Со оваа гума килограмите паѓаат

Со мала гума до шест пакет

17.07.2013 година, 14:47 часот | dpa

исто така

Со хула-обрачот до долгоочекуваната фигура во бикини. (Извор: Thinkstock од Getty-Images)

  • подели
  • Закачување
  • Печатење на твит
  • За пошта
  • редакција

јога, Пилатес или аеробик: Во денешно време постојат бројни начини да го направите телото во форма и да ги тренирате мускулите на насочен начин. Но, одењето во теретана бара време што многумина не го земаат. Но, може да се вклопите и дома. Сè што ви треба е хула-обрач.

Повеќе за слабеењето

Ако редовно пуштате кружок обрач околу половината, ги обучувате своите координативни вештини и го обликувате вашето тело. Овој ефект произлегува затоа што за време на тренингот со хула-обрач интензивно се обраќаат целата стомачна мускулатура. Ова го објаснува Уши Мориабади од германскиот универзитет за превенција и здравствен менаџмент во Сарбрикен. „Во исто време, ткивото и внатрешните органи се масираат од замавната гума, што пак го стимулира метаболизмот“. И тоа, исто така, позитивно влијае на фигурата со редовна обука.

Покрај стомакот, тренирани се и други делови од телото

Според квалификуваниот наставник по спорт, општите ефекти на оваа обука за промовирање на здравјето исто така се од интерес: „На пример, 'рбетот се мобилизира со движење на замав, мускулите на грбот се обучуваат и се подобрува интер- и интрамускулната координација“. Ова го прави 'рбетот поотпорен, движењата се помазни, а корисникот спречува проблеми со грбот. Покрај тоа, нишањето го нагласува кардиоваскуларниот систем. „За да постигнете позитивни ефекти тука, треба да продолжите да се движите подолг временски период, околу 15 до 20 минути“, советува Моријабади.

Правилното движење на хула-обрачот мора да се научи

Приправникот треба да провери дали неговиот 'рбет е исправен колку што е можно и дека движењето се контролира при нишање. „Дефинитивно би препорачал да присуствувате на воведен курс или барем да го научите движењето хула-хоп со помош на ДВД за обука“, вели предавачот на универзитетот. Тогаш може да започне: идеален е половина час секој ден или два до три пати неделно подолга обука.

Важна белешка: Информациите во никој случај не се замена за професионален совет или третман од обучени и признати лекари. Содржината на t-online не може и не смее да се користи за независно поставување дијагнози или започнување на третмани.