сите маснотии наместо јаглехидрати, бидејќи телото ги користи мастите како извор на енергија и гориво.
Кога започнувате анаболна диета, внесот на јаглени хидрати е многу мал. Првиот период е всушност преоден период за време на кој телото се одвикнува од употреба на јаглехидрати како главен извор на енергија и преминува во маснотии. Оваа транзиција е релативно брза, но може да биде малку непријатна во првите неколку дена. Некои луѓе можат да очекуваат главоболки, замор и вртоглавица.
Внесувањето на јаглехидрати е значително помало отколку порано со само 30 грама или помалку на ден. Причината за ова е затоа што телото се префрлува на согорување на маснотии, што ја прави преодната фаза прилично брза. Друг фактор што помага да се направи процесот побрз е вежбање. Штом вашето тело се навикне на согорување на маснотии наместо јаглехидрати, започнува циклус на јадење поголеми количини јаглехидрати отколку јадење јаглени хидрати. Како по правило, диеталците ќе јадат малку јаглени хидрати од понеделник до петок и високо-јаглени хидрати за време на викендите.
Калориите во текот на првата недела може да се поделат на следниов начин: 30 до 35 проценти протеини и 55 до 60 проценти масти. Треба да се јадат само оскудни јаглени хидрати од 5 проценти.
Ако внесот на маснотии не ја достигне целта од 55 до 60 проценти, тогаш диетата нема да работи. Затоа, потребно е многу знаење за храната што ја јадете и учи како правилно да јадете 5 до 6 оброци на ден. Никогаш не треба да чувствувате глад додека држите диета и секогаш ќе ви биде речено да јадете кога чувствувате глад. Проценетиот внес на калории е 39 пати поголем од телесната тежина. Затоа, ако имате 72 кг, треба да јадете околу 2800 калории. Во зависност од целта за губење на тежината, можете да ги прилагодите овие калории.
Постојат неколку намирници што може да се препорачаат за оваа диета. Можете да подготвите разни оброци со овие состојки. Овошјето и зеленчукот се богати со јаглени хидрати. Значи, треба да јадете овошје и зеленчук со малку калории. Друга храна вклучува риба, путер, кикирики, пилешко, тофу, диетални пијалоци, рибино масло, месо, бадеми, кисели краставички и прелив за салата Цезар.
Со анаболна диета, некој ќе изгуби маснотии притоа зголемувајќи ја мускулната маса. Многу луѓе почнуваат да користат стероиди за да ги добијат истите резултати што се многу поздрави со оваа диета.
Програмата за слабеење Аткинс неоспорно воспостави диета со ниски хидрати. Сепак, оваа форма на исхрана, која троши само неколку јаглени хидрати, постои повеќе од сто години. Во тоа време, Вилијам Бантинг имаше [. ]
Многу ореви се богати со протеини, но исто така и со многу маснотии и калории. Протеинот во оревите е со понизок квалитет од оној во месото, рибата или јајцата. Меѓутоа, ако имате ореви [. ]