Слабеење на диета во Newујорк преку напуштање и вежбање
Да ги испуштите килограмите како познати личности? Барем така ветува etујоршката диета. Ние ви објаснивме за што станува збор за методот на тренд на слабеење.
Newујорк, тоа значи виршли, познатата пица во стилот на Newујорк, ѓубре, пастрмалии и чизкејк - нели? Не, не во овој случај! Диетата во Yorkујорк нема ништо заедничко со несомнено вкусните задоволства од посетата на Големото јаболко. Но, диетата во Newујорк ветува голем успех, за кој познати личности како Хајди Клум, Лив Тајлер и Фејт Хил треба да се заколнат.
Пронаоѓач на диетата во ујорк е тренерот за славни личности Дејвид Кирш. Тој го објави методот во книгата „Крајната диета во Newујорк“ - и се вели дека и помогнал на Хајди Клум, меѓу другите, да ја врати врвната фигура брзо по нејзиното раѓање. Диетата во Newујорк се потпира на една Комбинација на храна со малку јаглени хидрати и програма за слабеење во три фази со фитнес тренинг.
Јаглехидрати без храна: како да јадете ниско ниво на јаглехидрати
Диета во Newујорк: Три фази до вашата посакувана тежина
Диетата во Newујорк има три фази - и најтешката доаѓа веднаш на почетокот. Тука диетата се менува и се прави без да се користи списокот „A, B, C, D, E, F“. Следното е забрането: „алкохол, леб, скробни јаглехидрати, млечни производи, дополнителни слатки, овошје и повеќето масти“. Значи, алкохол, леб, скробни јаглехидрати, кафе, млечни производи, слатки, овошје и нездрави масти.
Во првата фаза, важно е да не трошите повеќе од 900 калории на ден. Менито вклучува храна со малку јаглени хидрати, како што е посно месо, риба, зеленчук, јајца, ореви и мешунки. Во оваа фаза немате многу избор кога станува збор за пијалоци - можете да изберете помеѓу вода или (природно незасладени) чаеви. Оваа фаза трае две недели и треба да дозволи губење на тежината до шест килограми.
Втората фаза, исто така, трае четиринаесет дена и треба да дозволи да падне уште два до пет килограми. Мал број јаглехидрати се дозволени тука - но само за појадок. Покрај јадењата од првата фаза, вашето мени сега вклучува и грав, леќа, сладок компир, јаболка, бобинки и киноа. Ограничувањето на калориите во оваа фаза е помеѓу 800 и 1200 калории на ден. Кирш исто така препорачува додатоци во исхраната.
Третата фаза, како и со многу споредливи диети, е таму за да се интегрираат новите навики во исхраната во секојдневниот живот. Забраните повторно се релаксираат, бројот на дозволени калории се зголемува на 1000 до 1200 калории на ден. Можете дури и да грешите еднаш неделно - само едно основно правило останува цврсто на место: Без јаглехидрати навечер!
Диета во Newујорк: Вежба Диета Плус!
Правилната исхрана во никој случај не е сè во диетата во Newујорк. Како дел од неговата диета, Кирш исто така бара дневна програма за вежбање од 45 до 90 минути - два пати на ден! Спортската програма се состои од кардио и мускулен тренинг. Вториот треба да доведе до затегнување на ткивото.
Критика на диетата во Newујорк
Диетата во Yorkујорк е прилично радикален метод на губење на тежината, кој беше критикуван од експерти за многу точки. Намалениот внес на калории дефинитивно не се препорачува на долг рок - и 1000 до 1200 калории на ден од третата фаза дефинитивно не се нешто што може и треба долгорочно да се интегрира во вашето секојдневие. Со толку низок внес на калории, може да се предвиди јо-јо ефект. Исто така, треба да се стравува од недостаток на исхрана.
Дневната програма за вежбање исто така не се препорачува. Од една страна, програмата не предвидува никакви паузи за обука - кои, сепак, особено за почетници, мора да се набудуваат на секои неколку дена. Покрај тоа, строгата спортска програма во комбинација со значително намалениот број на калории не е препорачлива комбинација - особено комплетното одрекување од јаглехидрати ретко се препорачува врз основа на ваков активен план за вежбање.
„Newујоршката диета“ - заклучок
Диетата во Newујорк ви овозможува брзо да изгубите тежина - но тоа дефинитивно не е диета што може лесно да се интегрира во секојдневниот живот. Нивната одржливост во однос на внесот на калории е исто така повеќе од сомнителна. Ова е несомнено програма за радикална исхрана и вежбање, што е многу тешко да се спроведе, особено за оние кои не сакаат спорт. Дали ќе ја испробате диетата во Newујорк, зависи од вас. Но, ве молиме, забележете дека овој метод дефинитивно не се препорачува на долг рок и е здрав.