Слабеење на форумот Разговор за слабеење; 22 килограми за 60 дена без оглед како!

Имам голем проблем
Кога бев пијан, се обложив дека ќе имам 85 кг до мојот роденден.

Сега имам 107 на 1,83
и мојот роденден е на 28 октомври
така што имам само 60 дена да изгубам 22 кг

Секако, се регистрирав директно во Мек Фит
и изгубиле 3 кг во последните 10 дена

Тоа не е лошо, но сепак не е доволно.
Како да добијам дека можам да го сторам тоа.

Затоа, одам во студио 2 пати на ден
Бидејќи сум сингл и самостојна работа, можам добро да управувам со своето време.

Така, само одам во студио на краток ручек и возам велосипед 1 час
Јас согорувам околу 250 калории
и потоа одам повторно во 1 часот по полноќ околу 2 часа
20 мин велосипед 75 калории
Потоа тренинзи за градење мускули
и на крај уште 30 минути возење велосипед 125 калории

Пиев минерална вода само во последните 10 дена
прибл. 2,5 литри + капучино со шеќер (не можам без него)
Јас всушност јадам само мусли и оваа
http://www.schneekoppe.de/presse/pressemitteilungen/pressemi tteilung_detail.php? id = 46
Јадам 250 грама 3 пати на ден
плус 1 литар млеко со 0,2 g маснотии на 200 ml
На секои 3 дена има 500 грама кварк со малку маснотии + конзерва овошен коктел 325 грама

Инаку нема со што да се хранам.

Што друго можам да направам?
или правам нешто погрешно.

[Ажурирано на: Сонце, 29 август 2010 04:19]

Бидејќи треба да размислите дали вреди за вас да го ризикувате вашето здравје. Невозможно е да изгубите 22 кг на здрав начин во рок од 2 месеци. Би сакал да управувам со 13 кг за 3 месеци, па дури и тоа е гранично. Препорачуваме 2 кг месечно. Ова има одлучувачка предност што станува збор за изгубени килограми на долг рок. Сигурно некако ќе успеете да изгубите 22 кг. Но јас обложување Јас ти велам дека ќе се вратиш на вистинскиот пат 30 или повеќе потоа. Треба да ја искористите амбицијата што сега сте ја развиле за да изгубите тежина на здрав и одржлив начин и да не им докажувате нешто на вашите пријатели

125: достигна крајот на април 2010 година (ШОК.)
У 120: достигнато на 26.05.2010 година
У 115: достигнато на 21 јули 2010 година
У 110: достигна крајот на 2010 година
У 105: достигна почетокот на 2011 година

115: достигна крајот на 2011 година (MIST.)
У 110: достигна 27 март 2011 година
У 105: достигна 21 јуни 2012 година
У 100: достигна 08.11.12 (радост.)
У 100: повторно достигнато на 9 март 2013 година
98: достигна 20.04.13
О 100: повторно достигнато на 02.10.14
96: достигна 07.05.14
О 120: повторно достигнато во април 2017 година
У 110: достигна мај 2019 година
У 105: достигнато .
У 100: достигнато .
У 95

Јас го немам тој проблем
бев дебел кога бев мал или бев со нив
14 прилично дебели
Потоа изгубив околу 20 кг за време на летниот распуст, а потоа уште 10
Оттогаш секогаш бев слаба до 20 години, имав 85 кг и секогаш одев во студио

Но, тогаш станав татко и работев толку многу што едноставно немав време да се хранам здраво и да спортувам.

На кратко, ако повторно имам 85 кг, мислам дека ќе остане така некое време.
Едноставно не ослабев затоа што всушност не се чувствувам особено непријатно,
Мислам, се разбира, јас сум мопсец, но во никој случај не е дебел или грозен
Размислувам за тоа дека имам навистина широк крст.
Затоа што тренирав скоро 3 години.

Па сега луѓето излегоа со совети
што друго можам да направам
и е она што го јадам всушност е толку добро,
како мислам дека е

Би сакал почесто да играм со тебе.

Цитат:

Се обложив кога бев пијан

Цитат:

Но, не станува збор толку за парите, туку за фактот дека кога јадам голема, секогаш гледам дека тоа е оправдано.

Да/Да алкохол. И особено кога имате голема уста. си купил убава супа. (еј еј)

Цитат:

и изгубиле 3 кг во последните 10 дена

Кажи ми, што повеќе сакаш од таков резултат? Во секој случај е страшно. сосема освен како се случи тоа. Веројатно, само вода на почетокот, која исчезнува ако не сте направиле ништо долго време.

Цитат:

Па сега луѓето излегоа со совети
што друго можам да направам

Нека помине следново низ вашата „трезна“ глава:
Малку ја завршив математиката. Овие 60 дена ќе мора да заштедите 2800 kcal на ден за да ги намалите килограмите за тоа време. И ако грубо го превртите мусли со млеко, може да ги добиете овие 2800 kcal. Заклучок: ПА, нема и не може да работи!

Мој совет:
Во иднина држете се подалеку од алкохол. и пред да се полудите со нешто што не може да се направи во секој случај, помислете на добра тактика за преговори за да не ги добиете целите 500 ? мора да платите, но ќе добиете дел од килограмите со кои ќе управувате дотогаш. Можеби вашите пријатели се милостиви кон вас. и ако тоа не успее: платете си ги „тешките пари“ и останете ладни.

Здраво. ciao ciao. и ажурирај ме за тоа што станало во врска со ова прашање

ПС:
Зошто овде немам такви партнери за обложување?. .

Почетна тежина: 147 кг (врв во 2005 година)
Мојата цел: 80 кг (на крајот)

* Само оние што одат по свој пат, никој не може да ги престигне. (Марлон Брандо)
* Никогаш не започнувајте да застанувате и никогаш не престанувајте да започнувате.

[Ажурирано на: Сонце, 29 август 2010 10:56]

Покрај тоа, облозите што најверојатно нема да ги направите се и онака најдобри,
ако беше лесно тогаш не е предизвик
што мислите каква тежина ќе добијам со обуката и диетата до 28-ми октомври

Ако е само 5-10 кг, би било убаво да се знае уште колку калории треба да согорувам секој ден за да го спакувам
тогаш само седам уште 1,30 часа на мојот велосипед секој ден
Секој лек е соодветен за мене, не губам.

Дали има друга диета што ви дава енергија, но има помалку калории.

дела напишани на Сонце, 29 август 2010 година 11:20 часот

што мислите каква тежина ќе добијам со обуката и диетата до 28-ми октомври. Ако е само 5-10 кг, би било убаво да се знае уште колку калории треба да согорувам секој ден за да го спакувам

Тоа е многу едноставна пресметка: за губење на 1 кг треба да заштедите 7000 калории. Затоа, или намалете го внесувањето храна или соодветно консумирајте повеќе спортски калории. При што дефинитивно треба да го земете предвид основниот и вкупниот промет.

Па, ајде да направиме математика повторно:

Треба да биде 22 кг минус 3 што веќе ги нема, има уште 19 кг.

19 * 7000 = 133,000 kcal/60 дена = 2216 kcal -> Овие мора да се заштедат на секои 60 дена.

Значи, тоа би било 60-дневна НУЛА диета

Веднаш земете 22 дена одмор и. 532 часа возење велосипед ако, според вашите информации, потрошите само 250 kcal во рок од 1 час -> би било според Адам Ризе. 22 ЦЕЛОСНИ 24-часовни денови или нешто помалку од 9 часа на ден. (Не мислам дека, сепак, вие правите само 250 kcal на час таму. Тоа може да биде случај кога се шетате лежерно. Со посилно темпо, дефинитивно ќе добиете околу 500 kcal. Тоа зависи од интензитетот. Но, како ве оценувам, навистина ги погодивте педалите со таа тврдоглава глава.)
ДОБРО. тогаш е САМО 266 часа на 11 полни денови или 4,5 часа на ден.

Хм но за тебе само кикирики.

дела напишани на Сонце, 29 август 2010 година 11:20 часот

Дали има друга диета што ви дава енергија, но има помалку калории.

Но, навистина глупости настрана. Пред да клекнете понатаму, дефинитивно би ве советувал да одредите попрецизен вкупен промет за да имате разумни почетни вредности. и тогаш можете да ги пресметате понатамошните цели многу повеќе опипливо и пореално.
Има дури и многу добар овде во форумот. Погледнете тука:
http://gesuender-abhaben.com/abhaben/kalorien-grundumsatz. html

Почетна тежина: 147 кг (врв во 2005 година)
Мојата цел: 80 кг (на крајот)

* Само оние што одат по свој пат, никој не може да ги престигне. (Марлон Брандо)
* Никогаш не почнувајте да застанувате и никогаш не престанувајте да започнувате.

Висина: 168 см
Започнете со 14.06.2007 109 Кг
1-та цел U100 - постигната на 01.09.2007 99 KG
2. Цел U 95 - постигнат 94 KG на 30.09.2007 година
3-ти гол У 90 - достигна 89,5 кг на 28 октомври 2007 година
4-ти гол У 85 - достигна 84,9 кг на 6 декември 2007 година
01/01/2008 83 КГ - 2007 година - изгубени 26 килограми
5. Цел У 80 - достигна 79,9 кг на 16 јануари 2008 година
6. Цел U 75 - постигнат на 22.02.2008 година
7. Цел U 70 - постигна 69,5 кг на 19 април 2008 година
8. Цел 65 - постигната на 30.05.2008 година
моментален статус на 8 јуни 2008 година - 63 килограми
ослабе вкупно 46 килограми
14.06.2010 - постигната крајна цел, тежината се чуваше на 63 килограми во последните 2 години

Можете да ги видите тековните фотографии под - Фото албуми - 3-2-1 повеќе не се мои

Не знам како, но ќе бидам добро
Никогаш не ги губам обложувалниците и не планирам да започнам,
И, како што реков, не ми е гајле за парите, сè е за победа
и дека Оле е дозволено да танцува.

Не е ни чудо што маснотиите согоруваат или го зголемуваат согорувањето на мастите
секако дека ќе ве информирам за тоа како тежината тече
и не, тежам 107 сега пред 10 дена имав 110

ако можам и да ти дадам совет, земи го бавно, бидејќи сигурно нема да бидеш личност потоа. Ако го поминеш ова за 60 дена, и тоа веќе не е забавно
Сигурно ви посакувам секој успех, но целата работа не може да биде здрава - не дека во одреден момент ќе паднете од вашиот велосипед
Ниту тоа не би вредело 500 евра.

Ако тоа би функционирало, секако, без никакви здравствени проблеми. Мислам дека некои од нив веќе ќе го стореа ова, и јас.

Но, како што реков, се најдобро и со среќа, и кажи ни како се одвиваат работите.

Оригинал: „Querer es poder“.
Германски еквивалент: „Каде има волја, има и начин“.

Започнете на 23.08.2010 со 137,00 кг
Цел (не одлучувам колку долго), но сакам да достигнам 80 кг.

135,00 кг достигнато на: 27.08.10
130,00 кг достигнато на: 14.09.10
Наполнети се 125,00 кг на: 18/10/10

ПОЧНА ПОВТОРНО НА 01.01.2012 година со 140,05 кг.
За жал, не можев да го тргнам пред скоро две години и сега повторно го имам токму она што го изгубив
Но, сега ќе започнам повторно и ќе се обидам да се задржам.

Не ти тоа го правиш самиот. не ни требате за тоа.

Почетна тежина: 147 кг (врв во 2005 година)
Мојата цел: 80 кг (на крајот)

[Ажурирано на: Сонце, 29 август 2010 20:55]

Ви посакувам среќа и истрајност барем да се приближите што е можно поблиску до вашата цел. И бидете во тек!

Тој веќе треба да има половина од тоа. Би бил навистина curубопитен да видам дали Марсел успеа да го стори тоа или каков е средниот резултат. * голем прашалник *

Почетна тежина: 147 кг (врв во 2005 година)
Мојата цел: 80 кг (на крајот)